Hamilelikte Kaç Kilo Alınır?Hamilelik döneminde birçok anne adayı fazla kilo almaktan kaçınırken, bazıları ise beslenme alışkanlıklarını değiştirerek aşırı kilo alabilir. Her iki durum da hem anne hem bebek için olumsuz sonuçlar doğurabilir. Gebelik süresince alınan kilo, belirli sınırlar içinde olmalıdır. Bu sınırlar, anne adayının boyuna, vücut yapısına ve hamilelik öncesi kilosuna göre değişir. Genel olarak, ideal kilo alımı 9-12 kilogram arasında olmalıdır. Ayrıca, doğum sonrası bu kiloların kolaylıkla verilebilmesi de önemlidir. Hamilelikte İlk 3 Ay Kaç Kilo Alınmalıdır?Anne adayı ideal kilosunda hamile kaldıysa, ilk 3 ay kilo almaması önerilir. Fazla kilolu anne adayları ise, hamileliğin ilk döneminde kilo almak yerine, sağlıklı bir şekilde kilo verebilirler. Ancak bu süreçte mutlaka bir sağlık uzmanı ile görüşmek önemlidir. Hamileliğin 3-6 Ay Arasında Kilo AlımıHamileliğin bu döneminde ayda yaklaşık 1 kilogram alınması önerilir. Anne adayının beslenmesinde, günlük alınan kalorilere ek olarak yaklaşık 200 kalori eklemesi yeterli olacaktır. Bu dönemde bebek küçük olduğu için, 200 kalori bebeğin ihtiyaçlarını karşılamak için yeterlidir. Hamileliğin Son 3 Ayında Kilo AlımıHamileliğin son döneminde ayda 2-3 kilogram alınması normaldir. Abartılı bir beslenme düzeni olmadan, bu kilo alımı bebek için yeterlidir. Bu kilonun bir kısmı ödem, bir kısmı bebeğin amniyon sıvısı ve bebeğin ağırlığından kaynaklanır. Hamilelikte Az Kilo Almanın Zararları Nelerdir?Anne adayı normal kilosunda olsa bile, hamilelik süresince 7 kilogramın üzerinde kilo almalıdır. İdeal kilosunda hamile kalan bir anne adayının 7 kilogramın altında kilo alması, düşük ağırlıklı bebek doğumuna neden olabilir. Ancak aşırı kilolu anne adayları için daha az kilo alımı önerilir. Hamilelikte Gereğinden Fazla Kilo Almanın Zararları Nelerdir?Anne adayı hamilelik döneminde aşırı kilo alırsa, bu durum birçok sağlık sorununa yol açabilir. Özellikle 18 kilogramın üzerinde alınan kilo, çeşitli komplikasyonlara neden olabilir:
Ayrıca, aşırı kilo alımı sonucu vücutta biriken ödem, bebeğin doğum sonrası ve ilerleyen yaşlarda şeker hastalığına yakalanma riskini artırır. Yüksek tansiyon gelişen anne adaylarında ise ani bebek ölümleri ve erken doğum riski artar. Bu nedenle, anne adayı beslenme düzenine dikkat etmeli ve kilosunu düzenli olarak kontrol etmelidir. Günlük aktiviteleri artırmak da, kilo kontrolüne yardımcı olur. |
Hamilelikte ideal kilo alımının 9-12 kilogram arasında olması gerektiği söyleniyor. Ancak ben ilk 3 ayda hiç kilo almadım, bu normal mi? Ayrıca, son 3 ayda ayda 2-3 kilogram almak gerektiği belirtilmiş, bu miktarı nasıl kontrol edebilirim? Fazla kilo almak bebek için riskli mi?
Cevap yazMerhaba Gülennur,
İlk 3 Ayda Kilo Alımı: Hamileliğin ilk 3 ayında hiç kilo almamış olmanız genellikle endişe verici bir durum değildir. Bu dönemde bazı kadınlar mide bulantısı ve iştahsızlık yaşayabilir, bu da kilo alımını etkileyebilir. Doktorunuzla bu durumu paylaşmanızda fayda var, ancak genellikle ilk trimesterde kilo alımı çok az olabilir veya hiç olmayabilir.
Son 3 Ayda Kilo Alımı: Son 3 ayda ayda 2-3 kilogram almak, hamileliğin bu aşamasında normal bir kilo artışı olarak kabul edilir. Kilo alımınızı kontrol etmek için dengeli ve sağlıklı bir diyet uygulayabilir, düzenli egzersiz yapabilir ve doktorunuzun önerilerini takip edebilirsiniz. Beslenme planınızı doktorunuz veya bir beslenme uzmanı ile birlikte oluşturmanız faydalı olacaktır.
Fazla Kilo Almak: Aşırı kilo alımı bazı riskler taşıyabilir, ancak bu durum her zaman bebek için riskli olduğu anlamına gelmez. Fazla kilo alımı, gebelik diyabeti, yüksek tansiyon ve doğum komplikasyonları gibi bazı sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu nedenle, kilo alımınızı doktorunuzla düzenli olarak takip etmeniz ve gerekli önlemleri almanız önemlidir.
Her hamilelik farklıdır ve en doğru bilgiyi doktorunuzdan alabilirsiniz. Sağlıklı ve mutlu bir hamilelik dönemi geçirmenizi dilerim!