Manken Diyeti
Manken diyeti, mankenlerin formlarını korumak için uyguladıkları özel bir beslenme programıdır. Mankenlik, moda, fitness, bikini, sanat ve vücut mankenliği gibi birçok alanda yer alır. Bu diyet, mankenlerin sahnede ve kameralar önünde en iyi şekilde görünmelerini sağlar. Ancak, diyetin uygulanması ve sürdürülebilirliği konusunda dikkatli olunmalıdır.
Manken Diyeti Kaç Kalori Olmalıdır?
Manken diyeti, genellikle günlük kalori alımını sınırlayan bir diyet türüdür. Ortalama olarak, maksimum 1400 kalori ile sınırlandırılmıştır. Bu düşük kalorili diyet, kısa süre içinde hızlı sonuçlar elde etmek için tasarlanmıştır. Ancak, bu tür şok diyetler uzmanlar tarafından genellikle tavsiye edilmez, çünkü uzun vadede sağlık sorunlarına yol açabilir.
Manken Diyeti İçin Altın Kurallar
Manken diyeti uygularken dikkat edilmesi gereken bazı önemli kurallar vardır:
- Her gün mutlaka iki ya da üç öğün taze meyve yemeye çalışın. Meyveler, metabolizmanızı hızlandırmaya yardımcı olan vitaminler, mineraller ve enzimler içerir.
- Her öğünde sabah, öğle ve akşam olmak üzere mutlaka çiğ sebze ve salata tüketin.
- Diyetisyeninizin önerilerine mutlaka kulak verin ve kızartma yiyeceklerden kaçının.
- Öğle öğününde mutlaka barbunya, kuru fasulye, nohut ve diğer baklagiller tüketin.
- Mantar, bezelye, tavuk, kırmızı et ve mercimek gibi proteini yüksek yiyecekleri tercih edin.
- Her gün en azından yarım saat orta tempoda spor yapmaya özen gösterin. Bu yürüyüşler hem kilo vermenizi sağlar hem de gün ışığında yapılan yürüyüşler sayesinde D vitamini alarak kemik yoğunluğunuzu artırır ve kemik erimesini engeller.
- Günlük en az 2 litre su tüketmeye çalışın.
- Kilo verirken kendinize sınır koymayın. İstediğiniz kiloya ulaşınca, bu alışkanlıklarınızı bir ömür boyu sürdürmeye çalışın.
- Süt ve süt ürünlerini tüketmeyi unutmayın.
- Öğünlerinizi 3 ana ve 3 ara öğün olarak ayarlayın.
Ekstra Öneriler
Manken diyeti uygularken dikkat edilmesi gereken bazı ekstra öneriler de bulunmaktadır:
- Uyku düzeninize dikkat edin. Düzenli ve yeterli uyku, metabolizmanızı düzenler ve kilo vermenizi kolaylaştırır.
- Stres yönetimi uygulamalarına yer verin. Stres, kilo alımına neden olabilir ve sağlıklı bir yaşam tarzını sürdürmeyi zorlaştırabilir.
- Yemeklerinizi yavaş yiyin ve her lokmanın tadını çıkarın. Bu, tokluk hissinizi artırır ve daha az yemenizi sağlar.
- Sağlıklı yağlar tüketin. Avokado, zeytinyağı ve fındık gibi sağlıklı yağlar, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu yağ asitlerini sağlar.
Manken diyeti, doğru uygulandığında etkili sonuçlar verebilir. Ancak, bu diyetin uzun vadede sağlığınızı olumsuz etkilememesi için bir beslenme uzmanı veya diyetisyen ile işbirliği yapmanız önemlidir. Sağlıklı ve dengeli bir diyet, sürdürülebilir bir yaşam tarzının anahtarıdır.
|
160 cm boyum var ve 85 kiloyum. Sağlık açısından bir problemim yok fakat kilolarım bazen can sıkar vaziyet alıyor. Acaba bu tarz diyetleri uygulasam sonuç alır mıyım? Veya sağlığıma bir zararı olur mu ? Çünkü tv de görüyorum bu diyetler can aldı diye ve korkuyorum. Lütfen yardımcı olun
Cevap yazBoyunuza göre kilonuz biraz fazla. Önce bir diyetisyene gidin. Bu tür diyetler sizin bünyenize gelmeye bilir. Yada zarar verebilir size. Metabolik rahatsızlıklara yol açabilir. Diyetisyene giderseniz size tahlil yapar ve sizin bu tahlille çıkan sonuca göre uygun bir diyet programı yapar. Çok fazla aç kalmak ile zayıflayamazsınız. Dikkatli olmak zorundasınız.
Bu diyet gayet uygun kilo vermek için ve sizi zinde dinç tutacak şeyler var. Sağlıksız birşey goremedim endiselenmeyin. O haberlerde insanlar farklı ilaclara yada hic yemek yememeye filan basliyor ondan ölümle sonuçlanıyor. Normal diyet mideyi küçültmek için yapılır kalorisi çok ama az yenilenler sonrada kilo düşünce herseyden az yemeyi hedefler