2000 Kalorilik Diyet Listesi
15 Mayıs 2024 Çarşamba

2000 Kalorilik Diyet Listesi

2000 Kalorilik Diyet, eskiden insanlar hem bilinçsiz olarak hem de sağlıksız yemekleri yedikleri için genellikle fazlası ile kilo alırlardı. Ancak günümüzde birbirinden farklı diyet yemekleri ile kalori miktarı hesaplanarak kilo verebiliyoruz. Kalori vücudun besin maddelerini parçalaması sonucunda ortaya çıkan enerjiye denilmektedir. Besinlerden alınan bu enerji sayesinde vücut gerekli olan bütün işlevleri kolay bir şekilde yerine getirebilir. İnsan günlük tükettiği besin maddelerine göre farklı kalori almaktadır. Mesela 1 gram yağ tükettiğini zaman 8 kalori, 1 gram karbonhidrat ve yaklaşık 5-6 gram protein içermektedir. Çoğunlukla sebze grubundan bulunan besinler kalori oranı olarak daha düşüktür. Sebzeler özellikle vitamin, mineral bakımından en zengin gruplardan bir tanesidir. Vücudun sağlıklı bir şekilde işlevlerini yerine getirebilmesi için mutlaka her besin grubunda bulunan besinlerden yeterli oranda alması gerekir. Diyet listesinde hem karbonhidrat hem de protein bulunması gerekir. Yalnızca protein ve karbonhidrat içeriğine sahip olan besin maddeleri vücut açısından çok sağlıksızdır. 2000 kalorilik diyet listesi özellikle insanların vücut işlevlerinin sağlıklı olarak yerine getirmesine yardımcı olacak, vücudun ihtiyaç duyduğu bütün besinleri karşılayacak derecede kalori hesaplanarak hazırlanmaktadır. 2000 kalorilik diyet listesini yapan kişi mineraller ve vitamin ihtiyaçlarını tam olarak sağlıklı şekilde karşılamaktadır. 2000 kalorilik diyet listesini uygulayan kişiler istediği gibi fit bir vücuda kavuşmalarında yardımcı olmaktadır.


2000 Kalorilik Diyet Listesi



Birinci Gün

  • Sabah Kahvaltısı, 1 adet haşlanmış yumurta, 1 adet domates, 1 adet salatalık, 2 dilim az yağı beyaz peynir, 5 adet zeytin, 2 dilim kepekli ekmek
  • Ara Öğünde, 10 adet badem, 1 adet elma, 1 su bardağı süt
  • Öğle Yemeği, 300 gram ızgarada pişirilmiş buğulama balık, 1 kâse yağsız salata, 2 dilim kepekli ekmek, 5 yemek kaşığı bulgur pilavı
  • Ara Öğünde, 1 çay bardağı süt, 3 adet diyet bisküvi
  • Akşam Yemeği, 1 tabak etli sebze yemeği, 1 kâse yoğurt, 2 dilim kepekli ekmek
  • Gece Yatmadan, 1 bardak tarçınlı süt, 1 adet elma

İkinci Gün

  • Sabah Kahvaltısı, 1 adet peynirli poğaça, 5 adet zeytin, 2 dilim az yağlı beyaz peynir, 1 domates, 1 salatalık
  • Ara Öğünde, 1 çay bardağı süt, 2 adet ceviz, 3 adet kuru kayısı
  • Öğle Yemeği, 300 gram haşlanmış tavuk eti, 2 dilim kepekli ekmek, 1 kâse yağsız salata, 1 kâse yoğurt
  • Ara Öğün, 1 adet muz, 1 bardak süt
  • Akşam Yemeği, 100 gram ızgara ya da buğulama balık, 1 kâse mercimek çorbası, 2 dilim kepekli ekmek
  • Gece Yatmadan, 1 bardak tarçınlı süt, 1 adet meyve

2000 Kalorilik Diyet Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Murat Topoğlu Diyeti Listesi

Murat Topoğlu Diyeti Listesi

Kan Grubuna Göre Diyet Listesi

Kan Grubuna Göre Diyet Listesi

Popüler İçerikler

Kolesterol Diyeti Listesi

Kolesterol Diyeti Listesi

Soda Ayran Diyeti Listesi

Soda Ayran Diyeti Listesi

İlginizi Çekebilir

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Diyet Kurabiye Tarifi ve Malzemeleri

Diyet Kurabiye Tarifi ve Malzemeleri

Nescafe Diyeti Listesi

Nescafe Diyeti Listesi

1500 Kalorilik Diyet Listesi

1500 Kalorilik Diyet Listesi

Obezite Testi Nedir ve Nasıl Yapılır?

Obezite Testi Nedir ve Nasıl Yapılır?

Sağlıklı Kilo Nasıl Verilir?

Sağlıklı Kilo Nasıl Verilir?

Güncel

Alkali Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

Alkali Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

Güncel

Emziren Anneler İçin Diyet Listesi

Emziren Anneler İçin Diyet Listesi

Güncel

Çorba Diyeti Tarifi ve Malzemeleri

Çorba Diyeti Tarifi ve Malzemeleri

Diyet Öğle Yemeği Tarifi ve Malzemeleri

Diyet Öğle Yemeği Tarifi ve Malzemeleri

Günde 1 Kilo Vermek Listesi

Günde 1 Kilo Vermek Listesi

Karatay Ramazan Diyeti Listesi

Karatay Ramazan Diyeti Listesi

Kilo Almak İçin Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

Kilo Almak İçin Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

Ramazan Diyet Listesi

Ramazan Diyet Listesi

Bacaklardan Kilo Almak

Bacaklardan Kilo Almak

Migren Diyeti Nasıl Yapılır?

Migren Diyeti Nasıl Yapılır?

Diyet Mercimek Çorbası Tarifi ve Malzemeleri

Diyet Mercimek Çorbası Tarifi ve Malzemeleri

Kilo Alma Yöntemleri Nelerdir?

Kilo Alma Yöntemleri Nelerdir?

Karın Kası Diyeti Listesi

Karın Kası Diyeti Listesi

Kolay Diyet Listesi

Kolay Diyet Listesi

Ayran Çorbası Diyeti Listesi

Ayran Çorbası Diyeti Listesi

Canan Karatay Hamilelik Diyeti

Canan Karatay Hamilelik Diyeti

Haftada 1 Kilo Verdiren Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

Haftada 1 Kilo Verdiren Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

Obezite Nedir?

Obezite Nedir?

Bölgesel Zayıflama Diyeti Listesi

Bölgesel Zayıflama Diyeti Listesi

Rus Diyeti Listesi

Rus Diyeti Listesi

Fitness Kilo Alma ve Beslenme

Fitness Kilo Alma ve Beslenme

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6