Dukan Diyeti Seyir Evresi Nelerdir?
15 Mayıs 2024 Çarşamba

Dukan Diyeti Seyir Evresi Nelerdir?

Dukan diyeti seyir evresi, Atak evresini başarıyla tamamlayıp, şişlikleri, ödemleri attıktan sonra artık istediğimiz kiloya ulaşabileceğimiz bir evredir. Dukan diyetinin ikinci aşamasıdır. Bu aşamada 68 tane protein ve 38 tane sebze birlikte kullanılarak uygulanan diyettir. Protein ve sebze sayılarının çok olması sizi yanıltmasın çünkü bulabildiklerimizi ve yiye bildiklerimizi düşünecek olursak sayı oldukça azalmaktadır. Bu aşamada kişinin vermek istediği kilolardan kurtulup, hedeflediği kiloya inmesini sağlamaktır. Bu aşamanın ne kadar sürmesi gerektiği kişinin hedeflediği kiloya göre değişiklik gösterir. Hedeflenen kilo miktarı 10 kg ise 60 gün sürüyor.


Dukan diyeti seyir evresinde uygulanan yöntemler


1/1 diyet uygulaması; En kolay uygulanan ve en çok uygulanan yöntemdir. Bir gün protein diğer gün protein ve sebze birlikte tüketilerek yapılır.

5/5 diyet uygulaması; 5 gün protein yenilir ardından 5 günde proteinle birlikte sebze yenilir. Bu diyet uygulamasını obezite hastaları rahatlıkla kullanabilir. Bu yöntemde çok fazla miktarda protein tüketimine bağlı olarak halsizlik ve sindirim problemleri yaşanabilir. Diyetten soğumamak için tavsiye edilen yöntem 1/1 diyet uygulamasıdır.

2/0 diyet yöntemi; iki gün protein tüketirken diğer 5 günde diyet uygulanmıyor. Bu yöntem vermek istenen kilo az ise rahatlıkla uygulanır.

2/5 diyet yöntemi; bu yöntemde verilmek istenen kilo miktarı az ise uygulanır. 2 gün sadece protein yeniyor, diğer 5 günde ise protein ve sebze birlikte tüketiliyor.


Dukan diyeti seyir evresi örnek liste


Dukan diyeti seyir evresinde her öğününde yememek şartıyla tüketebileceğiniz sebzeler; salatalık, domates, ıspanak, turp, pırasa, kuşkonmaz, lahana, taze fasulye, mantar, kereviz, bütün salata çeşitleri, rezene, hindiba, patlıcan, pazı, kabak, havuç, pancardır.


1. Gün (Sebze ve protein)


Sabah

Şekersiz sıcak içecekler.

Domatesli yumurta.

Öğle

Bol miktarda tavuklu salata.


Ara öğün

Kereviz sapı ve krem peynir.

Akşam

Baharatlarla tatlandırılmış tavuk göğüs.

Kepekli galeta.


2. Gün (Protein)

Sabah

Şekersiz bitki çayları.

Yağsız hazırlanmış salamlı yumurta.

Öğle

Izgara ya da fırın balık.


Ara öğün

Yağsız yoğurt.

Akşam

Fırın ya da ızgarada hazırlanmış hindi eti.


3. Gün (Protein ve sebze)

Sabah

Şekersiz bitki çayları.

Yağsız hazırlanmış mantar.

Hindi salam.

Öğle

Kepekli galeta.

Domates.


Ara öğün

Yağsız yoğurt.

Akşam

Fırında hindi ve mantar.


4. Gün (Protein)

Sabah

Sıcak içecek şekersiz.

Yoğurt.

Öğle

Yağsız omlet (Peynir konulabilir)


Ara öğün

Yoğurt.

Akşam

Haşlama ya da fırında balık.

1 kaşık yulaf kepeği.

Dukan Diyeti Seyir Evresi Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Diyet Nasıl Yapılır?

Diyet Nasıl Yapılır?

Kilo Verme Yöntemleri Nelerdir?

Kilo Verme Yöntemleri Nelerdir?

8 Kilo Vermek Spor ve Diyet

8 Kilo Vermek Spor ve Diyet

Popüler İçerikler

Karatay Diyet Listesi

Karatay Diyet Listesi

Editörün Seçtiği

Dezpack Diyeti Listesi

Dezpack Diyeti Listesi

İlginizi Çekebilir

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Yaz Diyeti Listesi

Yaz Diyeti Listesi

Bir Haftalık Diyet Listesi

Bir Haftalık Diyet Listesi

Bulgur Diyeti Nasıl Yapılır?

Bulgur Diyeti Nasıl Yapılır?

Diyet Yiyecekler Hangileridir?

Diyet Yiyecekler Hangileridir?

Dukan Diyeti Yulaf Kepeği Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Dukan Diyeti Yulaf Kepeği Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Güncel

Hızlı Kilo Alma Yöntemleri

Hızlı Kilo Alma Yöntemleri

Güncel

Kilo Verme İlacı ve Yan Etkileri

Kilo Verme İlacı ve Yan Etkileri

Güncel

11 Yaş Diyet Listesi Nasıl Olmalıdır?

11 Yaş Diyet Listesi Nasıl Olmalıdır?

Dukan Diyeti Seyir Evresi Nelerdir?

Dukan Diyeti Seyir Evresi Nelerdir?

Erkek Kilo Verme Yöntemleri

Erkek Kilo Verme Yöntemleri

Tohum Diyeti ile Nasıl Zayıflanır?

Tohum Diyeti ile Nasıl Zayıflanır?

Ameliyatsız Obezite Tedavisi

Ameliyatsız Obezite Tedavisi

Göbek Yağı Eriten Diyet Listesi

Göbek Yağı Eriten Diyet Listesi

20 Haftalık Gebelikte Kaç Kilo Alınır?

20 Haftalık Gebelikte Kaç Kilo Alınır?

Ayda 2 Kilo Vermek ve Spor

Ayda 2 Kilo Vermek ve Spor

1 Ayda 3 Kilo Nasıl Verilir?

1 Ayda 3 Kilo Nasıl Verilir?

Diyet Tavuk Tarifi ve Malzemeleri

Diyet Tavuk Tarifi ve Malzemeleri

Kola Diyetinde Örnek Liste Nasıl Olmalıdır?

Kola Diyetinde Örnek Liste Nasıl Olmalıdır?

Morbid Obez Belirtileri ve Tedavisi

Morbid Obez Belirtileri ve Tedavisi

Hamilelikte Diyet Listesi

Hamilelikte Diyet Listesi

Bahar Diyeti Listesi

Bahar Diyeti Listesi

Karatay Diyeti Listesi

Karatay Diyeti Listesi

Yoğurt Elma Diyeti Listesi

Yoğurt Elma Diyeti Listesi

21 Gün Diyeti Listesi

21 Gün Diyeti Listesi

Obezite Cerrahisi Sonrası Beslenme

Obezite Cerrahisi Sonrası Beslenme

Canan Karatay Diyeti Listesi

Canan Karatay Diyeti Listesi

Yeşil Salata Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Yeşil Salata Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Çabuk Kilo Verdiren Diyetler Nelerdir?

Çabuk Kilo Verdiren Diyetler Nelerdir?

Emziren Anne Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Emziren Anne Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6