1000 Kalorilik Diyet Listesi
15 Mayıs 2024

1000 Kalorilik Diyet Listesi

1000 Kalorilik Diyet Listesi, Diyetin uygulamasında öğünlere dikkat edip, önerilen saatleri kaçırmamaya çalışılmalıdır. Sağlıklı olarak kilo vermek ve bu diyetin tam etkisini görmek için kısa zamanlı da olsa mutlaka spor yapılmalıdır. Bu verdiğimiz diyet listesi bir haftalık içindir. Diyete hangi gün başlanacaksa o günden itibaren bir hafta süreyle günlük 1000 kalorilik diyet listesine sadık kalınmalıdır.

1. Gün
  • Saat 07.30 ‘ da sabah öğününde ve gün süresince istenildiği kadar şekersiz olarak kahve ve çay içilebilir. Kibrit kutusu kadar az yağlı beyaz peynir, dilim yapılmış domates ve salata, ince dilim kesilmiş 1 tane kepekli ya da tam buğday ekmeği yenir.
  • 10.30'da 4 adet diyet bisküvi
  • Öğle: 12.00'de 60 gram Izgara ya da haşlama kırmızı et, 250 ml ayran, yağsız salata, 1 adet ince dilim kepekli ekmek
  • 15.00'de 4 adet diyet bisküvi
  • 16.00'da küçük bir porsiyon sebze yemeği yanında yarım kâse yağsız yoğurt, yağsız salata, az porsiyon pirinç veya bulgur pilavı
  • Gece ise: 2 porsiyon olarak hazırlanan meyve yenir.
2. Gün
  • Saat 07.30 ‘ da Şekersiz kahve ya da çay, kibrit kutusu kadar dil peyniri, dilinmiş domates ve salata, 1 ince dilim ekmek
  • 10.30'da 2 tane grisini
  • Öğle: 12.00'de 60 gram Izgara ya da haşlama kırmızı et, 250 ml ayran, yağsız salata, 1 adet ince dilim kepekli ekmek
  • İkindi: 100 ml süt
  • 16.00'da Yarım kâse çorba, küçük bir porsiyon sebze yemeği, yarım kâse yağsız yoğurt, yağsız salata, 2 ince dilim ekmek
  • Gece: 2 porsiyon olarak hazırlanan meyve
3. Gün
  • Sabah: Birinci günde yenilenle aynı olacak
  • Kuşluk: 1 adet meyve
  • Öğle yemeğinde: ½ kâse çorba, küçük bir porsiyon sebzeli yemek, yarım kâse kaymağı alınmış yoğurt, salata (Yağsız), 1 tane ince dilinmiş ekmek
  • İkindi: 4 tane diyet bisküvisi
  • Akşam: Izgara veya haşlanmış 60 gr kırmızı et, 1 adet küçük haşlanmış patates, 250 ml. Ayran, salata (Yağsız), 1 tane ince dilim kepekli ekmek
  • Gece: 100 ml süt, 1 tane meyve
4. Gün
  • Sabah: ikinci günde yenilenle aynı olacak
  • 10.30'da 2 tane grisini
  • Öğle yemeği: Yarım kâse çorba, 60 gr tavuk (Haşlanmış ya da ızgara), yarım kâse kaymağı alınmış yoğurt, salata (Yağsız), 1 adet ince dilim ekmek
  • İkindi: 2 adet grisini
  • Akşam: Bir porsiyon sebzeli yemek, yarım kâse kaymağı alınmış yoğurt, yağsız salata, ½ porsiyon kuskus ya da erişte yemeği
  • Gece: 2 tane meyve
5. Gün
  • Sabah: önceki günde yenilenle aynı olacak, ancak peynir olarak kaşar peyniri yenilecek
  • 10.30'da 2 tane grisini
  • Öğle: Bir porsiyon sebze yemeği, 1 kâse kaymağı alınmış yoğurt, salata (Yağsız), ince dilim 1 ekmek
  • İkindi: 250 mil ayran, 2 adet grisini
  • Akşam: 60 gr balık, salata (Yağsız), ince dilim 1 ekmek
  • Gece: 2 adet meyve
6. Gün
  • Sabah: Birinci günde yenilenle aynı olacak
  • Öğle: 1 porsiyon sebzeli yemek, 250 ml ayran, yağsız salata, 1 adet ince dilimli ekmek
  • İkindi: 4 tane diyet bisküvi
  • Akşam: 60 gr tavuk, salata (Yağsız), ½ porsiyon makarna
  • Gece: 3 tane meyve
7. Gün
  • Sabah: Birinci günde yenilenle aynı, ancak yanında haşlanmış 1 yumurta, 2-3 adet zeytin, 2 ince dilim ekmek yenir.
  • Öğle: ½ kâse çorba, 1 porsiyon sebzeli yemek, 1 kâse kaymağı alınmış yoğurt, salata (Yağsız), ince 1 dilim ekmek
  • Akşam: Yarım kâse çorba, ızgara veya buğulama olarak hazırlanmış 100 gr balık, yağsız salata, 1 ince dilim ekmek
  • Gece: 2 tane meyve

