Su Diyeti Listesi
15 Mayıs 2024 Çarşamba

Su Diyeti Listesi

Su diyeti, su canı için olmazsa olmaz mineral kaynaklarından biridir. Vücudun yüzde kaçı sudan oluşuyor? Bu sorunun cevabını net bir şekilde vermek mümkün değildir. Ancak kişinin yaşı, cinsiyeti, kilosu ve uygulamış olduğu fiziksel aktivitelere bağlı olarak bu oranda değişiklik olur. Bu soruya genel bir cevap vermek gerekirse çocukların vücudunun %70'i, yeni doğan bebeklerin %90'ı sudan oluşur. Yaş ilerledikçe vücutta su yerini yavaş yavaş yağ dokusuna bırakmaya başlar. Bu nedenle de yaş ilerledikçe su tüketimine daha fazla ağırlık vermek gerekir. Yetişkin bir insanın vücudunun yaklaşık %90'ını su oluşturmaktadır. Yeterli oranda su tüketimi vücut fonksiyonları için hayati önem taşır. Sağlık adına birçok faydası olan su midede tokluk hissi uyandırır. Su diyeti yapılarak vücut yapısına bağlı olarak 1 hafta içinde gözle görülür şekilde kilo verilebilir. Su diyeti şok diyet listelerine dahil olan bir diyet türüdür. Bu nedenle diyet yapılırken çok dikkatli olunmalıdır ve uzun süre uygulamaktan kaçınılmalıdır.


Su diyeti listesi



1. Gün


Sabah kahvaltısı: 2 su bardağı elma suyu, salatalık, domates, 1 dilim kepek ekmeği, şekersiz bitki çayı.

Ara öğün: 1 su bardağı meyve suyu, 5 tane ceviz içi.

Öğle yemeği: 1 dilim karpuz.

Ara öğün: 1 su bardağı limon ya da portakal suyu.

Akşam yemeği: 1 kâse sebze çorbası, 2 su bardağı su ve 1 tane yeşil kabuklu elma, 1 kâse diyet yoğurt.


2. Gün


Sabah kahvaltısı: 2 su bardağı su, 1 tane haşlanmış yumurta.

Ara öğün: 2 su bardağı su ve 1 kâse lahana salatası, 1ince dilim kepek ekmeği.

Öğle yemeği: 1 tane salatalık, domates, haşlanmış sebzelerden hazırlanmış salata, 1 su bardağı su.

Ara öğün: 2 tane salatalık, 2 su bardağı su, 1 kâse haşlanmış sebze.

Akşam yemeği: 1 porsiyon haşlanmış kabak, 1 kâse sebze çorbası, 1 kâse diyet yoğurt, 2 su bardağı su.

Ara öğün: 1 su bardağı taze domates suyu, 1 kâse diyet yoğurt.


3. Gün

Sabah kahvaltısı: 2 su bardağı su, bir tane armut, 2 çorba kaşığı yulaf ezmesi.

Ara öğün: 2 su bardağı su ve 1 ince dilim kepek ekmeği, ince dilim peynir.

Öğle yemeği: Haşlanmış sebzelerden hazırlanan salta, 1 su bardağı su, 1 tane salatalık, 1 tane domates.

Ara öğün: 1 su bardağı taze domates suyu, 4 tane ceviz içi.

Akşam yemeği: 1 kâse sebze çorbası, haşlanmış lahanadan hazırlanmış salata ve 2 su bardağı su.

Ara öğün: 1 dilim karpuz.


4. Gün

Sabah kahvaltısı: 2 su bardağı su, ince bir dilim peynir, 1 dilim kepek ekmeği, salatalık ve domates, 1 fincan şekersiz bitki çayı.

Ara öğün: 1 su bardağı süt, 2 su bardağı su.

Öğle yemeği: 2 su bardağı su, 1 tane elma.

Ara öğün: 1 su bardağı su, 5 tane ceviz içi.

Akşam yemeği: 1 su bardağı süt, 1 kâse haşlanmış sebze, 1 su bardağı su.

Ara öğün: 1 kâse meyve.


5. Gün

Sabah kahvaltısı: 1 kâse haşlanmış pirinç, 1 su bardağı su.

Ara öğün: 2 tane domates, 1 tane salatalık, 1 dilim kepek ekmeği, 2 su bardağı su, şekersiz bitki çayı.

Öğle yemeği: 1 porsiyon domates rendesi eklenmiş haşlanmış pirinç, 2 su bardağı su.

Ara öğün: 2 su bardağı su, 1 dilim karpuz.

Akşam yemeği: 1 kâse haşlanmış kabak, 2 su bardağı su.


