3 Günlük Şok Diyet Listesi
15 Mayıs 2024

3 Günlük Şok Diyet Listesi

3 Günlük Şok Diyet, Kimi zaman ani olarak hazırlanmamız gereken bir davet, toplantı, düğün töreni, mezuniyet balosu ya da ani olarak gelişen bir tatil olabilir. Bu durumlarda kısa süre içerisinde vücutta olan fazlalıkların atılması gerekebilir. Hatta 3 günlük şok diyet listesine uyarak bu üç gün içerisinde birkaç kilo verebilirsiniz. Bu sayede giymek istediğiniz kıyafet için istediğiniz forma girer ve fiziki yapınızı çok olmasa da düzeltmiş olursunuz. Yapmanız gereken tek şey aşağıdaki diyet listesini düzgün şekilde uygulamaktadır.


1. Gün

Sabah Kahvaltısı: 1 bardak şekersiz çay ya da 1 bardak filtre kahve, 1 adet haşlanmış yumurta, 2-3 adet zeytin, 1 dilim çavdar ekmeği.

Öğlen Yemeği: 1 porsiyon yağsız sebze yemeği, 1 kâse yağsız yoğurt, 1 porsiyon bol limonlu salata.

Ara Öğün: 2-3 adet ceviz içi.

Akşam Yemeği: 1 porsiyon haşlanmış tavuk, 1. Porsiyon bol yeşillikle yapılmış salata.

2. Gün

Sabah Kahvaltısı: 1 bağırsak diyet süt, 1 dilim kepek ekmeği, yarım domates söğüş, yarım salatalık söğüş, 1 dilim yağsız beyaz peynir.

Öğle Yemeği: 1 porsiyon et ızgara, 1 porsiyon salata, 1 kâse yağsız yoğurt.

Ara Öğün: 2-3 adet kuru kayısı.

Akşam Yemeği: 1 porsiyon taze fasulye yemeği (Az miktarda zeytinyağı içerebilir), 1 kâse yoğurt, 1 kâse salata.

3. Gün

Sabah Kahvaltısı: 1 bardak yağsız süt, 4-5 yemek kaşığı yulaf ezmesi, 1 afet tam kızarmış simit.

Öğle Yemeği: 1 porsiyon haşlanmış lahana ya da brokoli, 1 porsiyon yoğurt, 4-5 kaşık bulgur pilavı.

Öğün Arası: 3-4 adet kuru hurma ve 3-4 adet fındık.

Akşam Yemeği: 1 porsiyon haşlanmış makarna, 1 porsiyon yoğurt ve 1 porsiyon bol yeşillikli salata.

Yukarıda belirttiğimiz 3 günlük şok diyet programı uygulandığı taktirde kişiler birkaç gün içerisinde vermek istediği birkaç kiloyu hızlı şekilde verecektir. Yapılan diyetin haricinde 3 gün içerisinde günlük 1 saatlik tempolu yürüyüş ya da koşu yapılmalıdır. Bu süreç içerisinde sınırsız şu tüketimi gerekir. Şu tüketimiyle metabolizma çıkacak ve diyete yardımcı olacaktır.

3 Günlük Şok Diyet Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

8 Kilo Vermek Spor ve Diyet

8 Kilo Vermek Spor ve Diyet

Editörün Seçtiği

Hurma Diyeti Listesi

Hurma Diyeti Listesi

Yulaf Diyeti Listesi

Yulaf Diyeti Listesi

Bahar Diyeti Listesi

Bahar Diyeti Listesi

İlginizi Çekebilir

Obezite Diyeti Listesi

Obezite Diyeti Listesi

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Diyet Poğaça Tarifi ve Malzemeleri

Diyet Poğaça Tarifi ve Malzemeleri

Ameliyatsız Obezite Tedavisi

Ameliyatsız Obezite Tedavisi

1 Haftalık Diyet Listesi

1 Haftalık Diyet Listesi

21 Gün Diyeti Listesi

21 Gün Diyeti Listesi

Aylık Diyet Listesi 1 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet

Aylık Diyet Listesi 1 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet

Güncel

Ton Balığı Diyeti Listesi

Ton Balığı Diyeti Listesi

Güncel

Candida Diyeti Listesi

Candida Diyeti Listesi

Güncel

Yağ Yakan Diyet Listesi

Yağ Yakan Diyet Listesi

Kereviz Diyeti Listesi

Kereviz Diyeti Listesi

Nasıl Kilo Verilir?

Nasıl Kilo Verilir?

Diyet Bulgur Pilavı Tarifi ve Malzemeleri

Diyet Bulgur Pilavı Tarifi ve Malzemeleri

Diyet Kısır Tarifi ve Malzemeleri

Diyet Kısır Tarifi ve Malzemeleri

Smoothie Diyeti Listesi

Smoothie Diyeti Listesi

Göbek Diyeti Nasıl Uygulanır?

Göbek Diyeti Nasıl Uygulanır?

Eksojen Obezite Nedenleri Nelerdir?

Eksojen Obezite Nedenleri Nelerdir?

2 Ayda 20 Kilo Nasıl Verilir?

2 Ayda 20 Kilo Nasıl Verilir?

Hcg Diyeti Listesi

Hcg Diyeti Listesi

40 Kilo Verenler ve Öneriler

40 Kilo Verenler ve Öneriler

Spor Yaparak Kilo Almak

Spor Yaparak Kilo Almak

1600 Kalorilik Diyet Listesi

1600 Kalorilik Diyet Listesi

Obezite Hesaplama Obezite Nasıl Hesaplanır?

Obezite Hesaplama Obezite Nasıl Hesaplanır?

Kilo Almanın Bitkisel Yolları Nelerdir?

Kilo Almanın Bitkisel Yolları Nelerdir?

Kilo Alma Programı Nasıl Uygulanır

Kilo Alma Programı Nasıl Uygulanır

2000 Kalorilik Diyet Listesi

2000 Kalorilik Diyet Listesi

Acil Kilo Verme Yöntemleri

Acil Kilo Verme Yöntemleri

Diyet Motivasyon

Diyet Motivasyon

2 Haftada 5 Kilo Verdiren Diyet

2 Haftada 5 Kilo Verdiren Diyet

Kuşhan Diyeti Listesi

Kuşhan Diyeti Listesi

Yürüyerek Kilo Vermek

Yürüyerek Kilo Vermek

Muz Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Muz Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Doğum Kiloları Nasıl Verilir?

Doğum Kiloları Nasıl Verilir?

Bölgesel Zayıflama Diyeti Listesi

Bölgesel Zayıflama Diyeti Listesi

Bulgur Diyeti Nasıl Yapılır?

Bulgur Diyeti Nasıl Yapılır?

Gebelik Şekeri Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Gebelik Şekeri Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Montignac Diyeti Listesi

Montignac Diyeti Listesi