Alkali Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?
15 Mayıs 2024

Alkali Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

Alkali diyet, yaparken önerilen besinleri kahvaltıda, öğle yemeğinde dilediğiniz kadar yiyebilirsiniz. Kahvaltıda yiyebilecekleriniz arasında lor peyniri ve yeşillikler ağır basarken, öğle menüsünde çorba çeşitleri ve baklagiller öneriliyor. Alkali diyet yapanlar akşam yemeğini saat sekizden önce yemelidir. Bu diyet besinlerin asiditesine yani asidine pH değerine göre uygulanıyor. Beslenmede taze sebze ve meyveler ön plana çıkıyor. Sağlıklı kilo vermek isteyenler için tavsiye edilen alkali diyet yaparken bazı konulara dikkat etmeniz gerekiyor. Sizler için bu konulara açıklamaya çalışacağız.

Alkali diyet için örnek menü

Alkali diyet yapacaklar dişlerini florürsüz diş macunu ve karbonatla fırçalamalıdır. Az miktar suyun içine 1 çay kaşığı tarçınla 1 çay kaşığı zerdeçal karıştırıp içmelidir. Bu karışımdaki tarçın insülinin miktarını azaltacak ve dolayısıyla tatlı isteğinizi de azaltacaktır. Zerdeçal da DNA tamiri için etkili olacaktır. Alkali su hazırlığı içinde 1 litre suyun içine yarım çay kaşığı karbonat koymalısınız. Bunu bir bardak olarak için. Yanında 2 adet siyah erik ile kuru kayısı da yiyin. Bunlar sayesinde bağırsaklarınızın çalışması daha hızlı olacaktır.

Alkali diyet sırasında kahvaltıda yenilebilecek besinler

Alkali diyet sırasında karnınız doyuncaya kadar aşağıdaki yiyeceklerden yiyebilirsiniz.
  • Salatalık ve her türlü yeşilliğin içine limon ve zeytinyağı ilave edilerek yenilebilir.
  • Lor peyniri
  • Tuzsuz siyah zeytin
  • Yumurtanın sarısıyla omlet yapabilir, haşlanmış yumurtanın beyazını da yiyebilirsiniz. İsterseniz bir yumurta sarısı ve dört tane beyazıyla omlet yapabilirsiniz.
  • Koyun ve keçi peyniri yenebilir.
  • 2 dilim glütensiz ekmek
  • Biraz tahin ve pekmez
  • Çiğ badem
  • Haftanın bir günü de fındık ve ceviz yenilebilir.
Alkali diyet sırasında öğle yemeğinde yenilebilecek besinler

Diyet sırasında kahvaltıdan 2 saat sonra şekersiz kafeinsiz kahve içebilirsiniz. Bunun üstüne bir bardak alkali su içmelisiniz. Öğle yemeğinden 1 saat önce de 1 bardak alkali su içilmelidir. Öğle yemeğinde her türlü çorbayı içmek serbesttir. Bunun dışında yiyebilecekleriniz ise;
  • Bütün sebzeler ve salatalar
  • Buharda ve haşlama pişen sebzeler
  • Her türlü çorba
  • Baklagillerin tamamı
  • Zeytinyağlı pişen tüm sebzeleri
  • Izgara pişmiş hindi ve tavuk eti
  • Balık çeşitleri
  • Glütensiz unla yapılmış pizza ve makarna
  • Kabuklu haşlanmış patates
  • Kahverengi pirinç
  • Sos olarak sadece elma sirkesi, zeytinyağı ve limon kullanılmalı
  • 2 dilim glütensiz ekmek
  • Tuz olarak da himalaya tuzu kullanılmalı
Kızarmış her türlü besin, sebze bile tüketilmemelidir. Besinler ısıtılarak, mikrodalgada pişirilerek hazırlanabilir.

Alkali diyet yaparken öğleden sonraki ara öğünde yenilebilecek besinler

Diyette öğle yemeğinin ardından 1 saat geçince 2 fincan yeşil çay içebilir, 2 saat sonra 1 bardak alkali suyun içine 1 tatlı kaşığı tarçın koyarak içebilirsiniz. Bu süreçte 2 tane meyve, 1 porsiyon tatlı ya da 1-2 parça bitter çikolata yiyerek kaçamak yapabilirsiniz. Eğer akşam yemeği yenmeden spor yapmayı düşünüyorsanız, 2 tane hurma ya da 3 yemek kaşığı Hindistan cevizi sütü tüketebilirsiniz. Spor yaptığınızda 1 litre alkali su içmelisiniz. Protein içeceği içerseniz, akşam öğününde protein almamalısınız ya da proteinle birlikte sebze suyunu daha fazla içmelisiniz.