6. Gün

Sabah kahvaltısı: 1 tane haşlanmış yumurta, 2 su bardağı su, 1 tane domates, şekersiz bitki çayı.

Ara öğün: 2 tane salatalık, 1 su bardağı su.

Öğle yemeği: Haşlanmış sebzelerden hazırlanmış salata, 2 su bardağı su, 1 kâse haşlanmış pirinç.

Ara öğün: 1 kâse mevsim salatası, 2 su bardağı su.

Akşam yemeği: 1 su bardağı ılık limonlu su, 1 kâse salata 1 tane muz.


7. Gün

Sabah kahvaltısı: Salatalık, domates, ince bir dilim kepek ekmeği, şekersiz bitki çayı, 1 su bardağı su.

Ara öğün: 2 tane salatalık, 2 tane domates, 1 su bardağı su.

Öğle yemeği: 1 kâse salata, 2 su bardağı su, 1 kâse haşlanmış kabak.

Ara öğün: 1 su bardağı ılık limonlu su.

Akşam yemeği: 1 kâse salata, 1 dilim karpuz, 2 su bardağı su.

Su Diyeti Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Hamilelikte Kaç Kilo Alınır?

Hamilelikte Kaç Kilo Alınır?

Ayran Soda Diyeti Listesi

Ayran Soda Diyeti Listesi

Türk Kahvesi Diyeti Listesi

Türk Kahvesi Diyeti Listesi

Popüler İçerikler

Çin Diyeti Listesi

Çin Diyeti Listesi

İshal Diyeti Listesi

İshal Diyeti Listesi

İlginizi Çekebilir

Müsli Diyeti Listesi

Müsli Diyeti Listesi

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Diyet Lahana Çorbası Tarifi ve Malzemeleri

Diyet Lahana Çorbası Tarifi ve Malzemeleri

Obezite Ölçümü Nedir ve Nasıl Yapılır?

Obezite Ölçümü Nedir ve Nasıl Yapılır?

Diyet Kilo Verme Arasındaki İlişki

Diyet Kilo Verme Arasındaki İlişki

Kola Diyetinde Örnek Liste Nasıl Olmalıdır?

Kola Diyetinde Örnek Liste Nasıl Olmalıdır?

Kahve Diyeti Listesi

Kahve Diyeti Listesi

Güncel

Kilo Alma Diyeti Erkek Listesi

Kilo Alma Diyeti Erkek Listesi

Güncel

Haşlanmış Yumurta Diyeti Listesi

Haşlanmış Yumurta Diyeti Listesi

Güncel

Diyet Poğaça Tarifi ve Malzemeleri

Diyet Poğaça Tarifi ve Malzemeleri

Haftada 1 Kilo Verdiren Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

Haftada 1 Kilo Verdiren Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

Kilo Verme Diyeti Listesi

Kilo Verme Diyeti Listesi

Bahar Diyeti Listesi

Bahar Diyeti Listesi

Çabuk Kilo Verdiren Diyetler Nelerdir?

Çabuk Kilo Verdiren Diyetler Nelerdir?

Karatay Ramazan Diyeti Listesi

Karatay Ramazan Diyeti Listesi

Dukan Protein Diyeti Listesi

Dukan Protein Diyeti Listesi

15 Günde 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi

15 Günde 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Muz Süt Diyeti Listesi

Muz Süt Diyeti Listesi

14 Yaş Diyet Listesi

14 Yaş Diyet Listesi

Makarna Diyeti Listesi

Makarna Diyeti Listesi

Diyet Sabah Kahvaltısı

Diyet Sabah Kahvaltısı

Kilo Vermek İçin Ne Yapmalıyız?

Kilo Vermek İçin Ne Yapmalıyız?

Akşam Yemeği Diyeti Listesi

Akşam Yemeği Diyeti Listesi

Sağlıklı Kilo Verme Yöntemleri

Sağlıklı Kilo Verme Yöntemleri

Bebekler Nasıl Kilo Alır?

Bebekler Nasıl Kilo Alır?

Salatalık Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Salatalık Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

21 Gün Diyeti Listesi

21 Gün Diyeti Listesi

Sağlıklı Kilo Nasıl Verilir?

Sağlıklı Kilo Nasıl Verilir?

Basit Diyet Listesi

Basit Diyet Listesi

Kan Grubuna Göre Diyet Listesi

Kan Grubuna Göre Diyet Listesi

Kilo Vermeyi Hızlandırmak İçin Neler Yapılmalıdır?

Kilo Vermeyi Hızlandırmak İçin Neler Yapılmalıdır?

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6