Diyet yapmak zahmetli ve uğraştırıcı gelse de insan vücudu değerli olduğu için buna değer. Mükemmel yaratılmış olan insan vücudu her zaman korunmalıdır. Vücudu hoyratça kullanmak kısa zaman içinde hastalıkların ortaya çıkmasına neden olur. Aşırı yemek yemek ve sürekli sağlıksız beslenmek vücudun fonksiyonlarına ve işlevine zarar verir. Obez olmak yani fazla kilolu olmak, hem sosyal hem psikolojik hem de bedensel açıdan insanı sorunlarla mücadele etmek zorunda bırakır. Bu nedenle yeterli ve dengeli beslenmeyi yaşamın bir parçası haline getirmek oldukça önemlidir. Bunun için de önce var olan fazla kilolardan sağlıklı bir şekilde kurtulmak gerekir. Hem beslenme diyeti hem egzersiz hem de yardımcı kürler ile fazla kilolardan kurtulmak mümkündür.

Bir hafta boyunca uygulanacak olan aşağıdaki diyeti bir ay boyunca uyguladığınız zaman bir ayda 6 kilo vermiş olacaksınız. Sabırlı, disiplinli ve düzenli olmak diyetin uygulanmasında oldukça önemlidir. Diyet yaparken dikkat etmeniz gereken bazı önemli noktalar şunlardır:

Kahvaltı: Bir fincan yeşil çay ve tam buğday ekmeği ile hazırlanan kaşarlı tost.

Öğle yemeği: 1 kâse ev yapımı yoğurt, bir tabak kuru fasulye.

Ara öğün: 1 tane yeşil elma.

Akşam yemeği: 1 tabak bulgurlu pırasa yemeği ve 1 kâse ev yapımı yoğurt.

Kahvaltı: 1 su bardağı süt ve 4 kaşık kadar kuru meyveli müsli.

Öğle yemeği: 1 porsiyon ızgara köfte, bir bardak ayran ve bol yeşillikli salata.

Ara öğün: 1 fincan sütlü kahve.

Akşam yemeği: 100 gram kadar kepekli ve peynirli makarna.

Kahvaltı: 1 su bardağı süt, 2 adet hurma ve 3 adet ceviz içi.

Öğle yemeği: Ton balıklı salata ve bir dilim kepek ekmeği.

Ara öğün: 1 avuç kadar badem.

Akşam yemeği: 1 tabak bulgurlu pırasa yemeği ve 1 kâse ev yapımı yoğurt.

Kahvaltı: 2 dilim tam buğday ekmeği, 2 dilim beyaz peynir ve bir adet salatalık, yeşillik.

Öğle yemeği: Tam buğdaylı salata ve bir su bardağı ayran.

Ara öğün: 1 avuç kadar kuru dut.

Akşam yemeği: 1 tabak taze fasulye ve bir porsiyon salata.

Kahvaltı: Bir fincan yeşil çay ve tam buğday ekmeği ile hazırlanan kaşarlı tost.

Öğle yemeği: Tam buğdaylı salata ve bir su bardağı ayran.

Ara öğün: 1 porsiyon meyve salatası.

Akşam yemeği: 1 porsiyon taze balık ve salata.

Kahvaltı: 2 dilim kepekli ekmek, bir tane haşlanmış yumurta ve bir fincan yeşil çay.

Öğle yemeği: 1 porsiyon tavuklu salata ve 1 dilim çavdarlı ekmek.

Ara öğün: 1 avuç kadar leblebi.

Akşam yemeği: 100 gram kadar kepekli ve peynirli makarna.

Kahvaltı: 1 su bardağı süt, 2 adet hurma ve 3 adet ceviz içi.

Öğle yemeği: 1 tabak ıspanak yemeği ve bir kâse ev yapımı yoğurt.

Ara öğün: 1 su bardağı süt ve 4 kaşık kadar kuru meyveli müsli.

Akşam yemeği: 1 porsiyon ızgara köfte ve bir su bardağı ayran.

Sağlıklı bir diyet, sadece kilo vermenize yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda genel sağlığınızı da iyileştirir. Dengeli bir beslenme planı, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu tüm besinleri almanızı sağlar. Bu diyet planını uygularken dikkat etmeniz gereken en önemli şey, vücudunuzun sinyallerini dinlemektir. Eğer kendinizi aç veya yorgun hissediyorsanız, diyetinizi gözden geçirmeli ve gerektiğinde bir diyetisyenle görüşmelisiniz.

Unutmayın, sağlıklı bir yaşam tarzı sadece geçici bir diyetle değil, uzun vadeli beslenme ve egzersiz alışkanlıklarıyla mümkündür.