2 Ayda 20 Kilo Nasıl Verilir?
15 Mayıs 2024 Çarşamba

2 Ayda 20 Kilo Nasıl Verilir?

2 Ayda 20 kilo nasıl verilir, kişilerin istedikleri ve hayal ettikleri görüntü asla zor değildir. 2 ayda 20 kilo vermek insan vücudunu rahatlatacağı ve sağlıklı yaşama kavuşturacaktır. Ama unutulmamalıdır ki 2 ay içerisinde verilecek olan 20 kilo düzensiz ve sağlıksız şekilde yapılırsa vücutta ve organlarda kalıcı hasarlara da neden olabilecektir. İlk önce olarak kendi beynimizde bu sürece kendimizi hazırlamalı ve bizleri etkileyecek olan davranışlardan ve kişilerden uzak durmalıyız. Bu süreç içerisinden düşüncelerimizin kesinlikle değişmemesi ve başka kişiler tarafından etkilenmemesi lazımdır. Yapacağımız gerekli çalışmalarla zayıflamaya başlanılması üzerine dengemiz ve psikolojimiz biraz sarsılabilir ama bu uzun sürmeyecektir. Kısa süre içerisinde kendimizi toplayacak ve göstermiş olduğumuz özene devam edeceğiz. 2 ayda 20 kilo vermek büyük bir başarı olacaktır. Bunun için bu sürece iyi hazırlanmalı ve başlamalıyız. Bu süreç içerisinde birden çok yöntemlere de uymalıyız ve düzenli şekilde yapmalıyız.

2 ayda 20 kilo vermek için yapılması gereken yöntemler

Diyet listesi

Kişilerin ilk öncelikle kendilerine diyet listesi hazırlamalı veya temin etmesi gerekecektir. Diyet listesi aldığımız besinlerin değerlerini ve alınmaması gereken yiyeceklere uyulması için düzenli yapılması gereken yöntemlerden olacaktır.

Diyet listesi ve uygulanışı

Kahvaltı: 1 bardak yeşil çay,1 dilim ekmek,1 dilim peynir ve domates (Ardından bol su içilmelidir.)
Ara öğün: 4 adet kuru kayısı ve 1 kâse yoğurt (Ardından bol su içilmelidir.)
Öğlen yemeği: 2 adet tavuk budu ve sebze salatası (Ardından bol su içilmelidir.)
Atıştırma: 1 kâse yoğurt ve sebze salatası (Ardından bol su içilmelidir.)
Akşam yemeği: Yağsız ızgara et /ızgara balık/yumurta omleti olarak üç yemekten biri seçilerek tüketilmelidir.

Zayıflatma ilaçları

Daha az yemek ve sağlıklı zayıflama yöntemleri arasında doktor kontrolünde verilen ilaçlardır. Reçete ile alınacak olan ilaçların doktora kontrol olduktan sonra yapacağı tahlil ve teknikler sonrasında kişilerin vücut endeksine göre uygulayacağı yöntemlerdendir. Bu ilaçlar ile kişilerin yemek iştahlarını bastırarak kilo alınmasının önüne geçilmiş olunur.

Orlistat: Yenilen yiyeceklerdeki yağ oranını 1/3 oranında engelleyen ilaçtır. Kesinlikle doktor kontrolünde alınmalıdır. Uzun tedavi sürecinde kullanılmamalıdır.

Belviq: İştah kesici ilaçtır. Başka ilaçlar ile kullanımında değişik rahatsızlıklara neden olabileceği için doktor kontrolünde kullanılması gerekecektir.

Fentermin: İştah kesici ilaçtır. Kişilerde iştahı bastırarak fazla yemek yemeyi engelleyici olarak kullanılmaktadır. Kullanımında uyku ve halsizlik yapmaktadır. Kesinlikle doktor kontrolünde alınmalıdır.

Egzersiz hareketleri

Kişilerin orantılı ve hızlı şekilde kilo vermeleri için belirli egzersiz hareketlerini uygulamaları gerekecektir. Bu hareketler ile vücutta belli bölgelerdeki yağlar eriyecektir. Örneğin basen ve göbek yağlarını eritmek için bacak ve karın egzersizlerinin uygulanması gerekecektir.

Uygulanacak olan egzersiz hareketleri
  • Mekik
  • Şınav
  • Plank
  • Yürüyüş
  • Bacak ve basen hareketleri
2 ayda 20 nasıl verilir, kendimizi ve düşüncelerimizi karamsarlığa düşürmeden düzenli ve kararlı bir şekilde belirtmiş olduğumuz bu yöntemlerin uygulanması dahilinde kilo verme olayı gerçekleşecektir. Yalnız kişiler bu süreç boyunca toplu alana girmekten, oturmalar olsun, yapılan etkinliklerden uzak durulmalıdır. Kişilerin iradeleri böylesi olaylarda zorlanacağı için zorluk ve sıkıntı yaşayacaklardır. Kilo vermeye başlayacak kişiler kesinlikle ilk olarak Uzman doktora muayene olarak programları doktor kontrolünde uygulamalıdır.

