Kilo Almanın Püf Noktaları Nelerdir?
15 Mayıs 2024 Çarşamba

Kilo Almanın Püf Noktaları Nelerdir?

Kilo Almanın Püf Noktaları, Bazı insanlar için kilo almak oldukça zordur. Zayıflıktan ve kıyafetlerin kendilerine yakışmadığından şikâyet ederler. Aslında kilo almak vermekten daha da zordur. Kilo almak için gün içerisinde harcadığımız kalori miktarından daha fazla veya aynı miktarda kalori almamız gerekmekte. Tüm bunların yanı sıra kilo alırken sağlıklı ve dengeli kilo almak gerekir. İhtiyaçtan fazla yemek yenilmemeli, çikolata, hamur işi, fast food gibi yiyecekler tüketmek belki hızlı kilo almanızı kolaylaştırabilir ancak sağlıklı olmayacaktır. Zayıflığın nedenlerinin ne olduğu da araştırılmalıdır. Kilo almanıza engel bir sağlık probleminizin olup olmadığını anlamak için bir doktora görünmeniz gerekebilir.


Kilo Almanın Püf Noktaları

  • Öğün sayınızı artırın en az 4 öğün olması gerekir.
  • Sadece karbonhidrat almak yerine öğünlerinize protein ve sağlıklı yağları mutlaka eklememiz gerekir.
  • Sabahları mutlaka doyurucu ve erken kahvaltı yapın. Kahvaltı da peynir, yumurta, zeytin, yeşillik, ceviz, badem, fındık tüketimi doğru olacaktır.
  • Çay ya da kahve yerine süt ya da meyve suyu tercih edebilirsiniz.
  • Öğle arası ve ara öğün arasını biraz uzun tutmanız sindirim sisteminizi rahatlatacak ve tekrar çalıştıracaktır. Ara öğün sindirim sistemini bozar.
  • Öğle yemeklerinizde vücudunuzu güçlendirecek ve bekleyecek yiyecekler tercih edin.
  • Akşam üzeri kahvaltılık veya yemek olan bir ara öğün sıkıştırabilirsiniz.
  • Akşam güneş battıktan sonra meyve, çerez, salata türü yiyecekler tercih etmeyin.
  • Akşam ise yani yatmadan hemen önce yediklerinizi sindirebilmek için mutlaka hareket etmeniz veya hafif bir egzersiz yapmanız gerekecektir.
  • Geceleri ise vücudunuzun yapılanması için erken uyumanız gerekir.
  • Sigara içiyorsanız bırakmanız gerekir.
  • Alkol, gazlı içecek, çay ve kahve gibi içeceklerden uzak durun.

Kilo Almanın Püf Noktaları Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Maden Suyu Diyeti Listesi

Maden Suyu Diyeti Listesi

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Emzirirken Diyet Listesi

Emzirirken Diyet Listesi

Su Orucu Diyeti Listesi

Su Orucu Diyeti Listesi

Kan Vermek Kilo Aldırır mı?

Kan Vermek Kilo Aldırır mı?

Kısa Zamanda Kilo Nasıl Alınır?

Kısa Zamanda Kilo Nasıl Alınır?

Obezite Kaç Kilodan Başlar?

Obezite Kaç Kilodan Başlar?

Güncel

Öğrenci Diyeti Listesi

Öğrenci Diyeti Listesi

Güncel

Hacamat Diyeti Listesi

Hacamat Diyeti Listesi

Güncel

Lahana Çorbası Diyeti Listesi

Lahana Çorbası Diyeti Listesi

Yulaf Ezmesi Diyeti Listesi

Yulaf Ezmesi Diyeti Listesi

3 Günde 3 Kilo Diyeti 3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet

3 Günde 3 Kilo Diyeti 3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet

Gut Hastalığı Diyeti Listesi

Gut Hastalığı Diyeti Listesi

8 Kilo Vermek Spor ve Diyet

8 Kilo Vermek Spor ve Diyet

1 Haftada 7 Kilo Verdiren Diyet Listesi

1 Haftada 7 Kilo Verdiren Diyet Listesi

7 Günde 7 Kilo Verdiren Diyet Listesi

7 Günde 7 Kilo Verdiren Diyet Listesi

2 Ayda 15 Kilo Verdiren Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

2 Ayda 15 Kilo Verdiren Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

Ton Balığı Diyeti Listesi

Ton Balığı Diyeti Listesi

1 Ayda 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi

1 Ayda 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Karatay Ramazan Diyeti Listesi

Karatay Ramazan Diyeti Listesi

Yeşil Elma Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Yeşil Elma Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Canan Karatay Diyeti Listesi

Canan Karatay Diyeti Listesi

Detoks Diyet Listesi

Detoks Diyet Listesi

Diyabet ve Obezite Tedavisi

Diyabet ve Obezite Tedavisi

Diyet Et Yemekleri Tarifi ve Malzemeleri

Diyet Et Yemekleri Tarifi ve Malzemeleri

Koşarak Kilo Vermek

Koşarak Kilo Vermek

Diyette Kaçamak Nasıl Önlenir?

Diyette Kaçamak Nasıl Önlenir?

12 Yaş Diyet Listesi

12 Yaş Diyet Listesi

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6