İsveç Diyeti Listesi
15 Mayıs 2024 Çarşamba

İsveç Diyeti Listesi

İsveç Diyeti Listesi, İsveç diyeti, 13 günlük bir diyet olup kilo verildikten sonra da metabolizmada meydana gelen köklü değişiklikler sayesinde diyetten sonraki 2 yıl bile kilo korunabiliyor. İsveç diyetini 35 yaşından büyük kişiler ve sağlık sorunları yaşayan kişiler asla uygulamamalı.

İsveç diyet listesini açıklamadan önce bu diyet esnasında uyulması gereken şartlar değinelim.


İsveç diyeti şartları nelerdir?

  • Diyeti uygularken çay, kahve, meşrubat içilmez
  • Günlük su tüketimi en az 2 litre olmalıdır.
  • Diyetin uygulanma süresi 13 günden fazla olmamalı
  • 3 aydan daha kısa bir zaman içinde tekrar İsveç diyetini yapmayın
  • Gün içerisinde akşam öğünü ile öğle öğünlerini değiştirebilirsiniz.

İsveç diyeti Listesi



1. Gün

  • Sabah: 1 fincan kahve, 1 adet kesme şeker
  • Öğle: 1 adet çok pişmiş yumurta, 1 porsiyon haşlama ıspanak, 1 adet domates
  • Akşam: 200 gr kadar ızgara biftek, limonla ve zeytinyağı ile hazırlanmış bol yeşil salata

2. Gün
  • Sabah: 1 fincan kahve, 1 adet kesme şeker, 1 dilim ekmek
  • Öğle: Haşlama ıspanak, 1 adet domates, 1 adet meyve
  • Akşam: 2 adet çok haşlanmış yumurta, 2 dilim kadar salam, bol yeşil salata

3. Gün
  • Sabah: 1 fincan kahve, 1 adet kesme şeker
  • Öğle: 1 dilim kadar salam, 1 kâse yoğurt
  • Akşam: 200 gr ızgara biftek, salata, 1 adet meyve

4. Gün
  • Sabah: 1 fincan kahve, 1 adet kesme şeker, 1 dilim ekmek,
  • Öğle: 1 adet çok haşlanmış yumurta, 1 adet rende havuç, kibrit kutusu kadar yağsız beyaz peynir
  • Akşam: 2 dilim portakal suyu, 1 kâse yoğurt

5. Gün
  • Sabah: 1 adet limonlu rendelenmiş havuç,
  • Öğle: 200 gr kadar limonlu ve tereyağlı haşlama balık
  • Akşam: 200 gr ızgara biftek, bol brokolili salata

6. Gün
  • Sabah:1 fincan kahve, 1 adet kesme şeker
  • Öğle: 2 adet çok haşlanmış yumurta, 1 adet rendelenmiş havuç
  • Akşam: 200 gr derisi çıkarılmış ızgara ya da haşlama tavuk, salata

7. Gün
  • Sabah: şekersiz çay
  • Öğle: 200 gr ızgara et, taze meyve
  • Akşam: yemek yok

8. Gün
  • Sabah: 1 fincan kahve, 1 adet kesme şeker
  • Öğle: 2 adet çok haşlanmış yumurta, 200 gr haşlama ıspanak, 1 adet domates
  • Akşam: 200 gr kadar ızgara biftek, limonlu ve zeytinyağlı bol yeşil salata

9. Gün
  • Sabah: 1 fincan kahve, 1 adet kesme şeker, 1 dilim ekmek
  • Öğle: 200gr haşlama ıspanak, 1 adet domates, 1 adet meyve
  • Akşam: 2 adet çok haşlanmış yumurta, 1 dilim kadar salam, yeşil salata

10. Gün
  • Sabah: 1 fincan kahve, 1 adet kesme şeker
  • Öğle: 1 dilim kadar salam, bir kâse yoğurt,
  • Akşam: 200 gr ızgara biftek, bolca yeşil salata, 1 adet meyve

11. Gün
  • Sabah: 1 fincan kahve, 1 adet kesme şeker, 1 dilim ekmek
  • Öğle: 1 adet çok haşlanmış yumurta,1 adet havuç rende, kibrit büyüklüğü kadar peynir
  • Akşam: 2 dili portakal suyu, 1 kâse yoğurt

12. Gün
  • Sabah: 1 fincan kahve, 1 adet kesme şeker
  • Öğle: 2 adet çok haşlanmış yumurta,1 adet rende havuç
  • Akşam: 200 gr derisi alınmış ızgara tavuk, bol yeşil salata

13. Gün
  • Sabah: 1 adet üzerine limon sıkılmış havuç rende
  • Öğle: 200 gr tereyağlı limonlu haşlama balık
  • Akşam: 200 gr ızgara biftek, brokolili salata
İsveç diyeti listesine uyulduğu zaman büyük kilolardan kolay bir şekilde kurtulmak kolaydır.

İsveç Diyeti Listesi Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Diyet Önerileri Nelerdir?

Diyet Önerileri Nelerdir?

Erkek Kilo Verme Yöntemleri

Erkek Kilo Verme Yöntemleri

İlginizi Çekebilir

2 Derece Obezite Nedir?

2 Derece Obezite Nedir?

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Diyet Kahvaltı Çeşitleri ve Tarifleri

Diyet Kahvaltı Çeşitleri ve Tarifleri

Günlük 800 Kalorilik Diyet Listesi

Günlük 800 Kalorilik Diyet Listesi

Dukan Diyet Listesi Haftalık

Dukan Diyet Listesi Haftalık

1 Ayda 8 Kilo Verdiren Diyet Listesi

1 Ayda 8 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Obezite Çeşitleri Nelerdir?

Obezite Çeşitleri Nelerdir?

Güncel

Diyet Nasıl Uygulanır?

Diyet Nasıl Uygulanır?

Güncel

Reflü Diyeti Listesi

Reflü Diyeti Listesi

Güncel

Patates ve Yoğurt Diyeti Listesi

Patates ve Yoğurt Diyeti Listesi

Lahana Suyu Diyeti Listesi

Lahana Suyu Diyeti Listesi

3 Günlük Diyet Listesi

3 Günlük Diyet Listesi

Bölgesel Zayıflama Diyeti Listesi

Bölgesel Zayıflama Diyeti Listesi

Obezite ve Beslenme Nasıl Omalıdır?

Obezite ve Beslenme Nasıl Omalıdır?

Kilo Vermek İçin Ne Yapmalıyız?

Kilo Vermek İçin Ne Yapmalıyız?

Bulgur Pilavı Diyet Nasıl Yapılır?

Bulgur Pilavı Diyet Nasıl Yapılır?

Evde Kilo Alma İçin Sağlıklı Yiyecekler

Evde Kilo Alma İçin Sağlıklı Yiyecekler

Diyet Yiyecekler Hangileridir?

Diyet Yiyecekler Hangileridir?

Kilo Vermeye Yardımcı Besinler Nelerdir?

Kilo Vermeye Yardımcı Besinler Nelerdir?

Zayıflama Diyeti Listesi

Zayıflama Diyeti Listesi

Kilo Verme Yöntemleri Kadın Nelerdir?

Kilo Verme Yöntemleri Kadın Nelerdir?

1800 Kalorilik Diyet Listesi

1800 Kalorilik Diyet Listesi

Kan Vermek Kilo Aldırır mı?

Kan Vermek Kilo Aldırır mı?

1400 Kalorilik Diyet Listesi

1400 Kalorilik Diyet Listesi

Kan Grubuna Göre Diyet Listesi

Kan Grubuna Göre Diyet Listesi

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6