Alkali diyet sırasında dikkat edilmesi gerekenler
  • Sebzeleri genellikle çiğ tüketmelisiniz. Sebze tüketimi asitlenmeyi önler ve alkali suyla birlikte yağlar kolay çözülür.
  • Tüketilen proteinin 4 katı çiğ sebze tüketilmelidir, çiğ sebze tüketilmediğinde sebze suyu içilmelidir
  • Kırmızı et yediğinizde daha fazla sebze yemelisiniz
  • Akşam yemeğinde lokmalarınızı uzun süre çiğnemelisiniz.
  • Yemek sırasında soda, alkol, su, meyve suyu gibi sıvı içecekler içilmemelidir. Şekersiz bitki çayı içilebilir.
  • Çok acıktığınız zamanlarda gece bile bir tane katı yumurta yenilebilir.
  • Alkali diyet yaparken yatmadan 1 bardak alkali su içmelisiniz
  • Diyet yaparken idrarı ve dışkıyı kontrol etmelisiniz. Koyu renk idrar olmamalıdır.
  • Akşam yemeğini öğle yemeğinden sonra 4 saat geçmeden yemeyin, bu süreyi olabildiğince yatma saatinden önceye çekin.
  • Alkali suyu sabah kalktığınızda ilk iş olarak, gecede yatmadan son iş olarak içmelisiniz.
  • Kaçamak yaptığınız zaman bunu alkali ile dengelemelisiniz. Asitli yiyecekler yendiğinde, yanında çiğ sebze tüketmeye çalışın. Cildin yaşlanmasına neden olan en önemli etken meyve şekeridir. Bunu unutmamalısınız.
  • Deniz ürünleri arasında kabuklu olanlar dışında hepsini tüketebilirsiniz. Balık tüketimi alkali diyet sırasında önemlidir.
  • Salatalık, nohut, marul gibi doğal kalsiyum kaynaklarını tüketmelisiniz.
  • Özellikle bel bölgesini inceltmek istiyorsanız, akşam yemeğini erken saatte yiyin ve karbonhidrat tüketmeyin.

Alkali Diyet Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Hamile Diyeti Listesi

Hamile Diyeti Listesi

Diyet Motivasyon

Diyet Motivasyon

Editörün Seçtiği

Rus Diyeti Listesi

Rus Diyeti Listesi

Low Carb Diyeti Listesi

Low Carb Diyeti Listesi

İlginizi Çekebilir

Diyet Menüsü Listesi

Diyet Menüsü Listesi

13 Yaş Diyet Listesi

13 Yaş Diyet Listesi

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Yoğurt Salatalık Diyeti Listesi

Yoğurt Salatalık Diyeti Listesi

Diyet Pasta Tarifleri ve Malzemeleri

Diyet Pasta Tarifleri ve Malzemeleri

Yeşil Mercimek Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Yeşil Mercimek Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Çölyak Diyeti Listesi

Çölyak Diyeti Listesi

Yeşil Salata Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Yeşil Salata Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Güncel

Gebelikte Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

Gebelikte Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

Güncel

Kiraz Diyetinin Faydaları Nelerdir?

Kiraz Diyetinin Faydaları Nelerdir?

Güncel

Obezite Ameliyatı Sonrası Riskleri ve Sonrası

Obezite Ameliyatı Sonrası Riskleri ve Sonrası

Emzirirken Diyet Listesi

Emzirirken Diyet Listesi

Diyet Tost Nasıl Yapılır?

Diyet Tost Nasıl Yapılır?

Yeşil Elma Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Yeşil Elma Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Gut Diyeti Listesi

Gut Diyeti Listesi

Diyet Egzersizleri Nelerdir?

Diyet Egzersizleri Nelerdir?

Bacak Eritme Diyeti Listesi

Bacak Eritme Diyeti Listesi

Protein Diyeti Listesi

Protein Diyeti Listesi

İsveç Diyeti Listesi

İsveç Diyeti Listesi

1 Günde 2 Kilo Verdiren Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

1 Günde 2 Kilo Verdiren Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

Karpuz Diyeti Listesi

Karpuz Diyeti Listesi

Yüzden Kilo Almak Beslenme

Yüzden Kilo Almak Beslenme

Diyet Salata Tarifi ve Malzemeleri

Diyet Salata Tarifi ve Malzemeleri

Yağsız Kilo Alma Yöntemleri

Yağsız Kilo Alma Yöntemleri

Kan Grubuna Göre Diyet Listesi

Kan Grubuna Göre Diyet Listesi

Diyet Bisküvi Hazırlanışı

Diyet Bisküvi Hazırlanışı

Kısa Zamanda Kilo Nasıl Alınır?

Kısa Zamanda Kilo Nasıl Alınır?

Mikrobiyota ve Obezite Nedenleri?

Mikrobiyota ve Obezite Nedenleri?

Diyet Poğaça Tarifi ve Malzemeleri

Diyet Poğaça Tarifi ve Malzemeleri

Hurma Diyeti Nasıl Yapılır?

Hurma Diyeti Nasıl Yapılır?

Çabuk Kilo Verdiren Diyetler Nelerdir?

Çabuk Kilo Verdiren Diyetler Nelerdir?

Gelin Diyeti Listesi

Gelin Diyeti Listesi

Diyet ve Spor Dengesi

Diyet ve Spor Dengesi

Ayran Çorbası Diyeti Listesi

Ayran Çorbası Diyeti Listesi

Diyet Köfte Tarifi ve Malzemeleri

Diyet Köfte Tarifi ve Malzemeleri

Obezite Mide Ameliyatı Riskleri ve Sonrası

Obezite Mide Ameliyatı Riskleri ve Sonrası

Zayıflama Diyeti Listesi

Zayıflama Diyeti Listesi

10 Günlük Diyet Listesi

10 Günlük Diyet Listesi