İsveç diyeti, son zamanlarda ünlülerin de tercih etmesiyle popüler hale gelmiştir. Bu diyetin popülerleşmesiyle birlikte, İsveç diyeti kaç kalori?, nasıl yapılır ve neler tüketilir gibi konular büyük bir merak uyandırmaktadır. İsveç diyeti, karbonhidrat açısından fakir olup, günlük kalori alımını yağlar ve proteinler üzerinden sağlamaktadır. Bu diyet, günlük 1000 kaloriye kadar besin tüketimine izin vermektedir.

Bu diyetin en etkili yöntemi, günde 2 litre su içmektir. Ayrıca, günlük egzersizler ve 20 dakikalık yürüyüş de bu diyetin önemli bileşenlerindendir. Zorlayıcı olan bu diyet, en az 3 gün, en fazla ise 13 gün boyunca uygulanmalıdır. Sabırlı olunursa olumlu sonuçlar alınabilir. Bu diyeti uygularken, karbonhidrat açısından fakir olduğu için tam tahıllı besinler bile tüketilmemelidir.

İsveç diyetinde güne kahvaltıyla başlamak yerine şekersiz kahve veya çayla başlanır. Ara öğünlere izin verilmeyen bu diyette, öğle yemeğinde bir veya iki yumurta tüketilebilir. Akşam yemeğinde ise ızgarada yapılmış kırmızı et, tavuk eti, balık eti veya bol yağsız salata ile günü tamamlayabilirsiniz. Bu diyet, günlük 1000 kalori alımına izin vermekte olup, gün içerisinde 1,5 öğünle bitirilmiş sayılmaktadır. İsveç diyetini bir hafta boyunca uygularsanız, 3 ila 5 kilo arasında bir kilo kaybı gözlemleyebilirsiniz. Bu diyetin önemli özelliklerinden biri de, diğer diyetlerin aksine verilen kiloların geri alınmamasıdır.

İsveç diyeti, düşük kalorili ve düşük karbonhidratlı bir diyet olduğundan dolayı uzun süreli uygulanması önerilmez. Diyeti uygularken enerji seviyenizin düşmemesi için su tüketimine ve egzersiz yapmaya özen göstermelisiniz. Ayrıca, bu diyeti uygulamadan önce bir sağlık profesyoneline danışmanız önemlidir. Diyetin kısa süreli olması ve belirli bir zaman diliminde uygulanması gerektiği unutulmamalıdır. Diyet süresince, vücudunuzun enerji ihtiyacını karşılayacak yeterli besin maddelerini aldığınızdan emin olun.