1 Ayda Kaç Kilo Verilir?
15 Mayıs 2024 Çarşamba

1 Ayda Kaç Kilo Verilir?

1 Ayda Kaç Kilo Verilir: Kilo vermek her insan için ayrı bir serüvendir. Nasıl ki birçok özelliğimiz birbirinden farklı bu süreçte böyle işler. Kişinin kilosuna, yaşına, metabolizma hızına, hayatında spora yer verip vermediğine, günlük su içme alışkanlığının ne kadar olduğuna, vereceği kilonun rakamsal değerine göre farklılık gösterir. Yine de 1 ayda kaç kilo verilir sorusuna net bir yanıt istiyorsanız uzmanlar bu durumu şu şekilde açıklıyor. Günlük harcadığınız kaloriden 500 kalori daha az kalori aldığınızda kilo vermeye başlarsınız. Bu sayede sağlıklı kilo verir ve en önemlisi verdiğiniz kiloyu geri almazsınız. Genel olarak uzmanların fikir birliği ayda 4 kilo olarak belirtilmiştir. Yani haftada 1 kilo vermek sağlıklı bir birey için en uygun kilo verebileceği rakamdır.

Herkesin ortak derdi kilo vermek. Yaz ayları yaklaştığı dönemlerde bu istek dahada artmaktadır. Birikmiş yağlarımızdan ve fazla kilolarımızdan kurtulmak için, bir çoğumuz diyet yapma eğiliminde oluruz. Son dakika ya bırakılmış kilo verme isteği kişide panik yaratır. Bir ayda 10 kilo verdiren ya da 1 haftada on kilo verdiren diyet listelerini hızlı bir şekilde uygulamaya koyarız. Sonuç birçok kez hüsranla biter. Bunun yanında da fizyolojik ya da psikolojik sağlığımızdan oluruz. Süreci başarılı geçiren ve hedefine ulaşan bir kitlede yok değil. Ancak bir müddet sonra bu kadar hızlı verilen kilolar aynı hızla geri alındığında, çok da mantığı kalmaz yaptığımız şeyin. Bu sebepten dolayı kilo vermeyi rakamlara bağlamak yerine sağlıklı bir şekilde, tekrar verilen kiloları almadan, hayat tarzımızı değiştirerek kalıcı hale getirmemiz gerekir.


Kilo Vermenizi Sağlayan Eylemler


Günde 2,5-3 Litre Su İçmeden Kilo Veremezsiniz: Su sindirim sistemini harekete geçiren ve bağırsakların emilimini kolaylaştıran hayati bir içecektir. Su olmadan kilo veremezsiniz. Vücudunuzdaki toksinleri ve zehirli maddeleri uzaklaştırmak için böbrek ve karaciğere yardımcı olur. Metabolizmanın hızı artırarak gün içinde kesintisiz kilo verme hızını artırır. Bir ayda kaç kilo verilir sorusunun cevabını tatmin edecek miktara getirecek en ekili ve kolay yöntem su içmektir.

Egzersiz Yapmalısınız: Yeme alışkanlıklarımızda yapacağımız değişiklikler bize hatırı sayılır miktarda kilo verdirebilir. Ancak fazla kilolarımız vücutta orantılı şekilde dağılmaz. Bir çoğumuzun sorunu bölgesel yağlardır. Bel, kalça, basen bölgesinde birikmiş yağların yakılması ve parçalanması çok da kolay bir süreç değildir. Egzersiz bu süreci hızlandırarak birikmiş yağların yakılmasını sağlar.

Öğün Atlamayın, Ara Öğünleri İse Unutmayın: Öğün sayısı normalde 3 olarak bilinir. Aslında alışılmışın tersine bu çok yanlış bir kanıdır. Ara öğünler metabolizmanızın sürekli dinamik olmasını ve çalışmasını sağlar. Çok acıkmadığınız için ana öğünlerde de az yemenize yardımcı olur. Yoğurt, meyve, kuru yemiş gibi besin değeri yüksek, kalori değeri düşük besinleri tercih etmeye önem gösterin. Un, şeker ve yağ içeren yüksek karbonhidratlı yiyecekleri hayatınızdan çıkarın ya da dengeli tüketin. Bir haftada kaç kilo verilir sorusunun cevabı sizi tatmin edecek ve yüz güldürücü sonuçlar elde etmenizi sağlayacaktır.

1 Ayda Kaç Kilo Verilir Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Akşam Yemeği Diyeti Listesi

Akşam Yemeği Diyeti Listesi

Diyet Çayları Nelerdir?

Diyet Çayları Nelerdir?

Çabuk Kilo Verme Yöntemleri

Çabuk Kilo Verme Yöntemleri

Popüler İçerikler

Editörün Seçtiği

Low Carb Diyeti Listesi

Low Carb Diyeti Listesi

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Sirke Diyeti Listesi

Sirke Diyeti Listesi

5 Kilo Nasıl Verilir?

5 Kilo Nasıl Verilir?

30 Kilo Vermek İçin Gerekli Yöntemler

30 Kilo Vermek İçin Gerekli Yöntemler

Yanaktan Kilo Almanın Yolları Nelerdir?

Yanaktan Kilo Almanın Yolları Nelerdir?

7 Günde 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi

7 Günde 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Güncel

Erkek Kilo Verme Yöntemleri

Erkek Kilo Verme Yöntemleri

Güncel

Obezite Cerrahisinin Faydaları Nelerdir?

Obezite Cerrahisinin Faydaları Nelerdir?

Güncel

Kore Diyeti Listesi

Kore Diyeti Listesi

Emziren Anneler İçin Diyet Listesi

Emziren Anneler İçin Diyet Listesi

Hızlı Zayıflama Diyeti Listesi

Hızlı Zayıflama Diyeti Listesi

Ekmek Yemeden Kilo Vermek

Ekmek Yemeden Kilo Vermek

Sağlıklı Kilo Almanın Yolları Nelerdir?

Sağlıklı Kilo Almanın Yolları Nelerdir?

Dukan Ekspres Diyeti Listesi

Dukan Ekspres Diyeti Listesi

Kilo Alma Programı Nasıl Uygulanır

Kilo Alma Programı Nasıl Uygulanır

Simit Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Simit Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Doğum Sonrası Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

Doğum Sonrası Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

Çin Diyeti Listesi

Çin Diyeti Listesi

İdeal Kilo Verme Süresi

İdeal Kilo Verme Süresi

Ramazan Diyet Listesi

Ramazan Diyet Listesi

Su Diyeti Listesi

Su Diyeti Listesi

3 Günde 3 Kilo Diyeti 3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet

3 Günde 3 Kilo Diyeti 3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet

Kısa Zamanda Kilo Nasıl Alınır?

Kısa Zamanda Kilo Nasıl Alınır?

Safra Kesesi Diyeti Nasıl Yapılır?

Safra Kesesi Diyeti Nasıl Yapılır?

Murat Topoğlu Diyeti Listesi

Murat Topoğlu Diyeti Listesi

İnsülin Direnci Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

İnsülin Direnci Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Diyet İlaçları Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

Diyet İlaçları Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

Yağdan Kilo Verme Yöntemleri

Yağdan Kilo Verme Yöntemleri

Diyet Yapmadan Kilo Vermek Yolları

Diyet Yapmadan Kilo Vermek Yolları

Diyet Kilo Verme Arasındaki İlişki

Diyet Kilo Verme Arasındaki İlişki

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6