Kilo Vermek İçin Spor
15 Mayıs 2024 Çarşamba

Kilo Vermek İçin Spor

Kilo vermek için spor, yapmak çok önemlidir. Kilo vermek için azami sabır göstermek ve kararlı bir şekilde pes etmeden yola devam etmek gerekir. Ancak çoğu defa başlanılan diyetler sonuç vermediği düşünülerek yaklaşık bir hafta gibi kısa bir süre sonra bırakılmaktadır. Oysaki bir süre daha devam edilse kilolardan kurtulmaya başlayacaksınız. Eğer vücut ağırlığınız olması gerekenden çok fazlaysa kilo verme ilk başlarda daha hızlı gerçekleşir. Ancak birkaç kilo fazlalığını vermek her zaman daha zordur. Bunun temel sebebi az kilonun kasa dönmüş olmasıdır. Unutmayın ki vücutta ilk önce yağ yakılır. Kas yakımı yakılacak yağ kalmadığında başlar. Özellikle az kiloyu vermeye çalışıyorsanız çok aceleci davranmayın ve sabredin. Kilo vermek için sadece beslenmeye dikkat etmek yeterli değildir. Vücuda alına kalori azlığı kadar kalori yakımını da sağlamak gerekir. Bunun için diyetin yanı sıra bazı eksersizleri yaparak kilo vermeyi hızlandırabilirsiniz. Bir şekilde kilo vermeyi başarsanız bile sağlıklı kilo vermediğinizde eski kilonuza kavuşmanız çok vakit almayacaktır. Ayrıca uzun bir diyet programı takip ederek aylarca kilo vermek için uğraşmak yerine bazı fiziksel aktiviteleri yaparak yağlardan daha kolay kurtulabilirsiniz.


Kilo vermek için spor yapmanın önemi ve dikkat edilmesi gerekenler

  • Amatör veya profesyonel olarak spor yapmak hem kilo vermeyi kolaylaştırır hem de kilo almayı engeller. Kilo vermek kadar sağlıklı olarak bu süreci tamamlamak da önemlidir. Bu nedenle hangi diyet listesini takip ederseniz edin mutlaka günün belirli bir zaman dilimini spor yaparak geçirmeye özen gösterin.
  • Sor yapmak için bir spor salonuna kayıt yaptırırsanız daha düzenli olarak katılabilirsiniz. Eğer iş size kaldığında çok fazla irade gösteremiyor iseniz mutlaka bir spor hocası eşliğinde spor yapın ya da yanınıza sizi motive edecek bir arkadaş bulun. Seçeceğiniz spor hareketleri mutlaka yaşınıza, sağlık durumunuza ve bedensel özelliklerinize uygun omalıdır. Ağır eksersizler yerine size sporu sevdirecek hareketlerle başlayabilirsiniz.
  • Spor yaparken yağların kasa dönmemesi gerekir. Aksi halde yakılması zorlaşır ve kilo vermek daha uzun zaman alır. Bu yüzden kas yapan hareketlerden uzak durun.
  • Kilo vermek için spor yapmak denilince akla ilk olarak yürüyüş ve koşu gelir. Her gün en az 1 saat yürüyüş yaparak ideal kiloya ulaşmayı kolaylaştırabilirsiniz. Bunun için yakın olan yerlere araçla gitmek yerine yürüyerek gitmeyi deneyebilirsiniz. Yine otobüs veya servisten birkaç durak erken inip adım sayınızı arttırabilirsiniz.
  • Kilo vermek için uğraşırken fark etmeden kabızlık yaşayabilirsiniz. Bu kilo vermeyi zorlaştırır. Hareket etmek bağırsak hareketlerini hızlandırarak kilo vermeyi kolaylaştırır.

Kilo Vermek İçin Spor Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Lahana Suyu Diyeti Listesi

Lahana Suyu Diyeti Listesi

Editörün Seçtiği

Kış Diyeti Listesi

Kış Diyeti Listesi

Su Diyeti Listesi

Su Diyeti Listesi

İlginizi Çekebilir

Yoğurt Diyeti Listesi

Yoğurt Diyeti Listesi

Haber Bülteni

Popüler İçerik

7 Aylık Bebek Nasıl Kilo Alır?

7 Aylık Bebek Nasıl Kilo Alır?

21 Gün Diyeti Listesi

21 Gün Diyeti Listesi

Karabuğday Diyeti Listesi

Karabuğday Diyeti Listesi

Dukan Protein Diyeti Listesi

Dukan Protein Diyeti Listesi

Diyet Et Yemekleri Tarifi ve Malzemeleri

Diyet Et Yemekleri Tarifi ve Malzemeleri

Güncel

Kilo Verme Egzersizleri Nelerdir?

Kilo Verme Egzersizleri Nelerdir?

Güncel

Ekmeksiz Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

Ekmeksiz Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

Obezite Aşısı Faydaları Nelerdir?

Obezite Aşısı Faydaları Nelerdir?

Bölgesel Kilo Alma Egzersizleri

Bölgesel Kilo Alma Egzersizleri

Zayıflamak İçin Diyet Listesi

Zayıflamak İçin Diyet Listesi

Kan Grubuna Göre Diyet Listesi

Kan Grubuna Göre Diyet Listesi

Göbekten Kilo Alma Nedenleri Nelerdir?

Göbekten Kilo Alma Nedenleri Nelerdir?

Definasyon Diyeti ve Laktat Çalışması

Definasyon Diyeti ve Laktat Çalışması

Yağdan Kilo Verme Yöntemleri

Yağdan Kilo Verme Yöntemleri

Hamilelikte Bebek Nasıl Kilo Alır?

Hamilelikte Bebek Nasıl Kilo Alır?

Kilo Nasıl Alınır Kolaylaştıran Besinler

Kilo Nasıl Alınır Kolaylaştıran Besinler

Ton Balığı Diyeti Listesi

Ton Balığı Diyeti Listesi

Tansiyon Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Tansiyon Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Diyet Motivasyon

Diyet Motivasyon

Emziren Anne Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Emziren Anne Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Ender Saraç Diyet Listesi

Ender Saraç Diyet Listesi

Maranki Diyeti Listesi

Maranki Diyeti Listesi

İnsülin Direnci Diyeti Canan Karatay

İnsülin Direnci Diyeti Canan Karatay

Aylık Diyet Listesi 1 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet

Aylık Diyet Listesi 1 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet

Diyet Bulgur Pilavı Tarifi ve Malzemeleri

Diyet Bulgur Pilavı Tarifi ve Malzemeleri

Diyet Salata Tarifi ve Malzemeleri

Diyet Salata Tarifi ve Malzemeleri

Obezite İlaçları Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Obezite İlaçları Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

12 Yaş Diyet Listesi

12 Yaş Diyet Listesi

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6