1 Haftada 5 Kilo Vermek 1 Haftada 5 Kilo Nasıl Verilir?
15 Mayıs 2024 Çarşamba

1 Haftada 5 Kilo Vermek 1 Haftada 5 Kilo Nasıl Verilir?

1 haftada 5 kilo vermek, birçok insanın istediği ve gözle görülür bir farkın oluşabileceği bir durumdur. Ancak nasıl kilo vereceğini ya da bu kadar kiloyu kısa bir zamanda nasıl eriteceğini bilmemek, kilo verme serüveninin hüsranla sonuçlanmasına neden olur. 1 haftada 5 kilo vermek çok ciddi bir rakamdır. Özellikle de aç kalarak kilo vermek, vücudun ihtiyacı olan vitamini ve minerali almamak, sağlık açısından da psikolojik açıdan da size zarar verir. Bundan dolayı bu tarz diyetleri bilinçli dengeli ve egzersiz destekli yapmak gerekir.

Birçok kişi yakın bir zamanda katılacağı davet ya da düğün tarzı toplantılardan çok kısa süre önce bu tarz diyetleri kullanmaktadır.

Yapmanız gereken ilk iş bir uzmandan yardım almak. Günlük aldığınız kaloriyi dengelemeli, vücudu susuz ve enerjisiz bırakmamaya dikkat etmelisiniz. Bundan dolayı Uzman desteğiyle kısa zamanda beş kilo vermek çok zor olmasa gerek. Tabi ki destek aldığınız uzmanın önerilerini ve listesini harfiyen uygulamak gerek. Her insanın metabolizma hızı farklıdır. Bu yüzden diyet listenizi egzersiz ile desteklemeli, metabolizmanın hızlı çalışmasına destek olmalısınız. Bunun dışında günde ortalama 15 bardak su içmeli, bitki çaylarında da hızlı sindirim yapabilmek için yararlanmalısınız. Sabahları aç karnına içeceğiniz ılık suda metabolizmanızın gün içinde hızlı çalışmasına yardımcı olur.


1 haftada 5 Kilo verdiren diyette egzersiz şart mı?


Peki egzersiz yapmasam kilo verir miyim sorusunu duyar gibiyiz. Evet haftada 3-4 kilo verebilirsiniz ancak geri almanız hızlı olur. Çünkü spor olmadan verilen kilolar kas ve vücudunuzun ihtiyacı olan sudan verilir. Günde bir saat yürüyüş yapmanız ya da ip atlama, pilates gibi değişik spor dallarına yönelmeniz, yağ yakımını hızlandıracak ve bölgesel birikmiş yağlarınızdan hızlı bir şekilde kurtulmanızı sağlayacaktır. Bölgesel kilo problemi olanların özellikle bu yöntemi kullanmadan kilo vermesi imkânsız diyebiliriz. Çünkü bölgesel yağlar birikmiş olduğundan yakılması ve parçalanması zordur. Bundan dolayı kilo verdiğimizde ilk yüzümüzden veririz.

1 haftada 5 kilo vermek için, uzmanlar tarafından hazırlanan diyeti sizinle paylaşmadan önce gereken koşulları sağlamanız için yardımcı olmaya çalıştık. Bundan sonraki süreç size kalmış. Fit ve güzel görünmek her insanın istediği ve özendiği bir durumdur. Sizde bu makaleyi okuduğunuza göre bunu istiyorsunuz demektir. Çabalarsanız neden olmasın, imkânsız değil sadece biraz azim ve disiplinle halledilemeyecek hiçbir şey yoktur.


