Karatay Diyet Listesi
15 Mayıs 2024 Çarşamba

Karatay Diyet Listesi

Karatay diyet listesi, Canan Karatay'ın önermiş olduğu diyet listeleri genelde zayıflama için verilen diyet listelerinden farklı olarak sağlıklı beslenmeye yönelik hazırlanmıştır. Kişiyi doğru beslenme alışkanlıkları kazandırma odaklı olan diyet listesinde ekmek tüketimi kesinlikle yoktur. Ekmeğin yerine kişi için daha sağlıklı olan besinlere yer verilerek hem sağlıklı beslenme hem de kilo kaybı yaşama hedeflenmektedir. Karatay diyet listesine eksiksiz uyulduğunda kısa sürede kilo kaybı yaşamak mümkündür.


Karatay diyet listesi



1. Gün


Sabah kahvaltısı: 2 tane haşlanmış yumurta, istenilen kadar zeytin, beyaz peynir, 1 avuç fındık ya da fıstık, 1 fincan şeker ilavesiz çay, domates.

Öğle yemeği: 1 porsiyon zeytinyağlı taze fasulye yemeği, 1 kâse yeşil salata, 1 tane haşlanmış tavuk göğsü, 1 bardak tuzsuz ayran, şekersiz çay.

Ara öğün: Bir avuç kuru yemiş.

Akşam yemeği: İstenilen kadar ızgarada pişmiş balık, bol yeşil salata, 1 şeker kaşığı keten tohumu, yoğurt.


2. Gün


Sabah kahvaltısı: 2 tane haşlanmış yumurta, domates, zeytin, beyaz peynir, şeker ilavesiz çay, fıstık ya da fındık.

Ara öğün: 1 avuç ceviz.

Öğle yemeği: 1 tabak zeytinyağlı barbunya, 1 su bardağı yoğurt, bol yeşil salata.

Ara öğün: 1 tane yeşil elma.

Akşam yemeği: Izgara balık, bol salata, 1 şeker kaşığı keten tohumu, pilaki.


3. Gün

Sabah kahvaltısı: 2 yumurta ve peynir eklenmiş omlet, domates, şeker ilavesiz çay, zeytin, bir avuç fındık.

Ara öğün: 1 avuç sarı leblebi.

Öğle yemeği: 4 tane orta boy ızgarada pişirilmiş köfte, 1 tabak sebze yemeği, 1 kâse yoğurt.

Ara öğün: 1 tane armut.

Akşam yemeği: Bol limonlu salata, ızgarada hazırlanmış kırmızı et, 1 şeker kaşığı keten tohumu, tuzsuz ayran.


4. Gün

Sabah kahvaltısı: 2 tane yumurta eklenmiş pastırma, beyaz peynir, şekersiz çay.

Ara öğün: 1 avuç çiğ badem.

Öğle yemeği: Izgarada pişmiş 2 parça pirzola, bol limonlu yeşil salata, 1 bardak tuzsuz ayran.

Ara öğün: 1 tane yeşil elma.

Akşam yemeği: Bir tabak barbunya pilaki, 1 tane muz, ızgarada pişmiş istenilen kadar balık.


5. Gün

Sabah kahvaltısı: 2 yumurta ve peynir eklenmiş omlet, istenilen kadar zeytin, istenilen kadar şekersiz çay, salatalık, domates, bir avuç fındık.

Ara öğün: 1 avuç fındık, fıstık, badem ya da ceviz.

Öğle yemeği: 2 tane lahmacun, tuzsuz bir bardak ayran.

Ara öğün: 1 tane armut ya da elma, mevsimi ise bir kâse kiraz.

Akşam yemeği: İstenilen ölçüde sebze yemeği, bol limonlu yeşil salata, 1 bardak tuz eklenmemiş ayran.


6. Gün

Sabah kahvaltısı: 2 tane yumurta ekleniş pastırma ya da yumurtaya peynir eklenerek hazırlanmış omlet, istenilen kadar zeytin, maydanoz, bitki çayı, salatalık.

