1 Haftada 5 Kilo Nasıl Verilir?
15 Mayıs 2024 Çarşamba

1 Haftada 5 Kilo Nasıl Verilir?

1 haftada 5 kilo nasıl verilir, vücut içerisinde gereğinden fazla şekilde yer alan kilo problemin giderilmesi için bazı uygulamalar bulunmaktadır. Özellikle bölgesel yağlanmalar içerisinde bel, karın, basen, kalça, omuz bölümünde gitgide artan kilonun giderilmesi için kişinin bazı uygulamalar yapması gerekir. Obezite olarak tanımlanan bu hastalığın giderilmesi sürecinde doktora gidilerek gerekli uygulamaların yapılması gerekir. Kilo ile vücutta bazı hastalıkların tetiklenmesi günlük hayatın olumsuz yönde etkilenmesine sebebiyet verir. Kilo sebebiyle kişinin hareket etmesi güçleşir. Kıyafeti almakta zorlanılması ve toplumda bütün gözlerinin üzerindeymiş gibi hissedilmesi kişinin dışarı çıkmasına engel olmaktadır. Bu problemlerden kurtulmak için vereceğimiz diyet uygulamasının yapılması önemlidir.


1 haftada 5 kilo nasıl veriliryapılması gerekenler


Şok diyet olarak da tanımlanan bu diyetinin uygulanması genellikle bayanlar tarafından uygulanır. Bu diyet programının dikkatli şekilde yapılması kişide bulunan fazla kiloların giderilmesi ile hem psikolojik açıdan hem de bedensel açıdan rahatlama sağlar. Dengeli ve sağlıklı beslenme içerisinde herkes tarafından kolaylıkla uygulanacak mali açıdan külfeti olamayan diyet programı ile protein ağırlıklı beslenilmesi ile düşük kalorili besinlerin tüketilmesi 1 haftada 5 kilonun verilmesinin destekler. Ayrıca yapılacak egzersiz, hareket ve yürüme ile sağlıklı yaşam sayesinde kişinin hedeflediği ölçüsüne kısa sürede kavuşması desteklenir. Genellikle diyet uygulamasına başlayan kişilerin Pazartesi başlayarak salı veya çarşamba günü diyeti bırakarak günlük tükettiği besinlerin daha üstünde tüketmesi kilo alımına neden olmaktadır. Bu sebepten dolayı sabır ve azim gösterilmesi, bilinçli davranarak kilosunu vereceğine inanması önemlidir. Yapılan diyet uygulaması sayesinde vücutta yüksek oranda bulunan yağların giderilmesi, uygulanan egzersiz sayesinde yağların enerjiye dönüştürerek vücuttan atılması, karbonhidratsız beslenilmesi ile vücutta oluşan kilo alımının durması sağlanır.


1 haftada 5 kilo nasıl verilir uygulaması



1-2-3. Gün


Öncelikle sabah uyandığı zaman yarım limonun suyunu bir bardak sıcak suyun içerisine sıkarak tüketmesi ile güne başlanır.

Kahvaltıda: Orta boy 2 adet haşlanmış patatesin tüketilmesi ile kahvaltı tamamlanır.

Öğle yemeği: 2 adet haşlanmış patates yanında ise bir kâse yağsız yoğurt tüketilmesi ile öğle yemeği gerçekleşir.

Akşam yemeği: ise 3 adet orta boy haşlanmış patatesin yanında iki bardak tuzsuz ayran tüketilmesi ile ilk üç gün beslenme gerçekleşir. Patatesin haşlanmış olması önemlidir. Bu sebepten dolayı yağda kızartılarak tüketilmemesi gerekir. Ayrıca haşlanmış patatesin üzerine yağ dökülmemesi önemlidir. Sadece kekik, nane, çok az miktarda tuz ile tüketilmesi gerekir.


4. Gün

Kahvaltı: Şeker oranı düşük sınırsız meyve tüketilmesi ile kahvaltı gerçekleştirilir.

Öğle yemeği: 2 adet orta büyüklükte haşlanmış patates ve bir bardak ayran ile öğle yemeği gerçekleştirilir.

Akşam yemeği: 1 porsiyon mevsim yeşillikleri salatası, yanında 200 gram ızgarada tavuk tüketilmesi ile akşam programı tamamlanır.


5. Gün

Kahvaltı: Sınırsız şeker oranı düşük meyve tüketilmesi gerekir.

Öğle yemeği: Sınırsız haşlanmış patates uygulaması ile beslenme gerçekleşir.

Akşam yemeği: Izgarada pişirilmiş alabalık ve yanında iki adet orta boy haşlanmış patates ile beslenme tamamlanır.


6. Gün

Kahvaltı: Karpuz, elma gibi meyvelerin tüketilmesi gerekir.

Öğle yemeği: Sınırsız haşlanmış patates tüketilmesi önemlidir.

Akşam yemeği: Izgarada pişirilmiş et veya tavuk tüketilirken, yanında domates ve közlenmiş biber tüketilmesi ile akşam yemeği gerçekleştirilir.


7. Gün

Kahvaltı: 1 bardak şekersiz çay yanında bir tane simit tüketilmesi ile kahvaltı gerçekleşir.

