Ayça Kaya Diyeti Listesi
15 Mayıs 2024 Çarşamba

Ayça Kaya Diyeti Listesi

Ayça Kaya diyeti, diyet kişinin hayatını sağlıklı sürdürmesi ve kilo vermesine yardımcı olurken aynı zamanda bir yaşam tarzı olarak da benimsemesi gereken alışkanlıklardandır. Diyet aç kalmak değil yeterli ve dengeli beslenme şeklinde olursa sağlıklı sonuçlar doğurur. Unutulmaması gereken en önemli husus 2 litre su içmektir. Su içmek insan vücudundan toksin atılmasına yardımcı olur. Ayrıca diyette uyku düzeninin çok önemi vardır. Kilo vermede en önemli etkenlerden birisi de strestir. Günlük hayatında zayıflamak isteyen kişiler mümkün olduğunca stresten uzak durmalıdırlar. Diyete başlamadan önce kesinlikle bir iç hastalıkları uzmanına başvurulmalı ve kilo almanın altında yatan etkenler araştırılmalıdır. Günlük 40 dakika orta tempoda yürüyüş ihmal edilmemelidir.


Ayça Kaya diyeti listesi



Pazartesi


Sabah; 2 dilim çavdar veya kepekli ekmek, 1 dilim yağsız beyaz peynir veya bir haşlanmış yumurta, domates, roka, tere, maydanoz, nane, 5 adet yeşil zeytin.

Öğle; 1 ızgara bir büyük balık, bol maydanozlu ve rokalı yeşil salata, 1 dilim esmer ekmek.

İkindi; 1 su bardağı süte kahve, 1 büyük portakal, 5 adet çiğ fındık.

Akşam; 5 yemek kaşığı ıspanak yemeği yemeği, 1 kâse yoğurt, bol yağsız salata, 1 dilim esmer ekmek.

Salı

Sabah; 1 kibrit kutusu beyaz peynir, 1 haşlanmış yumurta, 1 dilim tam buğday ekmeği, 5 adet zeytin.

Öğle; 160 gr. Ton balıklı salata, 1 dilim ekmek, 1 ayran.

İkindi; 1 kutu sade probiyotik yoğurt, 1 tatlı kaşığı keten tohumu, 1 tane armut.

Akşam; 5 yemek kaşığı etsiz kapuska, bol yağsız salata, 1 kâse yoğurt.


Çarşamba


Sabah; 1 kâse yoğurt, 3 yemek kaşığı yulaf ezmesi, 3 adet kuru kayısı, 1 çay kaşığı tarçın.

Öğle; 5 yemek kaşığı zeytinyağlı kereviz, bol yağsız salata, 1 kâse yoğurt, 1 dilim ekmek.

İkindi; 1 bardak sütlü kahve, 2 mandalina, 6 çiğ badem.

Akşam; 5 yemek kaşığı zeytinyağlı kabak, bol yağsız salata, 1 kâse yoğurt, 1 dilim ekmek.


Perşembe

Sabah; Yarım simit, 1 dilim yağsız beyaz peynir, domates, biber, yeşillik.

Öğle; 4 yemek kaşığı nohut yemeği, bol yağsız salata, 1 kâse yoğurt.

İkindi; 1 orta elma rendesi, 1 kâse yoğurt, 1 çay kaşığı tarçın.

Akşam; 4 adet ızgara et köftesi, bol yağsız salata, 1 dilim ekmek.

Cuma

Sabah; 1 kâse yoğurt, 3 yemek kaşığı yulaf ezmesi, 1 büyük elma, tarçın.

Öğle; 4 yemek kaşığı zeytinyağlı pırasa, bol yağsız salata, 1 kâse yoğurt, 1 dilim esmer ekmek.

İkindi; 2 top dondurma veya yarım kâse sütlaç.

Akşam; 1 kepçe domates çorbası, 1 adet fırınlanmış levrek veya çipura, bol yağsız limonlu salata.


Cumartesi

Sabah; 1 çorba kaşığı lor peynirli ve bol maydanozlu omlet, domates, salatalık, yeşillik, biber, 1 dilim ekmek.

