1 Haftada 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi
15 Mayıs 2024 Çarşamba

1 Haftada 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi

1 Haftada 3 Kilo Verdiren Diyet, Kısa süre içerisinde fiziki olarak 1 beden incelme ihtiyacı duyarsınız. Bu durumda 1 hafta yeterli olacaktır. 1 hafta içerisinde hızlı bir şekilde 3 kilo vererek giymek istediğiniz bir kıyafeti giyebileceksiniz. Bayanların daha fazla tercih ettiği 1 haftada 3 kilo verdiren diyet son zamanlarda en sık uygulanan diyet türüdür. Bu diyette önemli olan diyetle birlikte spor yaparak vücudun daha sık olmasını sağlamaktır. Bunun yanı sıra diyette bol su tüketmek gerekir. Metabolizmanın düzenli çalışabilmesi için şu içmek gerekir.


1 Haftada 3 Kilo Verdiren Diyet



1. Gün


Sabah Kahvaltısı: 1 adet haşlanmış yumurta, 4-5 adet siyah zeytin, 1 dilim yağsız beyaz peynir, 1 bardak şekersiz çay, 2 adet kuru kayısı.

Öğle Yemeği: Yarım porsiyon kırmızı et, 1 porsiyon mevsim salatası, 1 porsiyon zeytinyağıyla yapılmış taze yeşil fasulye yemeği, 1 bağırsak yağsız ayran.

Ara Öğün: 1 kâse yoğurt.

Akşam Yemeği: 1 porsiyon fırında ya da ızgarada balık, bol yeşillikli salata.


2. Gün


Sabah Kahvaltısı: 1 adet domates, 1 adet salatalık söğüşü, 1 dilim çavdar ekmeği, 1 fincan filtre kahve ve 1 dilim peynir.

Öğle Yemeği: 1 porsiyon haşlanmış brokoli, 1 porsiyon yoğurt, 4-5 yemek kaşığı bulgur pilavı.

Ara Öğün: 4-5 adet kuru hurma.


3. Gün

Sabah Kahvaltısı: 1 bardak yağsız süt, 4-5 kaşık yulaf ezmesi, 3-4 adet ceviz içi.

Öğle Yemeği: 1 porsiyon haşlanmış tavuk, 1 porsiyon bol yeşillikli salata, 1 bardak ayran.

Ara Öğün: 1 adet mevsim meyvesi.

Akşam Yemeği: 1 porsiyon sebze yemeği (Yağsız olmalıdır), 1 bardak ayran, bol salata.


4. Gün

Sabah Kahvaltısı: 1 bağırsak şekersiz çay, 1 adet tam kızarmış simit, 1 dilim yağsız Bey peynir.

Öğle Yemeği: 3-4 adet kabak dolması, 1 kâse yoğurt, 1 porsiyon bol salata.

Ara Öğün: 1 bardak şekersiz Türk kahvesi.

Akşam Yemeği: 1 porsiyon bol yeşillikli salata ve 4-5 adet et köfte.


5. Gün

Sabah Kahvaltısı: 1 adet yeşil biber, 1 adet domates, 1 adet salatalık, 1 dilim peynir ve 1 bağırsak şekersiz çay.

Öğle Yemeği: 1 porsiyon balık ızgara, 1 porsiyon bol salata, 1 kâse çorba.

Ara Öğün: 1 adet yeşil elma.

Akşam yemeği: 2 adet biber dolması, 1 porsiyon yoğurt ve bol yeşillikli salata.


6. Gün

Sabah Kahvaltısı: 2 adet haşlanmış yumurta, yarım salatalık, yarım domates ve yeşillik.

Öğle Yemeği: 1 porsiyon karnabahar yemeği, 1 porsiyon yoğurt, bol salata.

Ara Öğün: 2 adet kuru kayısı, 3-4 adet fındık.

Akşam Yemeği: 1 porsiyon brokoli çorbası, 3-4 kaşık pirinç pilavı ve bol yeşillikli salata.


