12 Yaş Diyet Listesi Nasıl Olmalıdır?
15 Mayıs 2024 Çarşamba

12 Yaş Diyet Listesi Nasıl Olmalıdır?

12 yaş diyet listesi, Günümüzde çocukların abur cubur tüketimi olukça artmıştır. Ayrıca sağlıklı yiyecekler yerine fast food ürünlerinin tüketiminde son zamanlarda yükselişler gözlenmektedir. Bu tür yiyecekler çocukların obezite olmalarına neden olacağı gibi hastalıklarında hızlı bir şekilde vücuda yayılmasına sebep olur. Çünkü bu tür zararlı yiyeceklerin içerisinde bulanan maddeler bağışıklık sisteminin görevini sağlıklı bir şekilde yapmasının engellemektedir. Bu tür sorunların oluşmasına engel olabilmek için aile bireylerine büyük sorumluluklar düşmektedir. Öncelikle aile bireyleri çocuğuna evde yemek yeme alışkanlığı kazandırmalıdır. Ayrıca tüm aile fertlerinin beraber sofraya oturması çocuğun beslenme alışkanlığı kazanmasına büyük bir fayda sağlayacaktır.

12 yaş diyet listesinde abur cubur yiyecekler yerine doğal yiyeceklerin tüketilmesi tavsiye edilir. Ayrıca aile bireyleri çocukların yemekten sonra televizyon, bilgisayar gibi cihazlar ile ilgilenip sürekli olarak oturur bir vaziyette kalmamalarına önem gösterilmelidir. Yemekten sonra çocuğu kalori yakması gerekmektedir. Kalori yakmayan çocukta obezite oluşumu ihtimali oldukça yüksektir. Bu nedenden dolayı aile bireylerinin çocukları ile spor veya egzersiz yapmalı haftada birkaç defa yürüyüşe çıkılmalıdır.


12 yaş diyet listesi nasıl olmalıdır?


Sabah
  • 12 yaş diyet listesi için sabahları tüketilmesi gereken 1 adet haşlanmış yumurta ve 1 adet kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynirdir.
  • 3 dilim olacak şekilde kızartılmış buğday ekmek
  • 1 bardak süt
  • 3 tatlı kaşığı bal
  • 1 bardak taze sıkılmış portakal suyu

Ara öğün

  • 1 bardak süt veya 1 kâse yoğurt
Öğlen
  • 3 adet dana köfte
  • 1 bardak ayran veya taze sıkılmış portakal suyu
  • 1 adet taze meyve
  • Kızartılmış iki dilim buğday ekmeği

Ara öğün

  • 1 kâse salata veya 1 kâse yoğurt
Akşam
  • 1 tabak olacak şekilde etli sebzeli yemek. Etsiz de tüketilebilir.
  • 5 veya 6 kaşık bulgur pilavı
  • 1 kâse salata
  • 1 bardak ayran
  • Kızartılmış 2-3 dilim tam buğday ekmeği
12 yaş diyet listesi çocukların sağlıklı bir şekilde büyüyebilmeleri ve gelişebilmeleri için oldukça önemli bir yere sahiptir. Ancak önemli olan unsur diyeti düzenli ve dengeli bir şekilde yapmaktır. Diyette verilen menünün dışına çıkmamaya dikkat edilmeli ve içeceklerin sadece doğal olanları tercih edilmelidir. Gazlı ve asitli içeceklerin kesinlikle tüketilmemesi gerekmektedir. Çünkü gazlı ve asitli içecekler içerisinde yüksek miktarda zararlı maddeler bulundurmaktadır. Bu tür maddeler de düzensiz bir şekilde kilo almayı kolaylaştırmaktadır. Ayrıca bu tür zararlı yiyecekler arasında bulunan cips, çerez, çikolata ve patates kızartması gibi yiyeceklerin tüketimi mümkün olduğu kadar azaltılmalıdır.

12 Yaş Diyet Listesi Yorumları

soru

Civanmert

25 Ağustos 2018 Cumartesi

İyi günler benim yeğenim 12 yaşında ve obezite sorunu ile karşı karşıya doktora götürdük doktor zayıflaması için bir diyet listesi ve spor verdi yürüyüş yaptırıyoruz fakat diyet listesine sadık kalamıyor abur cubur çok tüketiyor gizli gizli yemek kaçırıyor. Ne yapmam gerekli bu konuda bana yardımcı olur musunuz şimdiden teşekkürler.

