Kısa süre içerisinde fiziksel olarak bir beden incelme ihtiyacı duyabilirsiniz. Bu durumda 1 hafta yeterli olacaktır. 1 hafta içerisinde hızlı bir şekilde 3 kilo vererek giymek istediğiniz bir kıyafeti giyebileceksiniz. Kadınların daha fazla tercih ettiği 1 haftada 3 kilo verdiren diyet son zamanlarda en sık uygulanan diyet türüdür. Bu diyette önemli olan, diyetle birlikte spor yaparak vücudun daha sıkı olmasını sağlamaktır. Bunun yanı sıra diyette bol su tüketmek gerekmektedir. Metabolizmanın düzenli çalışabilmesi için su içmek şarttır.

Sabah Kahvaltısı: 1 adet haşlanmış yumurta, 4-5 adet siyah zeytin, 1 dilim yağsız beyaz peynir, 1 bardak şekersiz çay, 2 adet kuru kayısı.

Öğle Yemeği: Yarım porsiyon kırmızı et, 1 porsiyon mevsim salatası, 1 porsiyon zeytinyağıyla yapılmış taze yeşil fasulye yemeği, 1 bardak yağsız ayran.

Ara Öğün: 1 kase yoğurt.

Akşam Yemeği: 1 porsiyon fırında ya da ızgarada balık, bol yeşillikli salata.

Sabah Kahvaltısı: 1 adet domates, 1 adet salatalık, 1 dilim çavdar ekmeği, 1 fincan filtre kahve, 1 dilim peynir.

Öğle Yemeği: 1 porsiyon haşlanmış brokoli, 1 porsiyon yoğurt, 4-5 yemek kaşığı bulgur pilavı.

Ara Öğün: 4-5 adet kuru hurma.

Akşam Yemeği: 1 porsiyon sebze yemeği (yağsız olmalıdır), 1 bardak ayran, bol salata.

Sabah Kahvaltısı: 1 bardak yağsız süt, 4-5 kaşık yulaf ezmesi, 3-4 adet ceviz içi.

Öğle Yemeği: 1 porsiyon haşlanmış tavuk, 1 porsiyon bol yeşillikli salata, 1 bardak ayran.

Ara Öğün: 1 adet mevsim meyvesi.

Akşam Yemeği: 1 porsiyon sebze yemeği (yağsız olmalıdır), 1 bardak ayran, bol salata.

Sabah Kahvaltısı: 1 bardak şekersiz çay, 1 adet tam kızarmış simit, 1 dilim yağsız beyaz peynir.

Öğle Yemeği: 3-4 adet kabak dolması, 1 kase yoğurt, 1 porsiyon bol salata.

Ara Öğün: 1 bardak şekersiz Türk kahvesi.

Akşam Yemeği: 1 porsiyon bol yeşillikli salata ve 4-5 adet et köfte.

Sabah Kahvaltısı: 1 adet yeşil biber, 1 adet domates, 1 adet salatalık, 1 dilim peynir, 1 bardak şekersiz çay.

Öğle Yemeği: 1 porsiyon balık ızgara, 1 porsiyon bol salata, 1 kase çorba.

Ara Öğün: 1 adet yeşil elma.

Akşam Yemeği: 2 adet biber dolması, 1 porsiyon yoğurt, bol yeşillikli salata.

Sabah Kahvaltısı: 2 adet haşlanmış yumurta, yarım salatalık, yarım domates ve yeşillik.

Öğle Yemeği: 1 porsiyon karnabahar yemeği, 1 porsiyon yoğurt, bol salata.

Ara Öğün: 2 adet kuru kayısı, 3-4 adet fındık.

Akşam Yemeği: 1 porsiyon brokoli çorbası, 3-4 kaşık pirinç pilavı, bol yeşillikli salata.

Sabah Kahvaltısı: 1 bardak yağsız süt, 4-5 kaşık yulaf ezmesi, 2 adet ceviz içi.

Öğle Yemeği: 1 porsiyon haşlanmış makarna, 1 porsiyon yeşillik, 1 bardak ayran.

Ara Öğün: 1 adet yeşil elma, 2 adet ceviz.

Akşam Yemeği: 1 porsiyon balık, bol yeşillikli salata ya da 1 porsiyon tere otu, roka, maydanoz karışık yeşillik tabağı, 1 kase çorba.

1 hafta süresince bu diyeti uyguladığınızda istediğiniz kiloya ulaşacaksınız. Diyet yaparken dikkat etmeniz gereken husus, bir anda açlığa dayanamama gibi durumlarda diyetin bırakılmasıdır. Bünyeniz bu diyeti kaldırmıyorsa hemen bırakmalısınız. Aksi takdirde ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir. Bu diyeti düzenli uygularsanız 1 haftada 3 kilo vereceksiniz. Bu sayede 1 haftada 3 kilo verdiren diyet uygulama aşamasında başarı sağlayacaktır.