Öğle yemeği: 2 tane haşlanmış patates, iki bardak ayran ile beslenme tamamlanır.

Akşam yemeği: Izgara çeşitlerinden bir tanesinin tüketilmesi ile mevsim yeşillikleri salatası sayesinde bir haftalık programın tamamlanması sağlanır.

Yapılan bu uygulama ile haftada 5 kilo verilmesi sağlanır. Ancak uygulamanın yapılması esnasında bol su tüketilmesi önemlidir. Su tüketimi ile vücutta bulunan ödemin atılması sağlanır. Ayrıca bağırsakların ve metabolizmanın hızlı çalışması desteklenerek kabızlık gibi problemlerin önüne geçilmesi açısından su tüketiminin artırılması önemlidir. 1 haftada 5 kilo nasıl verilir uygulaması içerisinde kişinin Yeşil çay tüketmesi yağ miktarının azaltılmasını destekler. Yeşil çay tüketirken şeker kullanılmaması önemlidir. Verdiğimiz diyet uygulaması ile kişinin istediği beden ölçüsüne kavuşması ile fit bir görünüme kavuşması sağlanır. Ancak bu noktada dikkat edilmesi gereken hızlı verilen kiloların diyet programının bırakılması ile hızla geri alınmasıdır. Bu sebepten dolayı kişinin istediği beden ölçüsünde kavuşması sonrasında da hazır gıdalardan, şekerli ve gazlı içeceklerin tüketiminden kaçınması, dengeli ve sağlıklı beslenmesi önemlidir. 1 haftada 5 kilo nasıl verilir uygulaması içerisinde kişinin günde en az 20 dakika tempolu yürüyüş yapması vücutta bulunan kasların hareketlerini sağlayarak, yağların enerjiye dönüştürülmesini destekleyip, vücuttan atılmasını sağlar.

1 Haftada 5 Kilo Nasıl Verilir Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Şok Diyet Listesi

Şok Diyet Listesi

Diyet Menüsü Listesi

Diyet Menüsü Listesi

Popüler İçerikler

2 Haftalık Diyet Listesi

2 Haftalık Diyet Listesi

İlginizi Çekebilir

Diyette Ne Yenir?

Diyette Ne Yenir?

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Smoothie Diyeti Listesi

Smoothie Diyeti Listesi

Obezite Cerrahisinin Faydaları Nelerdir?

Obezite Cerrahisinin Faydaları Nelerdir?

Paleo Diyeti Listesi

Paleo Diyeti Listesi

Spor Yaparak Kilo Almak

Spor Yaparak Kilo Almak

Obezite Tipleri Nelerdir?

Obezite Tipleri Nelerdir?

Güncel

Diyet Nasıl Uygulanır?

Diyet Nasıl Uygulanır?

Güncel

Leptin Diyeti Listesi

Leptin Diyeti Listesi

Güncel

Diyabet Diyeti Diyabet Diyet Nasıl Uygulanır?

Diyabet Diyeti Diyabet Diyet Nasıl Uygulanır?

Gluten Diyeti Listesi

Gluten Diyeti Listesi

Diyet Köfte Tarifi ve Malzemeleri

Diyet Köfte Tarifi ve Malzemeleri

Diyet Bisküvi Hazırlanışı

Diyet Bisküvi Hazırlanışı

Leblebi Diyeti Listesi

Leblebi Diyeti Listesi

5 te 5 Diyeti Nasıl Yapılır?

5 te 5 Diyeti Nasıl Yapılır?

Göbek Yağı Eriten Diyet Listesi

Göbek Yağı Eriten Diyet Listesi

Beslenme ve Diyet Listesi

Beslenme ve Diyet Listesi

Nasıl Hızlı Kilo Verilir?

Nasıl Hızlı Kilo Verilir?

2 Ayda 15 Kilo Verdiren Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

2 Ayda 15 Kilo Verdiren Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

Dukan Ekspres Diyeti Listesi

Dukan Ekspres Diyeti Listesi

Hurma Diyeti Nasıl Yapılır?

Hurma Diyeti Nasıl Yapılır?

Haşlanmış Yumurta Diyeti Listesi

Haşlanmış Yumurta Diyeti Listesi

Kalori Diyeti Listesi

Kalori Diyeti Listesi

2 Haftada 10 Kilo Verdiren Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

2 Haftada 10 Kilo Verdiren Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

Rus Diyeti Listesi

Rus Diyeti Listesi

1 Ayda Kaç Kilo Verilir?

1 Ayda Kaç Kilo Verilir?

Şok Diyet Listeleri Nelerdir?

Şok Diyet Listeleri Nelerdir?

Obezite Kaç Kilodan Başlar?

Obezite Kaç Kilodan Başlar?

Dukan Diyeti Atak Evresi İzin Verilen Gıdalar

Dukan Diyeti Atak Evresi İzin Verilen Gıdalar

Kısa Zamanda Kilo Nasıl Alınır?

Kısa Zamanda Kilo Nasıl Alınır?

Çin Diyeti Listesi

Çin Diyeti Listesi

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6