Kan grubuna göre diyet listesi, son yıllarda üzerinde sıkça durulan ve merak edilen bir beslenme şeklidir. Bu diyetin amacı, kişinin kan grubuna göre belirli besinleri tüketerek daha sağlıklı bir yaşam sürmesini sağlamaktır. Kan grubuna göre diyet yapmanın, kilo vermeye yardımcı olmasının yanı sıra bazı hastalıklara karşı bağışıklığı güçlendirdiği de düşünülmektedir.

0 kan grubuna sahip kişilerin et ve hayvansal gıdalarla beslenmeleri önerilir. Bu kişilerin sindirim sistemleri, yüksek proteinli ve düşük karbonhidratlı besinleri daha iyi tolere eder.

Sabah: 2 dilim tereyağlı esmer ekmek, bitki çayı, muz.

Öğle: 100 gr. dana eti, yeşillik, elma ve ananas.

İkindi: 1 fincan bitki çayı.

Akşam: Buharda pişmiş mevsim sebzeleri, kuzu eti, 1 porsiyon meyve.

A kan grubuna sahip kişilerin vejetaryen beslenmeleri önerilir. Bu kişilerin bağışıklık sistemi hassas olabilir, bu yüzden bitkisel ağırlıklı bir diyet daha uygundur.

Sabah: 1 bardak şekersiz limonata veya kahve, 3 kaşık yulaf ezmesi, portakal suyu.

Öğle: 1 dilim esmer ekmek, 1 elma, yeşillik.

İkindi: 1 dilim esmer ekmek, 1 küçük kase fıstık, bitki çayı.

Akşam: Kıymalı makarna, haşlanmış sebze, 1 kase yoğurt, kahve.

B kan grubuna sahip kişilerin dengeli bir şekilde et, sebze ve meyve tüketmeleri önerilir. Bu kan grubuna sahip kişiler genellikle esnek bir diyetle daha sağlıklı olabilirler.

Sabah: 1 adet muz, yağsız süt ve tahıl gevreği, bitki çayı.

Öğle: 1 dilim yağsız beyaz peynir, 100 gr. hindi eti, 1 dilim ince esmer ekmek, salata.

Akşam: Buharda sebzeli ızgara balık, 1 porsiyon meyve, kahve.

AB kan grubuna sahip kişilerin sebze, meyve ve protein ağırlıklı beslenmeleri önerilir. Bu kan grubuna sahip kişiler, hem bitkisel hem de hayvansal gıdaları dengeli bir şekilde tüketerek daha sağlıklı bir yaşam sürdürebilirler.

Sabah: Şekersiz limonata, 1 dilim esmer ekmek, 1 kase yoğurt, kahve.

Öğle: 100 gr. ızgara hindi eti, 2 dilim esmer ekmek, 2 kayısı, bitki çayı.

Akşam: 2 yumurta ile omlet, ızgara sebze, yeşil yağsız salata, kahve.

Kan grubuna göre diyet listesi, bireylerin genetik yapısına uygun beslenme alışkanlıkları geliştirmelerine yardımcı olabilir. Bilimsel olarak tam anlamıyla kanıtlanmamış olsa da, birçok kişi bu diyetin faydalarını gördüğünü belirtmektedir. Bu diyetin uygulanmadan önce bir sağlık profesyoneline danışılması önemlidir.