Sağlıklı bir hayat sürdürebilmek için yapılan diyetler, bireyleri birçok hastalıktan ve rahatsızlıktan korur. Diyetin yalnızca kilo vermek amacıyla değil, sağlıklı bir şekilde kilo almak için de büyük bir önemi vardır. Günümüzde 12-15 yaş arasındaki çocuklarda obezite hastalıkları sıkça görülmektedir. Bu hastalıklar, dışarıdan hazır yiyecek ve içecek tüketimiyle bağlantılı olarak artış göstermektedir. Bu tür durumlarla mücadelede ailelere büyük sorumluluk düşmektedir. Aile bireyleri hem davranışlarıyla hem de beslenme alışkanlıklarıyla çocuklarına örnek olmalıdır. Ayrıca çocukların her sabah kahvaltı yaparak evden çıkmaları sağlanmalıdır, çünkü uzmanlar kahvaltı yapan çocukların daha az abur cubur tükettiğini belirtmektedir. Aile bireyleri, çocuklarına sağlıklı beslenme konusunda bilgi vermeli ve düzenli olarak birlikte kahvaltı yapma gayreti göstermelidir.

13 yaş diyetini uygularken çocuğunuzun öğünlere uygun olarak beslenmesine özen gösterilmelidir. Dengeli ve düzenli bir şekilde uygulandığında kısa süre içinde fayda sağlayan bu diyetin başarılı olması için aile bireylerine büyük görev düşmektedir. Bunun yanı sıra, diyet yapan çocuğun sporla ilgilenmesi de gerekmektedir. Aile bireylerinin bu konuda da büyük sorumlulukları vardır. Beslenmeden sonra hareket etmeyen çocuklar kalori yakamaz. Ayrıca, çocukların beslenmeden sonra televizyon, bilgisayar ve tablet gibi cihazların başında hareketsiz bir biçimde zaman geçirmeleri hem sağlık açısından hem de sosyal uyum açısından zararlıdır. Bu tür durumları engellemek için aile bireyleri, çocukların dikkatini çekecek eğlenceli aktiviteler düzenlemeli ve spor yapmaya teşvik etmelidir.

Yeterli ve dengeli beslenme, çocukların fiziksel ve zihinsel gelişimi için hayati öneme sahiptir. Çocukların günlük enerji ihtiyacı yaş, cinsiyet ve fiziksel aktivite düzeyine göre değişiklik gösterir. Bu nedenle diyet programları, bireysel ihtiyaçlara göre düzenlenmelidir. Ayrıca, su tüketimi de sağlıklı bir yaşamın vazgeçilmez unsurlarından biridir. Çocukların günde en az 8-10 bardak su içmeleri önerilir.