21 Gün Diyeti Listesi
15 Mayıs 2024

21 Gün Diyeti Listesi

21 gün diyeti, birçok diyet türü ve şekli bulunmaktadır. Bazı diyetler kilo almak için, bazıları kilo vermek için, bazıları da sağlıklı bir şekilde beslenmek için yapılmaktadır. Tüm diyetlerden önemli olan unsur diyetin düzenli ve dengeli bir şekilde yapılmasıdır. Bunun yanı sıra diyetin dışına çıkılmamalı ve diyetisyenler tarafından yasaklanan yiyeceklerin tüketilmemesi gerekmektedir. Günümüzde birçok insan fazla kilolarından kurtulmak için mücadele vermektedir. Son zamanlarda en çok sık rastlanılan obezite hastalığı aşırı bir şekilde kilo almaya neden olmaktadır. Bu tür hastalıkların önüne geçebilmek için abur cubur tüketimi azaltılmalı ve hazır olan yiyeceklerin tüketimi bırakılmalıdır. Bu gibi durumlar özellikle çocuklarda meydana gelmektedir. Çocukların isteklerini kıramayan ve çocuklarını mutlu etmek isteyen aile bireyleri dışarıdan hazır yiyecekler alarak onlara iyilik yaptıklarına zannederler. Ancak bu durum oldukça riskli ve tehlikelidir. Unutulmamalıdır ki çocukların doğumundan itibaren yetişkinliğe kadar yediği ve içtiği gıdaların sağlığına çok büyük bir etkisi vardır. Bu nedenden dolayı çocukların doğal ve sağlıklı bir şekilde beslenmelerine önem verilmelidir.

21 gün diyeti

Bu diyet türü sağlıklı bir şekilde beslenmek ve aşırı kilolardan kurtulmak için yapılmaktadır. Diyetin faydasını görebilmek için 21 gün boyunca bu diyetin düzenli bir şekilde yapılması gerekmektedir.

Sabah
  • 1 adet yumurta ve kibrit kutusu büyüklüğünde peynir
  • 4 adet siyah zeytin ve 4 adet yeşil zeytin
  • 1 bardak süt ya da 1 bardak taze sıkılmış meyve suyu
  • En fazla 2 bardak siyah çay (Çayın şekersiz olarak tüketilmesi gerekmektedir)
  • 1 dilim buğday ekmek
Ara öğün
  • 1 kâse yoğurt
Öğlen
  • 1 tabak makarna
  • 1 kâse salata
  • 5-6 kaşık bulgur pilavı
  • 2 dilim kızartılmış buğday ekmek
Ara öğün
  • 1 bardak süt veya 1 bardak taze sıkılmış meyve suyu
Akşam
  • 1 tabak sebzeli tavuk
  • 1 kâse yayla çorbası
  • 5-6 kaşık kadar pirinç pilavı
  • 1 kâse salata
  • 1 kâse yoğurt
  • 3 dilim kızartılmış buğday ekmek
21 gün diyeti uygulanırken asitli ve gazlı içeceklerin tüketimi mümkün olduğu kadar azaltılmalıdır. Bunun yanı sıra kafein içeren içeceklerin azaltılması da oldukça faydalı olacaktır. Ayrıca kan şekerinin dengeli bir yapıda olabilmesi için bol bol yeşil sebze tüketilmelidir. İçerisinde protein barındıran yiyeceklerin tüketimi de son derece önemlidir. Birçok insan fazla kilolarından kurtulmak için mide ameliyatları oluyor. Oysaki bu tür ameliyatlardan önce düzenli diyet yapmak gerekmektedir. 21 gün diyeti yaparken kesinlikle stresten uzak durulmalı ve günlük olarak en az sekiz saat kadar uyumaya önem verilmelidir. Bunun yanı sıra stresten uzak kalmak için siyah çay tüketiminin de büyük bir faydası bulunmaktadır. Bu tür diyetler uygulanırken spor ve egzersizlere de önem verilmelidir. Vücudumuzun daha sağlıklı bir yapı kazanabilmesi ve beynin zinde olması için spor ile egzersiz büyük bir öneme sahiptir. Ayrıca doğa yürüyüşlerini de hafta en az bir kere yapmakta fayda vardır. Çünkü doğa yürüyüşleri kişide bulanan stres gibi durumların geçmesine fayda sağlamakta ve sağlıklı bir yapı kazanmamıza yardımcı olmaktadır.

