Rus Diyeti Listesi
15 Mayıs 2024 Çarşamba

Rus Diyeti Listesi

Rus diyeti, günümüzde artık hızlı bir şekilde zayıflama yöntemleri ortaya çıkıyor. Rus diyeti birçok kişi tarafından rağbet görmektedir. Rus kadınlarının uyguladığı bu diyet, ülkemizde de çok önem kazanmıştır. Ayrıca Rus kadınlarının kendi güzelliklerine düşkün olması hasebiyle sürekli vücutlarına iyi bakmaları sonucu bu diyeti sürekli olarak uygulamaktadırlar. Rus diyeti ile 10 gün gibi kısa bir zamanda 5 kilo vermek mümkündür. Rus diyetinde yenilmesi ve yenilmemesi içilmesi ve içilmemesi gereken birtakım yiyecek ve içecekler vardır.


Rus diyeti listesi

  • Sabah kahvaltısı: 1 fincan kahve, elma suyu, portakal suyu ve içinde yağ barındırmayan 1 dilim tost saydığımız içecekler arasında birini seçmemiz gerekir. Hepsi aynı anda kullanılmamalıdır
  • Öğle yemeği: 1 porsiyon balık, bol miktarda yeşillik barındıran salata, 1 dilim ekmek ya da 1 tane derisiz tavuk but yenilebilir
  • Akşam yemeği: Bir kâse mercimek çorbası yanında 1 dilim kepekli veya çavdarlı ekmek olursa daha iyi olacaktır. Daha sonra karışık meyve salatası ve 2 bardak su kullanılabilir.

Rus diyetinde uzak durulması gereken besinler

  • Turşular
  • Süt ve süt ürünlerinden
  • Şeker içeren tatlandırıcılardan uzak durmak gerekir.
  • Çikolata, kek, pasta, tatlı gibi ürünlerinden uzak durulmalıdır.
  • Meyve ve meyve sularından

Rus diyetinde tüketilebilir besinler

  • Şekersiz çay, şekersiz kahve ve mantar sınırsız şekilde tüketilebilir.
  • Sabahları 1-2 yumurta yemek
  • Havuç, patates ve bunun gibi besinlerin gün içerisinde aynı şekilde sınırsız şekilde kullanılabilir.
  • Yağ içermeyen gıdalardan salam, sucuk gibi ürünler
  • Bitkisel çaylardan yeşil çay
  • Meyve ve sebze
  • Haşlanmış ıspanak
  • Balık, tavuk, kırmızı et gibi besinler tüketilebilir.

Rus diyetin püf noktaları

Daha sağlıklı ve dinç bir şekilde kalmak için yemeklerin yenildiği zaman öncesinde ve sonrasında içmek daha çok önem taşımaktadır. Rus diyeti şok diyetler arasında olduğu için yılda en fazla iki kez uygulanması tavsiye edilmiştir. Sonuç itibariyle diyet listesindeki besinlerin birçoğu hemen hemen aynıdır. Sağlıklı bir şekilde zayıflamak için vücudun ihtiyacı olan çeşitli gıdaların tüketimi, kesinlikle es geçilmemelidir. Özellikle yeşillikler grubunda olan roka ve bol sebzeyi kahvaltıda eksiltmemelidir. Fakat kabak, patates, pancar, beyaz lahana gibi sebzelerin de bu süreç içerisine katmamalıyız. Yağlı yiyeceklerden uzak durup, et balık tüketimine önem vermeliyiz.

Rus Diyeti Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Sporcu Diyeti Listesi

Sporcu Diyeti Listesi

Editörün Seçtiği

Limon Diyeti Listesi

Limon Diyeti Listesi

İlginizi Çekebilir

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Ton Balığı Diyeti Listesi

Ton Balığı Diyeti Listesi

Kilo Nasıl Alınır Kolaylaştıran Besinler

Kilo Nasıl Alınır Kolaylaştıran Besinler

Kabak Çorbası Diyeti Listesi

Kabak Çorbası Diyeti Listesi

1 Günde 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi

1 Günde 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Haftada 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Haftada 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Güncel

Coumadin Diyeti ve Egzersiz

Coumadin Diyeti ve Egzersiz

Güncel

Kilo Alma Egzersizleri Nelerdir?

Kilo Alma Egzersizleri Nelerdir?

Güncel

Diyet Mercimek Çorbası Tarifi ve Malzemeleri

Diyet Mercimek Çorbası Tarifi ve Malzemeleri

Dukan Diyeti Evreleri Nelerdir?

Dukan Diyeti Evreleri Nelerdir?

1 Haftada 7 Kilo Verdiren Diyet Listesi

1 Haftada 7 Kilo Verdiren Diyet Listesi

1 Ayda 5 Kilo Nasıl Verilir?

1 Ayda 5 Kilo Nasıl Verilir?

Diyet Lahana Çorbası Tarifi ve Malzemeleri

Diyet Lahana Çorbası Tarifi ve Malzemeleri

Yanaktan Kilo Almanın Yolları Nelerdir?

Yanaktan Kilo Almanın Yolları Nelerdir?

1400 Kalorilik Diyet Listesi

1400 Kalorilik Diyet Listesi

Obezite Sebepleri Nelerdir?

Obezite Sebepleri Nelerdir?

1 Haftada 5 Kilo Vermek 1 Haftada 5 Kilo Nasıl Verilir?

1 Haftada 5 Kilo Vermek 1 Haftada 5 Kilo Nasıl Verilir?

Yumurta Diyeti Listesi

Yumurta Diyeti Listesi

Beslenme ile Kilo Alma

Beslenme ile Kilo Alma

Göbek Diyeti Nasıl Uygulanır?

Göbek Diyeti Nasıl Uygulanır?

1600 Kalorilik Diyet Listesi

1600 Kalorilik Diyet Listesi

Düşük Karbonhidrat Diyeti Listesi

Düşük Karbonhidrat Diyeti Listesi

Evde Kilo Alma İçin Sağlıklı Yiyecekler

Evde Kilo Alma İçin Sağlıklı Yiyecekler

Zone Diyeti Nedir Nasıl Uygulanır?

Zone Diyeti Nedir Nasıl Uygulanır?

Kış Diyeti Listesi

Kış Diyeti Listesi

15 Günlük Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

15 Günlük Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

Bebeklerde Obezite Belirtileri ve Tedavisi

Bebeklerde Obezite Belirtileri ve Tedavisi

13 Yaş Diyet Listesi

13 Yaş Diyet Listesi

Special K Diyeti Listesi

Special K Diyeti Listesi

Diyet Ara Öğün Olarak Neler Tüketilebilir?

Diyet Ara Öğün Olarak Neler Tüketilebilir?

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6