Ton Balığı Diyeti Listesi
15 Mayıs 2024 Çarşamba

Ton Balığı Diyeti Listesi

Ton balığı diyeti, daha çok ton balığı severler tarafından uygulanan bir diyet olmaktadır. Diyetler birçok şekilde yapılmaktadır. Ton balığı diyeti aslında bir çeşit protein diyeti olmaktadır. Günlük almanız gereken proteinin çoğunu ton balığından alarak diğer öğünleri daha hafif yiyecekler ile geçirmenizi sağlamaktadır. Ton balığı protein açısından zengin olduğu gibi omega yağ asitleri bakımından da zengin bir yiyecek olmaktadır.


Ton balığı diyetinin avantajları nelerdir?


Ton balığı diyeti yapan bir kişi için ayda şu kadar haftada şu kadar kilo vereceksin diye vaatlerde bulunmak çok gerçekçi olmamaktadır. İdeal kilo verimi ayda 4 kilo olması gerekmektedir. Ton balığı diyeti bu noktada uygun bir seçim olabilecektir. Ton balığı diyeti yapmak sizin aynı zamanda sürekli bir şeyler pişirme derdinden de kurtaracaktır. Ton balığı hazır bir yiyecek olduğu için kabından çıkardığınız anda yemeye hazır hale gelmektedir. Bu sayede zamanda tasarruf etmiş olacaksınız. Ancak bu diyeti ömür boyu uygulamayacaksınız. İdeal kiloya ulaştığınız zaman hemen her şeyi yemeyeceksiniz ancak aldığınız kaloriye dikkat edeceksiniz. Yine haftalık yemek planınız içerisinde protein kaynağı olarak ton balığı bulunabilir. Ton balığı diyetini haftanın 5 günü uygulamanız yeterli olacaktır. Kalan günler haşlanmış tavuk ve zeytinyağlı yiyecekler ile geçirebilirsiniz. Diyetimiz aşağıdaki gibi olmaktadır.


1. Gün


Sabah: 2 dilim ekmek, 1 yumurta, 10 adet zeytin, 1 dilim beyaz peynir, 1 adet salatalık, 1 adet domates, 2 adet sivri biber, 2 bardak şekersiz çay.

Öğlen: 1 tabak haşlanmış sade makarna, 100 gr ton balığı, domates, salatalık ya da yeşillik.

Ara öğün: 1 adet elma, 1 kivi, 2 kayısı, 4 çilek. Bunlardan biri olacak.

Akşam: 100 gr ton balığı, 200 gr haşlanmış pirinç, 1 tabak zeytinyağlı yiyecek.


2. Gün


Öğlen: 200 gr haşlanmış bulgur, 100 gr ton balığı, roka salatası.

Akşam: 2 adet orta boy patatesten salata ancak sossuz, 100 gr ton balığı.


5. Gün

Öğlen: 200 gr pilav, 100 gr ton balığı, zeytinyağlı yemek.

Akşam: 100 gr haşlanmış penne makarna, 100 gr ton balığı, roka salatası.

Not: Ton balığı diyeti için kalan günler sabah kahvaltısı ve ara öğün aynı. 3 ve 4. Gün öğlen ve akşam yemekleri 1 ve 2. Günler gibi olacak.

5 günlük süreçte ton balığı diyeti ile yaklaşık 2000 kalori almış olacaksınız. 5 gün ve bunun dışında kalan iki gün için tatlı olmayacak. Şeker ihtiyacı sadece tatlılardan karşılanmış olacak. Bir ay sonra kalori ihtiyacınızı aşmadan beslenmeye geçebilirsiniz.

Ton Balığı Diyeti Yorumları

soru

Gülbin

04 Eylül 2018 Salı

Ton balığını light olarak tüketsem daha fazla kilo verebilir miyim?

Cevap yaz
cevap

Taha Onur

16 Eylül 2018 Pazar

Merhaba Gülben hanım, kilo verme programlarında protein değeri yüksek olan ton başlığı sağlıklı bir beyaz ettir. Ton balıkları konservelenirken ayçiçeği ve zehrin yağı ile birlikte kapatılır. Light ton balıkları içerisinde yağ bulundurmadığı için kalori olarak normal ton başlığına göre daha düşüktür. Buda daha az kalori almanızı sağlayacağı içimin tüketmeniz sağlıklıdır.

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Popüler İçerikler

Editörün Seçtiği

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Hızlı Kilo Alma Yöntemleri

Hızlı Kilo Alma Yöntemleri

Bir Ayda Kaç Kilo Verilir?

Bir Ayda Kaç Kilo Verilir?

Hızlı Kilo Alma İlaçları Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Hızlı Kilo Alma İlaçları Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Yoğurt Salatalık Diyeti Listesi

Yoğurt Salatalık Diyeti Listesi

Obezite İlaçları Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Obezite İlaçları Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Güncel

Ton Balığı Diyeti Listesi

Ton Balığı Diyeti Listesi

Güncel

Tohum Diyeti ile Nasıl Zayıflanır?

Tohum Diyeti ile Nasıl Zayıflanır?

2 Haftada 5 Kilo Verdiren Diyet

2 Haftada 5 Kilo Verdiren Diyet

Kabak Çorbası Diyeti Listesi

Kabak Çorbası Diyeti Listesi

Hamilelikte Bebek Nasıl Kilo Alır?

Hamilelikte Bebek Nasıl Kilo Alır?

Diyet Mantar Yemeği Tarifi ve Malzemeleri

Diyet Mantar Yemeği Tarifi ve Malzemeleri

Diyet Tavuk Tarifi ve Malzemeleri

Diyet Tavuk Tarifi ve Malzemeleri

1 Günde 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi

1 Günde 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Yulaflı Diyet Kurabiye Tarifi ve Malzemeleri

Yulaflı Diyet Kurabiye Tarifi ve Malzemeleri

Diyet Kalori İlişkisi Nasıl Olmalıdır?

Diyet Kalori İlişkisi Nasıl Olmalıdır?

12 Yaş Diyet Listesi

12 Yaş Diyet Listesi

2 Haftalık Diyet Listesi

2 Haftalık Diyet Listesi

Ramazan Diyet Listesi

Ramazan Diyet Listesi

Fitness Kilo Verme Programı

Fitness Kilo Verme Programı

Kayısı Diyeti Listesi

Kayısı Diyeti Listesi

Yağsız Kilo Alma Yöntemleri

Yağsız Kilo Alma Yöntemleri

Diyet Bisküvi Hazırlanışı

Diyet Bisküvi Hazırlanışı

Alkali Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

Alkali Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

Şok Diyet Listesi

Şok Diyet Listesi

40 Kilo Verenler ve Öneriler

40 Kilo Verenler ve Öneriler

Kilo Alma Diyeti Erkek Listesi

Kilo Alma Diyeti Erkek Listesi

Reaktif Hipoglisemi Diyeti Listesi

Reaktif Hipoglisemi Diyeti Listesi

Diyet Kahvaltı Çeşitleri ve Tarifleri

Diyet Kahvaltı Çeşitleri ve Tarifleri

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6