Hamilelikte Kilo Almamak İçin Ne Yapmalı?
15 Mayıs 2024 Çarşamba

Hamilelikte Kilo Almamak İçin Ne Yapmalı?

Hamilelikte kilo almamak için ne yapmalı, sorusu birçok anne adayının kafasını kurcalar. Hem anne adaylarının hem de bebeğin sağlığı için önemli olan gebelik sürecini sorunsuz bir şekilde atlatabilmek için dengeli ve düzenli, beslenmek çok önemlidir. Toplumda yaygın olan bir inanış vardır. Bir bebek ne kadar kilolu doğarsa o kadar sağlıklıdır. Bu nedenle de anneler yiyip içtikleri her şeyin bebeğe kilo aldıracağını düşünerek bilinçsiz bir tüketim alışkanlığı edinebilir. Oysaki anne adayının ne kadar yediği değil ne yediği bebeğin sağlığı ve gelişimi için daha önemlidir. Hamilelikte kilo alımı kaçınılmaz bir durumdur. Yaklaşık 11-12 kilo alan bir anne adayı bu süreci normal hamilelik kilosuyla tamamlamış kabul edilir. Fakat bun üzerinde kilo alan anne adayları için doğum sonrasında kilo sorunu yaşanması kaçınılmaz olur. Hamilelikte anne adayı sadece bebeğe kilo olsun diye değil aynı zamanda çok acıktığı için de yer. Bu durum bir süre sonra midenin büyümesine neden olur. Ayrıca gebeliğin ilerleyen aylarında kabızlık yaşanır. Kabızlık da kilo almayı hızlandırır. Kilo almamak için hamilik boyunca kabız olmaktan korunmak gerekir.


Hamilelikte kilo almamak için ne yapılmalı?

  • Hamilelikte kilo almamak için normal hayatta olduğu gibi uzak durulması gereken besin maddelerinden kaçınmakta fayda bulunmaktadır. Fazla alınan karbonhidratın faydasından çok zararı vardır. Bu nedenle şekerli ve yağlı tüm hamur işlerinden uzak durmak gerekir. Özellikle mayalı hamur işlerinin sindirimi zordur ve glisemik indeksi yüksek olduğu için ne kadar yenilirse kadar çok açlık hissedilir.
  • Hamilelikte kilo almamak için bol miktarda sebze ve meyve tüketmek gerekir. Bu besin maddeleri yüksek oranda posa içerdiği için kabızlık oluşumuna engel olur ve kilo artışı yaşanmaz. Aynı zamanda sebze ve meyvelerin kalorisi de oldukça düşüktür.
  • Gebelikte düzenli olarak yürüyüş ve hamile pilatesi yapmak kilo alımını engeller. Gebelik ayına uygun basit bazı egzersizler sayesinde kalori, yakımı hızlandırılarak kilo alımı engellenebilir. Bu aktivitelerin başında yürüyüş gelir. Akşam yemeğinden önce veya sabahları yarım saat yürümek anne adayını zinde tutar.
  • Anne adayı normal bir bireye göre daha sık beslenme ihtiyacı duyar. Özellikle ara öğünlerde kalorili yiyecekler yerine besleyici ve sağlıklı besin maddeleri tercih edilmelidir. Örneğin ceviz, kuru kayısı, kuru üzüm, kuru incir gibi meyve kuruları tüketilebilir.
  • Anne adayları kilo almamak için akşam geç saatlerde veya gece uyanıp yemek yeme alışkanlığından vazgeçmelidir.
  • Hamilelikte kilo almamak için ne yapmalı sorununu soranlara verilecek diğer bir tavsiye de bol su içmektir. Suya alternatif olarak ayran ve kompostolara da içilebilir.

Hamilelikte Kilo Almamak İçin Ne Yapmalı Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Kefir Diyeti Listesi

Kefir Diyeti Listesi

Kilo Verme Kürleri Nelerdir?

Kilo Verme Kürleri Nelerdir?

Sıvı Diyeti Listesi

Sıvı Diyeti Listesi

Kalori Diyeti Listesi

Kalori Diyeti Listesi

Popüler İçerikler

Editörün Seçtiği

Leblebi Diyeti Listesi

Leblebi Diyeti Listesi

Dash Diyeti Listesi

Dash Diyeti Listesi

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Kilo Aldıran Diyet Listesi

Kilo Aldıran Diyet Listesi

Hızlı Kilo Verme İçin Neler Yapılabilir?

Hızlı Kilo Verme İçin Neler Yapılabilir?

Aristo Diyeti Listesi

Aristo Diyeti Listesi

Ayran Soda Diyeti Listesi

Ayran Soda Diyeti Listesi

Ayda 5 Kilo Verdiren Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

Ayda 5 Kilo Verdiren Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

Güncel

Gut Diyeti Listesi

Gut Diyeti Listesi

Güncel

Kore Diyeti Listesi

Kore Diyeti Listesi

Güncel

Diyette Süt Nasıl Uygulanır?

Diyette Süt Nasıl Uygulanır?

Akdeniz Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Akdeniz Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Kilo Vermek İçin Spor

Kilo Vermek İçin Spor

Ayda 8 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Ayda 8 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Karatay Diyeti Listesi

Karatay Diyeti Listesi

Obezite Cerrahisi Sonrası Beslenme

Obezite Cerrahisi Sonrası Beslenme

Karatay Diyet Listesi

Karatay Diyet Listesi

Sdm Diyeti Listesi

Sdm Diyeti Listesi

21 Gün Diyeti Listesi

21 Gün Diyeti Listesi

En Etkili Diyet Listesi

En Etkili Diyet Listesi

Diyet Öğle Yemeği Tarifi ve Malzemeleri

Diyet Öğle Yemeği Tarifi ve Malzemeleri

1000 Kalorilik Diyet Listesi

1000 Kalorilik Diyet Listesi

1 Günde 1 Kilo Nasil Verilir?

1 Günde 1 Kilo Nasil Verilir?

Göbek Diyeti Nasıl Uygulanır?

Göbek Diyeti Nasıl Uygulanır?

Polikistik Over Diyeti Listesi

Polikistik Over Diyeti Listesi

Hamilelikte Kilo Verme Yöntemleri

Hamilelikte Kilo Verme Yöntemleri

Canan Karatay Tiroid Diyeti Listesi

Canan Karatay Tiroid Diyeti Listesi

Limon Diyeti Listesi

Limon Diyeti Listesi

1 Günde 1 Kilo Verdiren Diyet Listesi

1 Günde 1 Kilo Verdiren Diyet Listesi

5 Günlük Diyet Listesi

5 Günlük Diyet Listesi

Çocuklarda Obezite Sonuçları Nelerdir?

Çocuklarda Obezite Sonuçları Nelerdir?

21 Haftalık Gebelikte Kaç Kilo Alınır?

21 Haftalık Gebelikte Kaç Kilo Alınır?

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6