Diyet Listesi Bayan Bayan Diyet Listesi Nasıl Yapılır?
15 Mayıs 2024

Diyet Listesi Bayan Bayan Diyet Listesi Nasıl Yapılır?

Diyet Listesi Bayan: Diyetin amacı hem sağlıklı yaşamak hem de fazla kilolardan kurtulmaya başlamaktır. Hiçbir diyet programında hızlı kilo verdiren diyet, sağlık sorunu yaratacağı için önerilmez. Diyet listesi bayan, fazla kilolardan kurtulmak için ayda 8 kilo verebilme programı uygulanmaktadır. Hazırladığımız bayan diyet listesi düzenli şekilde uygulandığında haftada 2 kilo vererek ayda 8 kilo vermiş olacaksınız.

Bayan Diyet Listesi Nasıl Yapılır?

Diyetin 1. Günü
  • Kahvaltı: 2 adet haşlanmış yumurta yiyebilirsiniz. Domates, salatalık, maydanoz yenir. 1 dilim beyaz Peynir, 5 adet zeytin, 1 bardak şekersiz çay, 1 dilim ekmek tüketilebilir
  • Öğle yemeği: 1 bardak limonlu su, 1 tabak yeşil salata, 1 tabak zeytinyağlı sebze yemeği, 3 yemek kaşığı bulgur pilavı, 3 yemek kaşığı yoğur yemek gerekir.
  • Akşam yemeği: 1 bardak limonlu su, 1 kâse mercimek çorbası, 1 porsiyon sebzeli tavuk ızgara, 1 tabak salata yemelisiniz. Yatmadan önce tarçınlı süt içilir.
Diyetin 2. Günü
  • Kahvaltı: 2 adet haşlanmış yumurta yiyebilirsiniz. Domates, salatalık, sivri biber yenir. 1 bardak şekersiz çay, 1 dilim ekmek tüketilebilir.
  • Öğle yemeği: Bir tabak zeytin yağlı kabak yemeği,1 tabak kara buğday pilavı tokluk hissi verir.1 kâse yoğurt ve 1 porsiyon sütlü incir tatlısı tüketebilirsiniz.
  • Akşam yemeği: 1 tabak kuru fasulye, 1 kâse cacık, 1 kâse yeşil salata tüketilir.
Diyetin 3. Günü
  • Kahvaltı: 1 bardak sirkeli su içmelisiniz. 3 yemek kaşağı yulaf ezmesi, sıcak su,1 tatlı kaşığı keten tohumu,1 kâse yoğurt,1 adet sevdiğiniz meyve yemelisiniz.
  • Öğle yemeği: 1 porsiyon nohut yemeği, 1 kâse çoban salatası, 1 kâse yoğurt yemelisiniz.
  • Akşam yemeği: 1 porsiyon ıspanaklı hindi yemeği, 1 büyük kâse roka salatası, diyet listesi bayan için mükemmel bir öğün olacaktır.
Diyetin 4. Günü
  • Kahvaltı: Sabah 1 su bardağı sıcak suya 1 çay kaşığı kuru nane karıştırıp içebilirsiniz. 2 adet yumurta yiyebilirsiniz. Domates, salatalık, maydanoz yenir. 1 kalın dilim beyaz Peynir, 5 adet zeytin, 1 fincan şekersiz yeşil çay, 1 dilim ekmek tüketilebilir.
  • Öğle yemeği: 1 bardak limonlu su, 1 tabak yeşil salata, 1 kâse mercimek çorbası, 1 tabak zeytinyağlı sebze yemeği, 3 yemek kaşığı yoğurt yenmelidir.
  • Akşam yemeği: 1 kâse yeşil salata, 150 gram haşlama suyuyla birlikte tavuk veya kırmızı et, 1 porsiyon buharda pişirilmiş sebzeler, Yatmadan önce tarçınlı süt içilir.
Diyetin 5. Günü
  • Kahvaltı: 2 adet haşlanmış yumurta yiyebilirsiniz. 1 çay bardağı süt, sebzelerden domates, salatalık, maydanoz yenir. 1 dilim beyaz Peynir, 5 adet zeytin, 1 bardak şekersiz çay, 1 dilim ekmek tüketilebilir.
  • Öğle yemeği: 1 bardak limonlu su, 1 tabak yeşil salata, 1 porsiyon tavuk, balık veya dana eti, doyana kadar domates, salatalık, kereviz, enginar gibi sebzeler, 1 dilim ekmek 3 yemek kaşığı yoğur.
  • Akşam yemeği: 1 kâse yoğurt, 1 tabak haşlanmış yeşil mercimek, 1 tabak salata yemelisiniz. Yatmadan önce tarçınlı süt içilir.
Diyetin 6. Günü
  • Kahvaltı: 1 adet kuru incir tüketilir. 3 yemek kaşığı yulaf kepeği,1 sun bardağı süt, yarım çay bardağı yer fıstığı,1 çay kaşığı çörek otu tamamını kâse içerisinde karıştırarak yenir.
  • Öğle yemeği: Bir tabak haşlanmış barbunya, bir büyük kâse taze yeşil salata, bir kâse yoğurt yemelisiniz.
  • Akşam yemeği: 1 porsiyon diyet kızartma, 1 dilim ekmek, küçük porsiyon ciğer sote yenmelidir.
Diyetin 7. Günü
  • Kahvaltı: 1 bardak suya çörek otu yağı karıştırılarak içilir.2 adet haşlanmış yumurta yiyebilirsiniz. Domates, salatalık, maydanoz yenir. 1 bardak şekersiz çay, 1 dilim ekmek tüketilebilir.
  • Öğle yemeği: 1 közlenmiş patlıcan,3 adet közlenmiş kırmızı biber, 1 adet kuru soğan, maydanozla birlikte yenir.
  • Akşam yemeği: 1 adet iri ızgara köfte, 1 tabak kısır, yiye bildiğiniz kadar roka, maydanoz, dere otu, nane yiyebilirsiniz.