7. Gün

Sabah Kahvaltısı: 1 bardak yağsız süt, 4-5 kaşık yulaf ezmesi, 2 adet ceviz içi.

Öğle Yemeği: 1 porsiyon haşlanmış makarna, 1 porsiyon yeşillik, 1 bardak ayran.

Ara Öğün: 1 adet yeşil elma ve 2 adet ceviz.

Akşam Yemeği: 1 porsiyon balık, bol yeşillikli salata ya da 1 porsiyon tere otu, roka, maydanoz karışık yeşillik tabağı, 1 kâse çorba.

1 hafta süresince bu diyeti uyguladığınızda istediğiniz kiloya ulaşacaksınız. Diyet yaparken dikkat etmeniz gereken husus bir anda açlığa dayanamama gibi durumlarda diyetin bırakılmasıdır. Bünyeniz bu diyeti kaldırmıyorsa hemen bırakmalısınız. Aksi taktirde ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir. Bu diyeti düzenli uygularsanız eğer 1 haftada 3 kilo vereceksiniz. Bu sayede 1 haftada 3 kilo verdiren diyet uygulama aşamasında başarı sağlanacaktır.

1 Haftada 3 Kilo Verdiren Diyet Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Hacamat Diyeti Listesi

Hacamat Diyeti Listesi

Kilo Aldıran Diyet Listesi

Kilo Aldıran Diyet Listesi

İlginizi Çekebilir

Müsli Diyeti Listesi

Müsli Diyeti Listesi

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Yulaf Diyeti Listesi

Yulaf Diyeti Listesi

Aylık Diyet Listesi 1 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet

Aylık Diyet Listesi 1 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet

Ayda 5 Kilo Verdiren Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

Ayda 5 Kilo Verdiren Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

Karın Kası Diyeti Listesi

Karın Kası Diyeti Listesi

Dukan Protein Diyeti Listesi

Dukan Protein Diyeti Listesi

Güncel

Limon Diyeti Listesi

Limon Diyeti Listesi

Güncel

Yanaktan Kilo Almanın Yolları Nelerdir?

Yanaktan Kilo Almanın Yolları Nelerdir?

Güncel

Yoğurt Hurma Diyeti Nasıl Uygulanır?

Yoğurt Hurma Diyeti Nasıl Uygulanır?

Kilo Vermek İçin Yapılması Gerekenler Nelerdir?

Kilo Vermek İçin Yapılması Gerekenler Nelerdir?

Definasyon Diyeti ve Laktat Çalışması

Definasyon Diyeti ve Laktat Çalışması

Diyet Sabah Kahvaltısı

Diyet Sabah Kahvaltısı

Eksojen Obezite Nedenleri Nelerdir?

Eksojen Obezite Nedenleri Nelerdir?

En Etkili Diyet Listesi

En Etkili Diyet Listesi

Kilo Verme Kürleri Nelerdir?

Kilo Verme Kürleri Nelerdir?

Manken Diyeti Listesi

Manken Diyeti Listesi

Göbek Diyeti Nasıl Uygulanır?

Göbek Diyeti Nasıl Uygulanır?

Diyet Spor Listesi

Diyet Spor Listesi

Beslenme ve Diyet Listesi

Beslenme ve Diyet Listesi

1 Günde 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi

1 Günde 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Reflü Diyeti Listesi

Reflü Diyeti Listesi

Diyet Nasıl Uygulanır?

Diyet Nasıl Uygulanır?

Sağlıklı Beslenme Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Sağlıklı Beslenme Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Kalça Eritme Diyeti Listesi

Kalça Eritme Diyeti Listesi

Diyet Menüsü Listesi

Diyet Menüsü Listesi

Obezite Cerrahisi Sonrası

Obezite Cerrahisi Sonrası

Yüzden Kilo Almak Beslenme

Yüzden Kilo Almak Beslenme

Ramazan Diyet Listesi

Ramazan Diyet Listesi

Ananas Diyeti Listesi

Ananas Diyeti Listesi

Yeşil Kahve Diyeti Listesi

Yeşil Kahve Diyeti Listesi

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6