1000 Kalorilik Diyet Listesi Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Dukan Protein Diyeti Listesi

Dukan Protein Diyeti Listesi

Diyet Nasıl Yapılır?

Diyet Nasıl Yapılır?

Editörün Seçtiği

Lahana Diyeti Listesi

Lahana Diyeti Listesi

Kuşhan Diyeti Listesi

Kuşhan Diyeti Listesi

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Dukan Ekspres Diyeti Listesi

Dukan Ekspres Diyeti Listesi

Diyet Öğle Yemeği Tarifi ve Malzemeleri

Diyet Öğle Yemeği Tarifi ve Malzemeleri

Lahana Suyu Diyeti Listesi

Lahana Suyu Diyeti Listesi

Kilo Alma Diyeti Listesi

Kilo Alma Diyeti Listesi

Şeker Hastalığı Diyeti Listesi

Şeker Hastalığı Diyeti Listesi

Güncel

Fitness Diyeti Listesi

Fitness Diyeti Listesi

Güncel

Diyet Lifi Açısından Zengin Besinler

Diyet Lifi Açısından Zengin Besinler

Güncel

Kiraz Diyetinin Faydaları Nelerdir?

Kiraz Diyetinin Faydaları Nelerdir?

Obezite Ölçümü Nedir ve Nasıl Yapılır?

Obezite Ölçümü Nedir ve Nasıl Yapılır?

Kabızlık Diyeti Listesi

Kabızlık Diyeti Listesi

Canan Karatay Şeker Diyeti Listesi

Canan Karatay Şeker Diyeti Listesi

1 Ayda 4 Kilo Nasıl Verilir?

1 Ayda 4 Kilo Nasıl Verilir?

Bulgur Diyeti Nasıl Yapılır?

Bulgur Diyeti Nasıl Yapılır?

Makarna Diyeti Listesi

Makarna Diyeti Listesi

Diyet Listesi Ender Saraç

Diyet Listesi Ender Saraç

Spor Yapmadan Kilo Verme Yöntemleri

Spor Yapmadan Kilo Verme Yöntemleri

Gebelikte Bebek Nasıl Kilo Alır?

Gebelikte Bebek Nasıl Kilo Alır?

Evde Diyet Listesi Evde Diyet Nasıl Uygulanır?

Evde Diyet Listesi Evde Diyet Nasıl Uygulanır?

Kilo Nasıl Alınır Kolaylaştıran Besinler

Kilo Nasıl Alınır Kolaylaştıran Besinler

Kan Grubuna Göre Diyet Listesi

Kan Grubuna Göre Diyet Listesi

Yoğurt Salatalık Diyeti Listesi

Yoğurt Salatalık Diyeti Listesi

Diyet Mantar Yemeği Tarifi ve Malzemeleri

Diyet Mantar Yemeği Tarifi ve Malzemeleri

Dukan Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Dukan Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Limon Suyu Diyeti Nasıl Uygulanır?

Limon Suyu Diyeti Nasıl Uygulanır?

Kan Vermek Kilo Aldırır mı?

Kan Vermek Kilo Aldırır mı?

Açlık Diyeti Listesi

Açlık Diyeti Listesi

Taylan Kümeli Diyet Listesi

Taylan Kümeli Diyet Listesi

Karatay Ramazan Diyeti Listesi

Karatay Ramazan Diyeti Listesi

Yoğurt Diyeti Listesi

Yoğurt Diyeti Listesi

Obezite İlaçları Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Obezite İlaçları Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Karatay Diyeti Listesi

Karatay Diyeti Listesi

2 Derece Obezite Nedir?

2 Derece Obezite Nedir?

Obezite Tipleri Nelerdir?

Obezite Tipleri Nelerdir?

Sirke Diyeti Listesi

Sirke Diyeti Listesi

Yağsız Kilo Alma Yöntemleri

Yağsız Kilo Alma Yöntemleri