Diyet Listesi Bayan Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

3 Günlük Diyet Listesi

3 Günlük Diyet Listesi

1200 Kalorilik Diyet Listesi

1200 Kalorilik Diyet Listesi

Popüler İçerikler

İlginizi Çekebilir

Aristo Diyeti Listesi

Aristo Diyeti Listesi

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Günde 1 Kilo Vermek Listesi

Günde 1 Kilo Vermek Listesi

Hurma Diyeti Nasıl Yapılır?

Hurma Diyeti Nasıl Yapılır?

Haftada 2 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Haftada 2 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Beslenme ile Kilo Alma

Beslenme ile Kilo Alma

Diyet Pasta Tarifleri ve Malzemeleri

Diyet Pasta Tarifleri ve Malzemeleri

Güncel

Karatay Diyet Listesi

Karatay Diyet Listesi

Güncel

Elma Tipi Obezite Belirtileri ve Tedavisi

Elma Tipi Obezite Belirtileri ve Tedavisi

Güncel

Kolonoskopi Diyeti Listesi

Kolonoskopi Diyeti Listesi

Dukan Protein Diyeti Listesi

Dukan Protein Diyeti Listesi

800 Kalorilik Diyet Listesi

800 Kalorilik Diyet Listesi

Detoks Diyet Listesi

Detoks Diyet Listesi

Lahana Suyu Diyeti Listesi

Lahana Suyu Diyeti Listesi

Ülser Diyeti Listesi

Ülser Diyeti Listesi

Diyet Kurabiye Tarifi ve Malzemeleri

Diyet Kurabiye Tarifi ve Malzemeleri

Fitness Diyeti Listesi

Fitness Diyeti Listesi

Diyette Ne Yenir?

Diyette Ne Yenir?

Yulaflı Diyet Kek Tarifi ve Malzemeleri

Yulaflı Diyet Kek Tarifi ve Malzemeleri

Reflü Diyeti Listesi

Reflü Diyeti Listesi

Hamilelikte Kilo Almamak İçin Ne Yapmalı?

Hamilelikte Kilo Almamak İçin Ne Yapmalı?

Vegan Diyetinde Besleme Listesi

Vegan Diyetinde Besleme Listesi

Diyet Köfte Tarifi ve Malzemeleri

Diyet Köfte Tarifi ve Malzemeleri

Diyet İlaçları Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

Diyet İlaçları Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

Dukan Diyet Listesi Haftalık

Dukan Diyet Listesi Haftalık

Sağlıklı Kilo Almanın Yolları Nelerdir?

Sağlıklı Kilo Almanın Yolları Nelerdir?

Bulgur Pilavı Diyet Nasıl Yapılır?

Bulgur Pilavı Diyet Nasıl Yapılır?

Kolay Diyet Listesi

Kolay Diyet Listesi

Hcg Diyeti Listesi

Hcg Diyeti Listesi

Diyet Et Yemekleri Tarifi ve Malzemeleri

Diyet Et Yemekleri Tarifi ve Malzemeleri

Obezite Çeşitleri Nelerdir?

Obezite Çeşitleri Nelerdir?

Canan Karatay Diyeti Listesi

Canan Karatay Diyeti Listesi

Su Orucu Diyeti Listesi

Su Orucu Diyeti Listesi

Kilo Almanın Yolları Nelerdir?

Kilo Almanın Yolları Nelerdir?