Öğle; 1 kâse mercimek çorbası, 1 kâse haşlanmış brokoli, karnabahar, 1 kâse yoğurt.

İkindi; 1 su bardağı sütlü kahve, 1 portakal, 3 adet ceviz.

Akşam; 4 yemek kaşığı pilav, sebzeli et sote, bol yağsız salata, 1 kâse yoğurt.

Pazar

Sabah; 1 haşlanmış yumurta, 1 kibrit kutusu beyaz peynir, 1 dilim tam buğday ekmeği, maydanoz, roka, tere, maydanoz.

Öğle; 100 gr. Izgara tavuk göğsü, mevsim salata.

İkindi; 1 bardak yoğurt, 1 büyük yeşil elma rendesi, 3 yemek kaşığı yulaf ezmesi, 1 tatlı kaşığı tarçın.

Akşam; 5 yemek kaşığı haşlanmış bürüksel lahanası veya haşlanmış karnabahar, bol yağsız yeşil salata, 1 kâse yoğurt.

Ayça Kaya Diyeti Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Kinoa Diyeti ile Zayıflama

Kinoa Diyeti ile Zayıflama

Kereviz Diyeti Listesi

Kereviz Diyeti Listesi

Popüler İçerikler

Hollywood Diyeti Listesi

Hollywood Diyeti Listesi

Editörün Seçtiği

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Bacak Eritme Diyeti Listesi

Bacak Eritme Diyeti Listesi

Hamilelikte Kaç Kilo Alınır?

Hamilelikte Kaç Kilo Alınır?

Kolay Kilo Verme Yöntemleri

Kolay Kilo Verme Yöntemleri

Obezite Ameliyatı Riskleri ve Sonrası

Obezite Ameliyatı Riskleri ve Sonrası

Beslenme Programı Kilo Alma Listesi

Beslenme Programı Kilo Alma Listesi

Güncel

Ketojenik Diyet Nasıl Etki Eder?

Ketojenik Diyet Nasıl Etki Eder?

Güncel

Hurma Yoğurt Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Hurma Yoğurt Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Güncel

Diyabet ve Obezite Tedavisi

Diyabet ve Obezite Tedavisi

Diyetsiz Kilo Verme Yöntemleri

Diyetsiz Kilo Verme Yöntemleri

Kilo Verme İlacı ve Yan Etkileri

Kilo Verme İlacı ve Yan Etkileri

Yaz Diyeti Listesi

Yaz Diyeti Listesi

Dukan Diyet Listesi Haftalık

Dukan Diyet Listesi Haftalık

Diyet Kurabiye Tarifi ve Malzemeleri

Diyet Kurabiye Tarifi ve Malzemeleri

Diyet Mantar Yemeği Tarifi ve Malzemeleri

Diyet Mantar Yemeği Tarifi ve Malzemeleri

Karatay Diyeti Listesi

Karatay Diyeti Listesi

Bebekler Nasıl Kilo Alır?

Bebekler Nasıl Kilo Alır?

Diyet Mercimek Çorbası Tarifi ve Malzemeleri

Diyet Mercimek Çorbası Tarifi ve Malzemeleri

Hcg Diyeti Listesi

Hcg Diyeti Listesi

Kilo Verme Yöntemleri Kadın Nelerdir?

Kilo Verme Yöntemleri Kadın Nelerdir?

Diyet Menüsü Listesi

Diyet Menüsü Listesi

Hurma Diyeti Listesi

Hurma Diyeti Listesi

Fitness Beslenme Programı Kilo Alma

Fitness Beslenme Programı Kilo Alma

Bulgur Diyeti Nasıl Yapılır?

Bulgur Diyeti Nasıl Yapılır?

Yoğurt Diyeti Listesi

Yoğurt Diyeti Listesi

Diyet Motivasyon

Diyet Motivasyon

Polikistik Over Diyeti Listesi

Polikistik Over Diyeti Listesi

Zayıflama İçin Diyet Nedir?

Zayıflama İçin Diyet Nedir?

Diyet Çikolata Faydaları Nelerdir?

Diyet Çikolata Faydaları Nelerdir?

Safra Kesesi Diyeti Nasıl Yapılır?

Safra Kesesi Diyeti Nasıl Yapılır?

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6