21 Gün Diyeti Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Kahve Diyeti Listesi

Kahve Diyeti Listesi

Popüler İçerikler

Yoğurt Diyeti Listesi

Yoğurt Diyeti Listesi

Editörün Seçtiği

Su Orucu Diyeti Listesi

Su Orucu Diyeti Listesi

İlginizi Çekebilir

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Limon Suyu Diyeti Nasıl Uygulanır?

Limon Suyu Diyeti Nasıl Uygulanır?

Canan Karatay Tiroid Diyeti Listesi

Canan Karatay Tiroid Diyeti Listesi

Haftada 2 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Haftada 2 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Haftada 3 Kilo Vermek Haftada 3 Kilo Verme Listesi

Haftada 3 Kilo Vermek Haftada 3 Kilo Verme Listesi

2 Ayda 20 Kilo Nasıl Verilir?

2 Ayda 20 Kilo Nasıl Verilir?

Güncel

Kabızlık Diyeti Listesi

Kabızlık Diyeti Listesi

Güncel

Ayça Kaya Diyeti Listesi

Ayça Kaya Diyeti Listesi

Kilo Verme Egzersizleri Nelerdir?

Kilo Verme Egzersizleri Nelerdir?

Ayça Kaya Diyet Listesi Uygulaması

Ayça Kaya Diyet Listesi Uygulaması

Hamilelikte Bebek Nasıl Kilo Alır?

Hamilelikte Bebek Nasıl Kilo Alır?

Diyet Yiyecekler Hangileridir?

Diyet Yiyecekler Hangileridir?

Hurma Yoğurt Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Hurma Yoğurt Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

İyot Diyeti Nedir Nasıl Uygulanır?

İyot Diyeti Nedir Nasıl Uygulanır?

Diyet Yemekleri Tarifi ve Malzemeleri

Diyet Yemekleri Tarifi ve Malzemeleri

Ton Balığı Diyeti Listesi

Ton Balığı Diyeti Listesi

Ayda 4 Kilo Verdiren Diyet

Ayda 4 Kilo Verdiren Diyet

Glutensiz Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

Glutensiz Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

5 te 5 Diyeti Nasıl Yapılır?

5 te 5 Diyeti Nasıl Yapılır?

Çocuklarda Obezite Sonuçları Nelerdir?

Çocuklarda Obezite Sonuçları Nelerdir?

Kilo Alma Hapları Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

Kilo Alma Hapları Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

Kilo Alma Diyeti Erkek Listesi

Kilo Alma Diyeti Erkek Listesi

Havuç Diyeti Listesi

Havuç Diyeti Listesi

1 Ayda 4 Kilo Verdiren Diyet Listesi

1 Ayda 4 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Hipoglisemi Diyeti Listesi

Hipoglisemi Diyeti Listesi

Gebelikte Bebek Nasıl Kilo Alır?

Gebelikte Bebek Nasıl Kilo Alır?

Alkali Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

Alkali Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

En Etkili Diyet Listesi

En Etkili Diyet Listesi

Diyet Sebze Yemekleri Tarifi ve Malzemeleri

Diyet Sebze Yemekleri Tarifi ve Malzemeleri

Diyet Önerileri Nelerdir?

Diyet Önerileri Nelerdir?

Açlık Diyeti Listesi

Açlık Diyeti Listesi

Kalıcı Kilo Vermek İçin Diyet Listesi

Kalıcı Kilo Vermek İçin Diyet Listesi

Ayda 5 Kilo Verdiren Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

Ayda 5 Kilo Verdiren Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

Akşam Yemeği Diyeti Listesi

Akşam Yemeği Diyeti Listesi

Diyette Yenmemesi Gerekenler Nelerdir?

Diyette Yenmemesi Gerekenler Nelerdir?