2 Ayda 20 Kilo Nasıl Verilir Yorumları

soru

Sarıçiçek

24 Ağustos 2018 Cuma

Merhabalar. Aşırı kilolarımdan oldukça sıkıldım. Bu listeyi denemek istiyorum ama 2 ayda 20 kilo vermek çok sağlıklı gibi durmuyor. Yan etkileri var mıdır? Diyet boyunca nelere dikkat etmem gerekir. Diyet yaparken bir yandan spor da yapmam gerekir mi? Eğer gerekirse günde kaç saat yeterli olur?

Cevap yaz
cevap

Furkan

18 Eylül 2018 Salı

Diyetle birlikte aynı zamanda düzenli bir şekilde spor yapmanız da gerekmektedir. Hedefiniz 2 ay içerisinde 20 kilo vermek ise doğru ve sağlıklı bir şekilde bu kiloları vermeniz oldukça önemlidir. Bu yüzden uzman bir diyetisyen eşliğinde bu diyeti uygulamanız gerekmektedir. Yapacağınız egzersizleri uzman eşliğinde birlikte karar vermelisiniz.

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

13 Yaş Diyet Listesi

13 Yaş Diyet Listesi

Gluten Diyeti Listesi

Gluten Diyeti Listesi

Popüler İçerikler

Aristo Diyeti Listesi

Aristo Diyeti Listesi

İsveç Diyeti Listesi

İsveç Diyeti Listesi

Editörün Seçtiği

Diyette Ne Yenir?

Diyette Ne Yenir?

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Diyet Bulgur Pilavı Tarifi ve Malzemeleri

Diyet Bulgur Pilavı Tarifi ve Malzemeleri

Elma Diyeti Nasıl Yapılır?

Elma Diyeti Nasıl Yapılır?

Kalori Diyeti Listesi

Kalori Diyeti Listesi

Göbek Diyeti Nasıl Uygulanır?

Göbek Diyeti Nasıl Uygulanır?

Sağlıklı Kilo Verme Yöntemleri

Sağlıklı Kilo Verme Yöntemleri

Güncel

Kiraz Diyetinin Faydaları Nelerdir?

Kiraz Diyetinin Faydaları Nelerdir?

Güncel

1000 Kalorilik Diyet Listesi

1000 Kalorilik Diyet Listesi

A Rh Pozitif Kan Grubuna Göre Diyet

A Rh Pozitif Kan Grubuna Göre Diyet

Bulgur Diyeti Nasıl Yapılır?

Bulgur Diyeti Nasıl Yapılır?

Glutensiz Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

Glutensiz Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

Diyet Mamaları ve Bebek

Diyet Mamaları ve Bebek

Kilo Verme Sırları Kilo Vermenin Sırları Nelerdir?

Kilo Verme Sırları Kilo Vermenin Sırları Nelerdir?

1 Günde 1 Kilo Verdiren Diyet Listesi

1 Günde 1 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Sezeryan Doğum Kiloları Nasıl Verilir?

Sezeryan Doğum Kiloları Nasıl Verilir?

Rus Diyeti Listesi

Rus Diyeti Listesi

Kilo Verme Yöntemleri

Kilo Verme Yöntemleri

Diyet Poğaça Tarifi ve Malzemeleri

Diyet Poğaça Tarifi ve Malzemeleri

Göbekten Kilo Alma Nedenleri Nelerdir?

Göbekten Kilo Alma Nedenleri Nelerdir?

1 Ayda 4 Kilo Nasıl Verilir?

1 Ayda 4 Kilo Nasıl Verilir?

1800 Kalorilik Diyet Listesi

1800 Kalorilik Diyet Listesi

Nasıl Hızlı Kilo Verilir?

Nasıl Hızlı Kilo Verilir?

Koşarak Kilo Vermek

Koşarak Kilo Vermek

Sıvı Diyeti Listesi

Sıvı Diyeti Listesi

Obezite Cerrahisinin Faydaları Nelerdir?

Obezite Cerrahisinin Faydaları Nelerdir?

1 Haftada 5 Kilo Nasıl Verilir?

1 Haftada 5 Kilo Nasıl Verilir?

Şeker Hastalığı Diyeti Listesi

Şeker Hastalığı Diyeti Listesi

Emziren Anne Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Emziren Anne Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Haftada 2 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Haftada 2 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6