Fitness, son zamanlarda sıklıkla karşılaşılan bir spor dalıdır. Kişiler formda kalmak ve sağlıklı bir yaşam sürdürmek için fitness yaparlar. Genellikle vücut yapısı spora yatkın kişilerin, vücut geliştirmesi için bu spora başvurdukları görülür. Fitness, bacaklar, kollar, basen kısımları ve bel bölgesi incelmesi için yapılan en uygun aktivitelerdendir. Özellikle bayanlar, fiziki olarak güzel görünmek ve giyecekleri kıyafetlerin bedenine tam oturması için boş zamanlarını fitness yaparak değerlendirirler ve sonuç olarak istedikleri vücut şekline ulaşırlar. Fitness beslenme programı kilo alma hususunda da önemlidir. Gerekli görülen beslenme programı aşağıdaki gibidir.

Fitness yapan kişilerin beslenmesine dikkat etmesi gerekir. Spor yaparken gerçekleşmesi gereken zaten kişinin kilo vermesi, vücut hatlarının düzgün olması ve en önemlisi sağlıklı bir vücut yapısına sahip olmaktır. Ancak, kilo almak isteyenler için de özel bir beslenme programı gereklidir. Beslenme kesinlikle protein içerikli gıdalardan oluşmalı ve günlük öğünlere dikkat edilmelidir. Öğünler genellikle 3 ana öğün şeklinde olmalı ve ara öğünlerle birlikte gün içerisinde 6 öğün yiyecek tüketimi yapılmalıdır. Burada en önemli husus, sık öğünlerle az yiyecek tüketerek sağlıklı bir beslenme şekli oluşturmaktır.

Fitness beslenme programı kilo alma için öğünlerde karbonhidrat içeriğine sahip yiyecekler, yağ içermeyen kekler, kurabiyeler, tahıllardan elde edilen besinler, haşlanmış patates, haşlanmış makarna ya da yağ içermeyen sebzeli makarna, çeşitli meyveler sizin favori yiyecekleriniz arasında olması gerekir. Bu yiyecekler fitness yapan kişilerin sağlıklı beslenmesine yardımcı olacak ve kilo alma hususunda vücudu dengede tutacaktır. Vücut kaslarında fitness sonrası karbonhidrat azalacağı için gereken karbonhidratı içeren besini tüketmek gerekir. Fitness sonrası hemen karbonhidrat içeren meyve ya da yiyecek tüketmek fayda sağlar.

Fitness beslenme programı kilo alma sadece düzenli beslenmeyle değil, fitnessa ek olarak yapılan kas geliştirme egzersizleriyle daha faydalı olmaktadır. Fitness beslenme programında, protein tozundan elde edilen içecekler, haşlanmış patates, haşlanmış yumurta tüketilmesi önerilmektedir. Bu şekilde kilo dengede tutulur ve vücut istenilen yapıya kavuşturulur. Fitness sonrası bol bol su tüketmek gerekir. Vücut, yapılan egzersizlerin sonrasında aşırı derecede su atar. Atılan suyu yerine koymak önemlidir. Aksi takdirde yapılan fitness herhangi bir fayda sağlamaz ve boşa yapılmış olur. Fitness beslenme programı kilo alma hususunda belirtilenlere dikkat edildiği takdirde düzenli beslenme sağlanmış olur.