13 Yaş Diyet Listesi
15 Mayıs 2024 Çarşamba

13 Yaş Diyet Listesi

13 yaş diyeti, sağlıklı bir hayat geçirebilmek için yapmış olduğumuz diyetler bizleri birçok hastalık ve rahatsızlıklardan korumaktadır. Sadece kilo vermek için değil, sağlıklı bir şekilde kilo almak içinde diyetin hayatımızda büyük bir önemi vardır. Günümüzde 12-15 yaş arası çocuklarda obezite hastalıkları sıklıkla görülmektedir. Gün geçtikçe daha da artmaya başlayan bu hastalık dışarıdan hazır yiyecek ve içecek tüketmekle meydana gelmektedir. Bu tür durumlardan ailenini sorumlulukları daha da artmaktadır. Aile bireyleri hem davranışları ile hem de beslenmeleriyle çocuklarına örnek olmalıdır. Ayrıca çocukların her sabah kahvaltı yaparak evden çıkmaları sağlanmalıdır. Çünkü uzmanlar kahvaltı yapan çocukların daha az abur cubur tükettiğini söylemektedirler. Bunun yanı sıra aile bireyleri çocuğuna sağlıklı beslenme konusunda bilgiler vermeli sürekli olarak beraber kahvaltı yapmak için gayret göstermelidir.

13 yaş diyeti

Sabah
  • 13 yaş diyetinde sabahları hazır içecekler yerine süt veya hazır sıkılmış meyve suyu
  • 1 adet yumurta ya da kibrit kutusu büyüklüğünde peynir.
  • 6 adet zeytin
  • Sadece domates ve salatalıktan söğüş
  • 1 yemek kaşığı bal veya pekmez
  • 2 dilim tahıllı ekmek
Ara öğün
  • 1 dilim kadar kek
  • 1 bardak taze sıkılmış meyve suyu ya da süt
Öğle
  • 3 adet dana eti köfte
  • 5 kaşık kadar makarna
  • 5 kaşık pirinç ya da bulgur pilavı
  • Yarım kâse yoğurt veya ayran
  • 1 dilim tahıllı ekmek
  • Salata
Ara öğün
  • 13 yaş diyet arasında bu öğünde sadece bir bardak ayran ya da taze sıkılmış meyve suyu tüketilmelidir.
Akşam
  • 1 çorba tabağı mercimek çorbası
  • 5-6 kaşık sebze yemeği
  • 1 kâse yoğurt ve 1 kâse salata
  • 2 dilim tahıllı ekmek
13 yaş diyet yaparken çocuğunuzun öğünlere uygun olarak beslenmesine özen gösterilmelidir. Dengeli ve düzenli bir şekilde yapıldığı takdirde kısa bir süre içerisinde faydası göstermekte olan bu diyetin uygulanması için aile bireylerine büyük bir görev düşmektedir. Bunun yanı sıra diyet yapan çocuğun sporla ilgilenmesi de gerekmektedir. Aile bireylerini bu konuda da çok büyük sorumluluklar beklemektedir. Beslenmeden sonra hareket etmeyen çocuk kalori yakamaz. Ayrıca çocukların beslenmeden sonra televizyon, bilgisayar ve tablet gibi aletlerin önüne geçerek hareketsiz bir biçimde zaman geçirmeleri hem sağlık açısından hem de çevreyle olan uyumları açısından oldukça zararlıdır. Bu tür durumlara aile bireylerinin engel olabilmesi için çocukların dikkatini çekecek daha eğlenceli şeyler yapmalı ve çocuğun kalori yakması için spor yapmaya teşvik etmelidir.

13 Yaş Diyet Yorumları

soru

Nebahat

25 Ağustos 2018 Cumartesi

13 yaş diyetini çocuğuma uygulasam olur mu daha 12 yaşında ve çok kilolu. İleri de hasta olmasından korkuyorum. Koşarken vs hep zorluk çekerek koşuyor.

