Diyet Bulgur Pilavı Tarifi ve Malzemeleri
22 Haziran 2024

Diyet Bulgur Pilavı Tarifi ve Malzemeleri

Diyet Bulgur Pilavı

Diyet bulgur pilavı, bazı diyet listelerinde ana öğün olarak yer almaktadır. Diyet yapmak kolay bir süreç değildir, özellikle mutfakla arası iyi olanlar için yemek yeme miktarını ve çeşitliliğini azaltmak oldukça zordur. Ancak sağlıklı bir yaşam için fazla kilolardan kurtulmak gereklidir. Zayıflık kadar fazla kilo da ileride bazı sağlık sorunlarına yol açabilir. Özellikle kilolu bireyler, diyabet, kalp hastalıkları ve yüksek tansiyon gibi kronik rahatsızlıklara daha yatkındır. Elbette bu hastalıkların oluşumunda başka faktörlerin de etkili olduğunu unutmamak gerekir.

Son yıllarda kilo vermek veya kilo almadan beslenebilmek için glisemik indeksi düşük olan besin maddelerinin tüketilmesi önerilmektedir. Glisemik indeksi yüksek besinler hızlı acıkmaya ve doyma hissinin kaybolmasına sebep olur. Bu nedenle beyaz ekmek yerine tam tahıllı ekmek türleri, pirinç yerine ise bulgur tercih edilmektedir. Pirince göre daha besleyici olan bulgur, ekmek tüketimini de azaltarak iyi bir diyet yemeği olabilir. Ancak diyet yaparken pişireceğiniz bulgur pilavında daha az kalori içeren besin maddelerinin kullanılması tavsiye edilmektedir. Bu nedenle kilo almanıza engel olacak esmer bulguru tercih edebilir ve kullanacağınız yağ miktarını azaltabilirsiniz. Şimdiden herkese kolay gelsin.

Diyet Bulgur Pilavı İçin Gerekli Malzemeler

  • 1 kâse esmer bulgur
  • 1 adet kuru soğan
  • 1/2 adet kırmızı biber
  • 1 adet yeşil biber
  • 1 adet orta boy domates
  • 1 tatlı kaşığı domates salçası
  • 2 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 1 çay kaşığı pul biber
  • 1 çay kaşığı karabiber
  • Yeteri kadar tuz

Diyet Bulgur Pilavı Nasıl Yapılır?

Diyet bulgur pilavını yapmak için kuru soğanı yemeklik doğrayın ve pilav tenceresinde zeytinyağı ile soteleyin. Daha sonra üzerine kırmızı biber ve yeşil biberi jülyen doğrayıp biraz kavurun. En son olarak domatesi rendeleyip suyunu çekinceye kadar pişirin. Domates salçasını ilave ederek üzerine yıkanmış bulguru ekleyin ve yaklaşık 5 dakika boyunca kısık ateşte kavurun. Bulgur iyice kavrulduğunda baharat ve tuzunu ekleyerek üzerine kaynar su ilave edin. Suyun bulgurun üzerini kapatacak kadar olması gerekir. Tencerenin kapağını kapatarak orta ateşte suyunu çekinceye kadar pişirin. Diyet bulgur pilavı hazır. Eğer arzu ederseniz içine sebze ekleyerek daha lifli ve besleyici bir bulgur pilavı pişirebilirsiniz. Yağsız yoğurtla yapacağınız ayranla bulgur pilavını tüketebilirsiniz. Şimdiden herkese afiyet olsun.

Diyet Bulgur Pilavı Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Şok Diyet Listeleri Nelerdir?

Şok Diyet Listeleri Nelerdir?

Doğum Kiloları Nasıl Verilir?

Doğum Kiloları Nasıl Verilir?

Acil Kilo Verme Yöntemleri

Acil Kilo Verme Yöntemleri

Popüler İçerikler

Beslenme ve Diyet Listesi

Beslenme ve Diyet Listesi

İlginizi Çekebilir

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Beslenme ile Kilo Alma

Beslenme ile Kilo Alma

Çocuklarda Obezite Sonuçları Nelerdir?

Çocuklarda Obezite Sonuçları Nelerdir?

Koruma Diyeti Nasıl Olmalıdır?

Koruma Diyeti Nasıl Olmalıdır?

Lahana Çorbası Diyeti Listesi

Lahana Çorbası Diyeti Listesi

1 Ayda 6 Kilo Verdiren Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

1 Ayda 6 Kilo Verdiren Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

Güncel

Günde 1 Kilo Vermek Listesi

Günde 1 Kilo Vermek Listesi

Güncel

Diyet Yemekleri Tarifi ve Malzemeleri

Diyet Yemekleri Tarifi ve Malzemeleri

Güncel

Elma Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Elma Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Diyet Pasta Tarifleri ve Malzemeleri

Diyet Pasta Tarifleri ve Malzemeleri

Karbonhidrat Diyeti Listesi

Karbonhidrat Diyeti Listesi

1 Ayda 20 Kilo Verdiren Diyet Listesi

1 Ayda 20 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Ramazan'da Kilo Vermek Nasıl Gerçekleşir?

Ramazan'da Kilo Vermek Nasıl Gerçekleşir?

Akdeniz Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Akdeniz Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Erkek Kilo Verme Yöntemleri

Erkek Kilo Verme Yöntemleri

1200 Kalorilik Diyet Listesi

1200 Kalorilik Diyet Listesi

Erik Diyeti Listesi

Erik Diyeti Listesi

Nesfit Diyeti Listesi

Nesfit Diyeti Listesi

Gürkan Kubilay Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Gürkan Kubilay Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Fitness Diyeti Listesi

Fitness Diyeti Listesi

Kısa Sürede Kilo Verme Yöntemleri

Kısa Sürede Kilo Verme Yöntemleri

Karaciğer Diyeti Listesi

Karaciğer Diyeti Listesi

Diyet Nasıl Yapılır?

Diyet Nasıl Yapılır?

1 Ayda 4 Kilo Nasıl Verilir?

1 Ayda 4 Kilo Nasıl Verilir?

Muzaffer Kuşhan Diyeti Listesi

Muzaffer Kuşhan Diyeti Listesi

Haşlanmış Patates Diyeti Listesi

Haşlanmış Patates Diyeti Listesi

Karatay Diyet Listesi

Karatay Diyet Listesi

Canan Karatay Hamilelik Diyeti

Canan Karatay Hamilelik Diyeti

2 Haftada 5 Kilo Verdiren Diyet

2 Haftada 5 Kilo Verdiren Diyet

Zayıflama İçin Diyet Nedir?

Zayıflama İçin Diyet Nedir?

Ton Balığı Diyeti Listesi

Ton Balığı Diyeti Listesi

Havuç Diyeti Listesi

Havuç Diyeti Listesi

Diyet Patlıcan Yemeği Tarifi ve Malzemeleri

Diyet Patlıcan Yemeği Tarifi ve Malzemeleri

Kilo Verme Teknikleri Nelerdir?

Kilo Verme Teknikleri Nelerdir?

18 Yaş Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

18 Yaş Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Low Carb Diyeti Listesi

Low Carb Diyeti Listesi