Erkek Kilo Verme Yöntemleri
15 Mayıs 2024

Erkek Kilo Verme Yöntemleri

Erkek Kilo Verme; Kilo sorunu sadece kadınlarda varmış gibi görünür ama aslında erkeklerde de kilo verme problemi çok görülmektedir. Ama erkekler kadınlara göre kilo verme konusunda biraz daha şanslılar. Erkekler kadınlardan daha fazla yemek tüketirler fakat erkeklerin kadınlara göre metabolizması daha hızlı çalışmaktadır. Geniş vücuda sahip olmaları ve kas oranlarının yüksek olması da erkekleri kadınlar karşısında daha şanslı kılabiliyor. Tabi bunlar erkeklerin kilo problemi ve sağlıksız beslenme koşullarının olmadığı anlamına gelmez. Erkeklerin de kilo verme aşamasında dikkat etmesi gereken hususlar vardır.

Kilo Vermek İsteyen Erkeklere Öneriler
  • Eğer sağlık problemleri varsa (Kolesterol gibi) haftada en fazla iki kere kırmızı et tüketilmeli, yine haftada iki kere yağlarından ayrılmış tavuk ve hindi eti tüketilebilir.
  • Yağ alımını azaltmak veya almamak için yarım yağlı süt ve süt ürünleri tüketilebilir.
  • Herhangi bir öğünde sebze tüketilmeli ayrıca ızgara haşlanmış ve zeytinyağlı olabilir yanında da bol miktarda salata
  • Gün içerisinde meyve tabakları hazırlanarak tüketilebilir.
  • Kalp sağlığını koruyan yağlı tohumlar gün içerisinde fındık ceviz ve badem tüketimi yapılabilir.
  • Her diyette olduğu gibi 35-40 dakika spor yapılmalı
  • Şekerli, yağlı ve nişastalı gıdaları tüketmekten sakınmalı bunlar yerine lif oranı yüksek meyveler tüketmeli.
  • Proteinli besin maddeleri tüketilirse metabolizmayı hızlandırır ve erkeklerde kas yapısını güçlendirmeye destek olur.
  • Varsa uyku problemini çözmeli 6 ve 8 saatten fazla uyumamalı. Erkeklerde kilo alma problemlerinin başında uyku düzensizliği gelir.
  • Gün içerisinde iş saatlerinde özellikle ofis ortamında çalışıp hareketsiz kalan erkeklerin fastfood yiyeceklerden sakınması gereklidir.
  • Kilo vermek isteyen erkeklerin öğünlere dikkatle uyması, sabah kahvaltısı alışkanlığı kazanması ve ara öğünleri atlamamasının kilo vermelerine büyük katkısı olacaktır.

Erkek Kilo Verme Yorumları

soru

Suzi

27 Nisan 2024 Cumartesi

Merhaba erkek olarak aşırı kilolardan kepek çarpmalarından kesinlikle nefret ediyorum bu rahatsız edici göbekten kurtulmak için önerebileceğiniz bir şey var mı acaba bu konuda bana yardımcı olabilir misiniz?

Cevap yaz
cevap

Adem

27 Nisan 2024 Cumartesi

Öncelikle aile hekiminizle görüşerek tam kan sayım testi isteyin. Böylelikle kilo almanıza neden olan bir hastalığınız var mı yok mu öğrenmiş olursunuz. Altta yatan bir hastalık yoksa uygun bir diyet ve spor yardımcı olacaktır. Özellikle karın kaslarını çalıştıran egzersizleri tercih etmeye çalışın. Bol bol yürüyün.

cevap

Ahmet Yılmaz

27 Nisan 2024 Cumartesi

Erkeklerde fazla kilo ve göbek problemi ciddi sağlık problemlerinin habercisi olabilir. Şayet aşırı kilolarınızdan şikayetçiyseniz kesinlikle uzman bir hekime başvuruda bulunarak sağlıklı kilo verme yöntemlerini deneyebilirsiniz. Çoğunlukla yapılan egzersiz ve sporlar sonrasında bölgesel yağ ve kiloların yok olduğu bilinmektedir.

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Manken Diyeti Listesi

Manken Diyeti Listesi

Hurma Diyeti Nasıl Yapılır?

Hurma Diyeti Nasıl Yapılır?

Muzaffer Kuşhan Diyeti Listesi

Muzaffer Kuşhan Diyeti Listesi

Editörün Seçtiği

20 Kilo Nasıl Verilir?

20 Kilo Nasıl Verilir?

İlginizi Çekebilir

Açlık Diyeti Listesi

Açlık Diyeti Listesi

Limon Diyeti Listesi

Limon Diyeti Listesi

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Tansiyon Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Tansiyon Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Diyet Önerileri Nelerdir?

Diyet Önerileri Nelerdir?

Bacak Eritme Diyeti Listesi

Bacak Eritme Diyeti Listesi

Safra Kesesi Diyeti Nasıl Yapılır?

Safra Kesesi Diyeti Nasıl Yapılır?

Diyet Salata Çeşitleri Nelerdir?

Diyet Salata Çeşitleri Nelerdir?

Güncel

Canan Karatay Tiroid Diyeti Listesi

Canan Karatay Tiroid Diyeti Listesi

Güncel

Protein Diyeti Listesi

Protein Diyeti Listesi

Güncel

Günde 1 Kilo Verdiren Diyet

Günde 1 Kilo Verdiren Diyet

Lahana Çorbası Diyeti Listesi

Lahana Çorbası Diyeti Listesi

5 Günlük Diyet Listesi

5 Günlük Diyet Listesi

Sodyum Diyeti Nasıl Yapılır?

Sodyum Diyeti Nasıl Yapılır?

Metabolizma Diyeti Listesi

Metabolizma Diyeti Listesi

Gut Diyeti Listesi

Gut Diyeti Listesi

Bir Ayda Kaç Kilo Verilir?

Bir Ayda Kaç Kilo Verilir?

Alkali Diyet Listesi Tarifi ve Malzemeleri

Alkali Diyet Listesi Tarifi ve Malzemeleri

Kore Diyeti Listesi

Kore Diyeti Listesi

Obezite ve Diyabet Belirtileri ve Tedavisi

Obezite ve Diyabet Belirtileri ve Tedavisi

Yağsız Kilo Alma Yöntemleri

Yağsız Kilo Alma Yöntemleri

Hamilelikte Diyet Listesi

Hamilelikte Diyet Listesi

3 Kilo Vermek İçin Diyet

3 Kilo Vermek İçin Diyet

Yoğurt Diyeti Listesi

Yoğurt Diyeti Listesi

14 Yaş Diyet Listesi

14 Yaş Diyet Listesi

Kilo Almak İçin Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

Kilo Almak İçin Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

En Etkili Diyet Listesi

En Etkili Diyet Listesi

Canan Karatay Ramazan Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Canan Karatay Ramazan Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Hurma Yoğurt Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Hurma Yoğurt Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Emziren Anneler İçin Diyet Listesi

Emziren Anneler İçin Diyet Listesi

Diyet Menüsü Listesi

Diyet Menüsü Listesi

Vma Diyeti Listesi

Vma Diyeti Listesi

Muz Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Muz Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Leptin Diyeti Listesi

Leptin Diyeti Listesi

Yeşil Çay Diyeti Listesi

Yeşil Çay Diyeti Listesi

Yağ Yakan Diyet Listesi

Yağ Yakan Diyet Listesi

Evde Kilo Vermenin Yolları Nelerdir?

Evde Kilo Vermenin Yolları Nelerdir?

Diyet Programı Nasıl Hazırlanmalı?

Diyet Programı Nasıl Hazırlanmalı?