1 haftada 5 Kilo vermek için diyet listesi


Sabah
  • 2 adet haşlanmış yumurta
  • İstediğiniz kadar roka, maydanoz, nane
  • Limitsiz domates ve salatalık
  • 5 adet ceviz
  • İsteğe bağlı baharat çeşitleri
Öğle
  • Bir kâse yağsız mercimek çorbası
  • 1 kâse yağsız semizotu salatası
  • 1 kâse yoğurt (1 çay kaşığı zerdeçal ile karıştırın)
  • Dilediğiniz kadar roka, maydanoz, nane yiyebilirsiniz

Ara öğün

  • 3 yemek kaşığı lor peynir
  • Ekmek yerine 5 adet ceviz içi
Akşam
  • Yaz aylarında iseniz 2 dilim karpuz (Eğer yoksa 1 adet mevsim meyvesi)
  • Ekmek yerine 5 adet ceviz içi
  • 1 kâse yağsız semizotu salatası

1 Haftada 5 Kilo Vermek Yorumları

soru

İcâbet

24 Ağustos 2018 Cuma

Merhaba zayıf kalmak bir aşırı kilolardan kurtularak kısa bir zamanda kilo atarak güzel görünümlü bir fiziğe sahip olmak bizim hayalimizdir. Ya da herhangi bir mülakata gireceğimiz için bir hafta içerisinde 5 kilo atmak mümkün müdür mümkünse ne yapabiliriz?

Cevap yaz
cevap

Affan

02 Eylül 2018 Pazar

Merhabalar, 1 hafta içerisinde 5 kilo vermek ağır diyetler ile mümkün olabilir. Bunun için bazal metabolizma hızınızın yaklaşık yarısı kadar günlük tüketim ve bu tüketimde asgari karbondihisrat, yüksek protein ağırlıklı beslenmek, sıfır yağ ve bununla beraber spor özellikle hit kardiyo koşusu ile hızlı kilo vermek mümkün olacaktır.

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Kalça Eritme Diyeti Listesi

Kalça Eritme Diyeti Listesi

Popüler İçerikler

Haber Bülteni

Popüler İçerik

2 Haftada 10 Kilo Verdiren Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

2 Haftada 10 Kilo Verdiren Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

2 Günde 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi

2 Günde 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi

12 Yaş Diyet Listesi

12 Yaş Diyet Listesi

1 Ayda 20 Kilo Verdiren Diyet Listesi

1 Ayda 20 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Kilo Alma Diyeti Listesi

Kilo Alma Diyeti Listesi

Güncel

8 Kilo Vermek Spor ve Diyet

8 Kilo Vermek Spor ve Diyet

Güncel

Göbek Diyeti Nasıl Uygulanır?

Göbek Diyeti Nasıl Uygulanır?

Güncel

3 Günlük Diyet Listesi

3 Günlük Diyet Listesi

Hurma Diyeti Nasıl Yapılır?

Hurma Diyeti Nasıl Yapılır?

1 Günde 1 Kilo Verdiren Diyet Listesi

1 Günde 1 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Hamilelikte Kilo Almamak İçin Ne Yapmalı?

Hamilelikte Kilo Almamak İçin Ne Yapmalı?

Kahve Diyeti Listesi

Kahve Diyeti Listesi

Reflü Diyeti Listesi

Reflü Diyeti Listesi

Düzenli Kilo Verme Yöntemleri

Düzenli Kilo Verme Yöntemleri

Evde Kilo Alma İçin Sağlıklı Yiyecekler

Evde Kilo Alma İçin Sağlıklı Yiyecekler

Bebekler Nasıl Kilo Alır?

Bebekler Nasıl Kilo Alır?

Çilek Diyeti Listesi

Çilek Diyeti Listesi

Doğum Sonrası Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

Doğum Sonrası Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

Kilo Verme Yöntemleri Nelerdir?

Kilo Verme Yöntemleri Nelerdir?

Kolesterol Diyeti Listesi

Kolesterol Diyeti Listesi

Elma Sirkesi Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Elma Sirkesi Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Obezite Cerrahisi Sonrası

Obezite Cerrahisi Sonrası

1 Ayda 3 Kilo Nasıl Verilir?

1 Ayda 3 Kilo Nasıl Verilir?

1 Ayda 4 Kilo Verdiren Diyet Listesi

1 Ayda 4 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Çölyak Diyeti Listesi

Çölyak Diyeti Listesi

Su Diyeti Listesi

Su Diyeti Listesi

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6