Cevap yaz
cevap

Samiha

17 Eylül 2018 Pazartesi

Merhaba nebahat hanım, 12 yaşındaki çocuğunuzun aşırı kilosu için diyet uygulamadan öven uzman bir sıktıran muayene ettirmeniz ve kilo almasının ana sebebi öğrenilebilir ise ona göre bir seveceği ve uyacağı diyet, spor uygulamanız en doğrusu olacaktır. Sağlıklı günler dilerim.

cevap

İnak

17 Eylül 2018 Pazartesi

Merhaba 13 yaş diyetini 12 yaşındaki çocuğunuza uygulamanızda herhangi bir sakınca bulunmamaktadır. Bu diyeti tam ve eksiksiz bir şekilde uygulamanız gerekmektedir. Diyet size biraz zorluklar gösterse bile birçok zaman olumlu sonuçlar alınabilmektedir.

soru

Dilar

22 Aralık 2019 Pazar

Ben 13 yasindayim 55 kiloyum boyum 1.56 sizce nasil

Cevap yaz

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

21 Gün Diyeti Listesi

21 Gün Diyeti Listesi

Popüler İçerikler

Diyet Listesi Ender Saraç

Diyet Listesi Ender Saraç

İlginizi Çekebilir

14 Yaş Diyet Listesi

14 Yaş Diyet Listesi

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Zone Diyeti Nedir Nasıl Uygulanır?

Zone Diyeti Nedir Nasıl Uygulanır?

Yeşil Kahve Diyeti Listesi

Yeşil Kahve Diyeti Listesi

İsveç Diyeti Zararları Nelerdir?

İsveç Diyeti Zararları Nelerdir?

Gelin Diyeti Listesi

Gelin Diyeti Listesi

Bölgesel Zayıflama Diyeti Listesi

Bölgesel Zayıflama Diyeti Listesi

Güncel

Beslenme ile Kilo Alma

Beslenme ile Kilo Alma

Güncel

Akşam Yemeği Diyet Listesi

Akşam Yemeği Diyet Listesi

Güncel

Doğum Sonrası Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

Doğum Sonrası Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

Nasıl Kilo Alınır?

Nasıl Kilo Alınır?

Anne Karnındaki Bebek Nasıl Kilo Alır?

Anne Karnındaki Bebek Nasıl Kilo Alır?

Patates ve Yoğurt Diyeti Listesi

Patates ve Yoğurt Diyeti Listesi

Çocuklar İçin Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

Çocuklar İçin Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

Murat Topoğlu Diyeti Listesi

Murat Topoğlu Diyeti Listesi

1 Haftalık Diyet Listesi

1 Haftalık Diyet Listesi

Diyet Bulgur Pilavı Tarifi ve Malzemeleri

Diyet Bulgur Pilavı Tarifi ve Malzemeleri

Diyabet Obezite İlişkisi

Diyabet Obezite İlişkisi

Göbek Yağı Eriten Diyet Listesi

Göbek Yağı Eriten Diyet Listesi

Kilo Almanın Püf Noktaları Nelerdir?

Kilo Almanın Püf Noktaları Nelerdir?

Detoks Diyeti Listesi

Detoks Diyeti Listesi

Gebelikte Bebek Nasıl Kilo Alır?

Gebelikte Bebek Nasıl Kilo Alır?

Sodyum Diyeti Nasıl Yapılır?

Sodyum Diyeti Nasıl Yapılır?

Kilo Nasıl Alınır Kolaylaştıran Besinler

Kilo Nasıl Alınır Kolaylaştıran Besinler

Şok Diyet Listesi

Şok Diyet Listesi

Simit Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Simit Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

18 Yaş Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

18 Yaş Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

1 Haftada Kilo Alma Yöntemi

1 Haftada Kilo Alma Yöntemi

Morbid Obez Belirtileri ve Tedavisi

Morbid Obez Belirtileri ve Tedavisi

Hamilelikte Kilo Verme Yöntemleri

Hamilelikte Kilo Verme Yöntemleri

Ürik Asit Diyeti Listesi

Ürik Asit Diyeti Listesi

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6