Erik Diyeti Erik diyeti, zayıflama programlarının bir parçası olarak erik tüketmenin kilo vermeye yardımcı olduğunu gösteren yeni araştırmalarla desteklenmiştir. Bu zayıflatıcı etkisi sayesinde erik, en sevilen bahar meyveleri arasında yer alır. Düşük kalori değeri olan erik, diyet listelerinin vazgeçilmez meyvelerinden biridir. Aynı zamanda erik, yüksek oranda C vitamini ve antioksidan bileşenleri sayesinde vücuda kuvvet verir. Eriğin bir diğer önemli faydası da besinler sayesinde alınan demir mineralinin vücut tarafından emilimini artırarak demir eksikliğine karşı koruma sağlamasıdır. Erik Diyetinin Faydaları Erik diyeti, diğer meyvelerle kıyaslandığında kalori bakımından oldukça düşüktür. Örneğin, bir adet eriğin kalorisi sadece altıdır. Yirmi adet erik tüketildiğinde ise bu sadece 120 kaloriye denk gelir. Bu bakımdan erik diyeti yapıldığında, günlük olarak atıştırmalık olarak tüketildiğinde vücutta biriken toksinlerin atılımını hızlandırır. Bu sayede erik tüketmek, vücudun toksin atılımını hızlandırarak daha kolay kilo vermeyi sağlar. Özellikle gün içerisinde erik tüketmek hem zinde olmayı sağlar hem de açlık hissini ortadan kaldırır. Düşük glisemik indekse sahip olan erik, kan şekerini dengede tutar. Liften zengin olması sebebiyle tok kalma süresini uzatır. Bu özellikleri ile kilo verme sürecinde olan kişilere destek olur. Sonuç olarak, erik içerisindeki asitler sayesinde zayıflatıcı etkisiyle önemli bir yere sahiptir. Baharın en güzel meyvelerinden olan erik, diyetisyenlerin önerdiği besinlerden biridir. Erik Diyeti Nasıl Yapılır? Birbirinden farklı çeşitleri olan erik, bazen ekşi bazen de tatlı bir tada sahiptir. Ekşi olmasından dolayı içerisindeki asitler, kalori bakımından daha iyi sindirim sağlar. Bununla beraber yemeklerden önce tüketildiğinde iştah kapatır. Erik büyük ölçüde bünyesinde su barındırır, böylece günlük su ihtiyacını da gidermeye yardımcı olur. Özellikle sabahları aç karnına ve yemeklerden önce tüketildiğinde çok faydalıdır. Bu sebeple erik diyeti ile kan şekeri düzeyi olumlu bir şekilde etkilenir. Kan şekeri ne kadar dengeli olursa, kilo vermek de bir o kadar dengeli ve sürekli olur. Aynı zamanda sindirim sisteminin daha hızlı çalışmasına sebep olan eriğin tüm çeşitleri kalori olarak aynıdır. İçerisinde yüksek oranda su bulunduran erik, şeker oranı düşük bir meyvedir. Bu nedenle erik diyeti uygulanırken sade olarak tüketilir ise en az şekilde kalori alımına yardımcı olur. Erik diyeti sırasında öğünlerde hafif yiyecekler tüketmek ve ara öğünlerde erik yemek, sağlıklı bir şekilde kilo vermenize yardımcı olabilir. Ekstra Bilgiler Erik diyeti yaparken dikkat edilmesi gereken bazı noktalar vardır. Bunlar:
|
Mülteka
26 Temmuz 2024 CumaErik diyeti yaparken sabahları aç karnına erik yemenin gerçekten kan şekerimi dengelememe yardımcı olup olmayacağı konusunda tereddütlerim var. Ayrıca, bu diyeti uygularken günde ne kadar erik yemeliyim ki etkili olsun?
Cevap yazAdmin
26 Temmuz 2024 CumaMerhaba Mülteka,
Erik diyeti yaparken sabahları aç karnına erik yemek, bazı kişilerde kan şekerini dengelemeye yardımcı olabilir. Erik, lif açısından zengin olduğundan, sindirimi yavaşlatabilir ve bu da kan şekerinizin daha dengeli olmasını sağlayabilir. Ancak, herkesin vücut yapısı farklı olduğu için bu durum kişiden kişiye değişebilir.
Günlük ne kadar erik yemeniz gerektiği konusunda net bir miktar vermek zor olabilir. Genel olarak, günlük 3-4 adet erik tüketmek yeterli olabilir. Ancak, diyetinizin diğer bileşenleri ve toplam kalori alımınız da önemlidir. En iyisi, bir beslenme uzmanına danışarak size özel bir plan oluşturmanız olacaktır.
Sağlıklı günler dilerim!