21 Haftalık Gebelikte Kaç Kilo Alınır?
15 Mayıs 2024

21 Haftalık Gebelikte Kaç Kilo Alınır?

21 Haftalık Gebelikte Kaç Kilo Alınır, Kadınların hamilelik döneminde hormon değişikliği geçirmesiyle birlikte kilo alımı başlar. Bu hususta gebeliğin 21. Haftasına gelindiğinde 2-3 kilo alımı normal karşılanır. Beden kitle endeksinin hesaplanmasıyla birlikte uygun kilo miktarı belirlenebilir. Söz konusu gebeliğin bu döneminde hiç kilo alınmaması veya aşırı kilo alımı sağlığı olumsuz yönde etkiler. Herkesin vücut yapısı farklı olduğundan bölgesel kilo alımı ortaya çıkabilir. Bu konuda hamileliğin ilerleyen haftalarında kalça ve kollar dolgun hale gelebilir. Öte yandan sadece şişlik oluşumu ile de kilo alımı meydana gelebilir.

21 haftalık gebelikte kaç kilo alınır denildiğinde bahsettiğimiz gibi en fazla 3 kilo alımı normaldir. Aşırı hareketsizlik, stres, ciddi hastalıkların varlığı, sağlıksız ve sıklıkla beslenme gibi unsurlar gebeliğin bu haftasında kilo alımının hat safhaya ulaşmasına sebebiyet verir. Böyle bir problemle karşılaşılmaması adına harekette kısıtlanmayı terk etmek, bol su tüketimi yapmak, haftalık periyotlar dahilinde veya günlük yürüyüş yapmak ve hafif nitelikli egzersiz hareketlerini yapmak gebeliğin 21. Haftasında sağlıklı ve yeterli kilo alımının gerçekleşmesine kaynaklık eder. Yaş faktörüne bağlı olarak değişkenlik gösteren bu dönemdeki kilo alımı vücut direncine göre şekillenebilir niteliktedir.

21 Haftalık Gebelikte Kaç Kilo Alınır, Beslenme Nasıl Olmalı?

Anne adaylarının vücut şekillerini korumaları için dengeli ve düzenli beslenme unsurlarına göre bilinçli bir şekilde gıda tüketimi yapması gerekir. 21 haftalık gebelikte boy ile orantılı kilo alımının sağlanması için doğru beslenme koşullarına özen gösterilmesi sağlık bakımından önem teşkil eder. Vücut yapısının kıymetini bilip ona göre hareket etmek besin maddelerinin tercihinde dikkatin toplanmasına yardımcı olur. Bu hususa yönelik beslenme uzmanına başvuru yapıp sağlıklı beslenme koşullarının nasıl olduğunun bilinmesi önemlidir. Bununla birlikte tüketilen gıdalardan bebeğin olumsuz olarak etkilenmemesi için özellikle acı, ekşi, asitli ve yağlı gıdaların tüketimini sınırlamak gerekir. Söz gelimi hamileliğin bahsedilen haftasındaki kilo alımına ilişkin genetik özellik de etkin rol oynar. Böyle bir durumda müdahale edecek bir durum söz konusu değildir. Fakat yine de doktorun tavsiyelerine uyum sağlayarak beslenilmesi bebek gelişimi açısından da son derece önemlidir.

21 haftalık gebelikte sağlıklı kilo alımına mahal verilmesi için beslenme vitamin ve mineral değeri yüksek gıda içerikli olmalıdır. Bununla birlikte balık ve kırmızı et tüketiminin buğulama veya haşlama usulü ile tüketiminin yapılması hem anne hem de bebek kilosunun seviyesi hususunda denge kurmayı sağlar. Diğer yandan süt ve süt ürünlerinin günlük olarak vücuda alınması da bu konuda önem taşır.

21 Haftalık Gebelikte Kaç Kilo Alınır Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Emzirirken Diyet Listesi

Emzirirken Diyet Listesi

Popüler İçerikler

Hurma Diyeti Listesi

Hurma Diyeti Listesi

İlginizi Çekebilir

Haber Bülteni

Popüler İçerik

28 Hafta Gebelikte Kaç Kilo Alınır?

28 Hafta Gebelikte Kaç Kilo Alınır?

1400 Kalorilik Diyet Listesi

1400 Kalorilik Diyet Listesi

12 Yaş Diyet Listesi

12 Yaş Diyet Listesi

Anne Karnındaki Bebek Nasıl Kilo Alır?

Anne Karnındaki Bebek Nasıl Kilo Alır?

İsveç Diyeti Listesi

İsveç Diyeti Listesi

Güncel

İbrahim Saraçoğlu Kilo Alma Kürü

İbrahim Saraçoğlu Kilo Alma Kürü

Güncel

Dezpack Diyeti Listesi

Dezpack Diyeti Listesi

Güncel

Gluten Diyeti Listesi

Gluten Diyeti Listesi

1500 Kalorilik Diyet Listesi

1500 Kalorilik Diyet Listesi

Muz Süt Diyeti Listesi

Muz Süt Diyeti Listesi

2 Derece Obezite Nedir?

2 Derece Obezite Nedir?

Sporcu Diyeti Listesi

Sporcu Diyeti Listesi

Paleo Diyeti Listesi

Paleo Diyeti Listesi

Hurma Yoğurt Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Hurma Yoğurt Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

3 Günlük Diyet Listesi

3 Günlük Diyet Listesi

Doğum Sonrası Kilo Verme Yöntemleri

Doğum Sonrası Kilo Verme Yöntemleri

Yürüyüş Kilo Verme Uygulamaları

Yürüyüş Kilo Verme Uygulamaları

Diyet Pasta Tarifleri ve Malzemeleri

Diyet Pasta Tarifleri ve Malzemeleri

18 Yaş Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

18 Yaş Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Haftada 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Haftada 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Limon Suyu Diyeti Nasıl Uygulanır?

Limon Suyu Diyeti Nasıl Uygulanır?

Manken Diyeti Listesi

Manken Diyeti Listesi

Koruma Diyeti Nasıl Olmalıdır?

Koruma Diyeti Nasıl Olmalıdır?

1 Haftada Kilo Alma Yöntemi

1 Haftada Kilo Alma Yöntemi

Kuşhan Diyeti Listesi

Kuşhan Diyeti Listesi

Diyet Dondurma Tarifi ve Malzemeleri

Diyet Dondurma Tarifi ve Malzemeleri

Emzirirken Kilo Vermek

Emzirirken Kilo Vermek

Günlük 800 Kalorilik Diyet Listesi

Günlük 800 Kalorilik Diyet Listesi

Karatay Diyeti Listesi

Karatay Diyeti Listesi

Diyet Salata Çeşitleri Nelerdir?

Diyet Salata Çeşitleri Nelerdir?

Maranki Diyeti Listesi

Maranki Diyeti Listesi

Kuru Kayısı Diyeti Listesi

Kuru Kayısı Diyeti Listesi

8 Kilo Vermek Spor ve Diyet

8 Kilo Vermek Spor ve Diyet

Ceviz Diyeti Listesi

Ceviz Diyeti Listesi

Karpuz Diyeti Listesi

Karpuz Diyeti Listesi