Ara öğün: 1 avuç kuruyemiş.

Öğle yemeği: Bol limonlu yeşil salata, ızgarada pişmiş kırmızı et, 1 şeker kaşığı keten tohumu, 1 bardak tuz eklenmemiş ayran.

Ara öğün: 1 tane yeşil elma ya da mevsimiyse portakal, tercih edilirse yeşil çay.

Akşam yemeği: Domates, taze soğan ve rokadan hazırlanmış bol limonlu salata, 1 porsiyon ızgarada pişmiş balık, bir dilim tahin helvası.


7. Gün

Sabah kahvaltısı: Diğer öğünlerde olduğu gibi pastırmalı yumurta ya da omlet, zeytin, yağsız beyaz peynir, salatalık, maydanoz, domates, bir bardak siyah ya da yeşil çay.

Ara öğün: 1 avuç kuruyemiş.

Öğle yemeği: 1 tabak kuru fasulye, ızgarada pişmiş bir parça kırmızı et, bol çoban salata.

Ara öğün: 1 tane elma ya da armut.

Akşam yemeği: Izgarada pişmiş balık ve bol roka salatası, közlenmiş kırmızı biber.

Karatay Diyet Listesi Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Diyet Egzersizleri Nelerdir?

Diyet Egzersizleri Nelerdir?

Diyabet ve Obezite Tedavisi

Diyabet ve Obezite Tedavisi

Meyve Diyeti Listesi

Meyve Diyeti Listesi

Editörün Seçtiği

Obezite Diyeti Listesi

Obezite Diyeti Listesi

İlginizi Çekebilir

Yulaf Diyeti Listesi

Yulaf Diyeti Listesi

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Kilo Vermenin Püf Noktaları Nelerdir?

Kilo Vermenin Püf Noktaları Nelerdir?

1200 Kalorilik Diyet Listesi

1200 Kalorilik Diyet Listesi

Ayran Çorbası Diyeti Listesi

Ayran Çorbası Diyeti Listesi

Obezitenin Zararları Nelerdir?

Obezitenin Zararları Nelerdir?

A Rh Pozitif Kan Grubuna Göre Diyet

A Rh Pozitif Kan Grubuna Göre Diyet

Güncel

Karın Kası Diyeti Listesi

Karın Kası Diyeti Listesi

Güncel

Kilo Nasıl Verilir?

Kilo Nasıl Verilir?

Güncel

Dukan Protein Diyeti Listesi

Dukan Protein Diyeti Listesi

Diyet Tatlı Tarifi ve Malzemeleri

Diyet Tatlı Tarifi ve Malzemeleri

Diyet Pasta Tarifi ve Malzemeleri

Diyet Pasta Tarifi ve Malzemeleri

Diyet ve Spor Dengesi

Diyet ve Spor Dengesi

Elma Sirkesi Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Elma Sirkesi Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Kilo Alma Yöntemleri Nelerdir?

Kilo Alma Yöntemleri Nelerdir?

Diyet Kek Tarifi ve Malzemeleri

Diyet Kek Tarifi ve Malzemeleri

Koşarak Kilo Vermek

Koşarak Kilo Vermek

Obezite Cerrahisi Sonrası

Obezite Cerrahisi Sonrası

Kabak Çorbası Diyeti Listesi

Kabak Çorbası Diyeti Listesi

Kilo Verme İlacı ve Yan Etkileri

Kilo Verme İlacı ve Yan Etkileri

Diyet Tavuk Yemekleri Tarifi ve Malzemeleri

Diyet Tavuk Yemekleri Tarifi ve Malzemeleri

Hcg Diyeti Listesi

Hcg Diyeti Listesi

1 Ayda 8 Kilo Verdiren Diyet Listesi

1 Ayda 8 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Diyet Makarna Tarifi ve Malzemeleri

Diyet Makarna Tarifi ve Malzemeleri

Kilo Vermek İçin Egzersizler Nelerdir?

Kilo Vermek İçin Egzersizler Nelerdir?

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6