Cevap yaz
cevap

Gazire

08 Eylül 2018 Cumartesi

İyi günler. Çocuklar bu tür abur cuburu çok sevdiği için bir türlü onlardan ayrılmazlar. Size önerim kısa zamanda bu durumu düzeltebilmek için bir psikiyatri uzmanına başvurmanızı öneririm.

cevap

Erer

01 Eylül 2018 Cumartesi

Merhabalar, 12 yaşında obezite tedavisi uygulanan bir genç için ailenin her bir bireyin psikolojik desteği, takibi ve diyete uyması için desteği gerekir. Olayın ve durumun ehemmiyetini kavrayamama 12 yaşında bir genç için gayet normaldir. Diyet ile beraber spor ve hareketleri bu sürecin en büyük desteği olacaktır.

soru

Dahiye

25 Ağustos 2018 Cumartesi

12 yaşında bir kızım var. Biraz boğazına düşkün ve gün geçtikce kilo alıyor. 12 yaşa uygun diyet uygulamak için ne önerirsiniz?

Cevap yaz

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Murat Topoğlu Diyeti Listesi

Murat Topoğlu Diyeti Listesi

Ülser Diyeti Listesi

Ülser Diyeti Listesi

Editörün Seçtiği

2 Derece Obezite Nedir?

2 Derece Obezite Nedir?

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Muzaffer Kuşhan Diyeti Listesi

Muzaffer Kuşhan Diyeti Listesi

Yeşil Kahve Diyeti Listesi

Yeşil Kahve Diyeti Listesi

Kilo Verme Sırları Kilo Vermenin Sırları Nelerdir?

Kilo Verme Sırları Kilo Vermenin Sırları Nelerdir?

Dukan Diyeti Seyir Evresi Nelerdir?

Dukan Diyeti Seyir Evresi Nelerdir?

Gut Diyeti Listesi

Gut Diyeti Listesi

Güncel

Detoks Diyeti Listesi

Detoks Diyeti Listesi

Güncel

Ayda 3 Kilo Vermek İçin Diyet Listesi

Ayda 3 Kilo Vermek İçin Diyet Listesi

Güncel

Vegan Diyetinde Besleme Listesi

Vegan Diyetinde Besleme Listesi

1600 Kalorilik Diyet Listesi

1600 Kalorilik Diyet Listesi

Erik Diyeti Listesi

Erik Diyeti Listesi

Diyet Menüsü Listesi

Diyet Menüsü Listesi

Nötropenik Diyet Nasıl Uygulanır?

Nötropenik Diyet Nasıl Uygulanır?

Obezite Kaç Kilodan Başlar?

Obezite Kaç Kilodan Başlar?

Elma Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Elma Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Haşlanmış Patates Diyeti Listesi

Haşlanmış Patates Diyeti Listesi

Diyet Sebze Yemekleri Tarifi ve Malzemeleri

Diyet Sebze Yemekleri Tarifi ve Malzemeleri

Kilo Alma Yolları Nelerdir?

Kilo Alma Yolları Nelerdir?

Kilo Alma Diyeti Listesi

Kilo Alma Diyeti Listesi

Yürüyerek Kilo Vermek

Yürüyerek Kilo Vermek

Coumadin Diyeti ve Egzersiz

Coumadin Diyeti ve Egzersiz

Diyabet ve Obezite Tedavisi

Diyabet ve Obezite Tedavisi

Evde Diyet Listesi Evde Diyet Nasıl Uygulanır?

Evde Diyet Listesi Evde Diyet Nasıl Uygulanır?

Kilo Verme Programı Kullanımı

Kilo Verme Programı Kullanımı

Leblebi Diyeti Listesi

Leblebi Diyeti Listesi

Kola Diyetinde Örnek Liste Nasıl Olmalıdır?

Kola Diyetinde Örnek Liste Nasıl Olmalıdır?

Sezeryan Doğum Kiloları Nasıl Verilir?

Sezeryan Doğum Kiloları Nasıl Verilir?

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6