Hamilelikte Diyet Listesi
15 Mayıs 2024

Hamilelikte Diyet Listesi

Hamilelikte diyet; Hamilelik tarif edilemeyecek kadar güzel bir duygudur. Bu yüzden hamile bir bayan hem kendi için hem de bebeği için sağlıklı beslenmek zorundadır. Hamilelikte kişi elbette kilo alacaktır. Fakat ideal olan değerlerde kilo almak en sağlıklısıdır. Ancak her hamilenin yaş, boy, kilo, metabolizma hızları farklı olduğu için kilo alma oranları da değişmektedir.

Diyet; kişinin belirli bir forma girmesi, kilo vermesi, spor yapması, ideal kiloya ulaşması anlamını içerir. Fakat hamilelikte diyet bu anlama gelmemeli, beslenme şekli daha dikkatli ve daha az yemeli anlamında olmalıdır. Hamile kadın hamileliğinde her şeyden gerektiği kadar yemelidir. Hamilelerde belirli bir dönemde halk arasında aş erme dediğimiz olay başlarına gelir. Hamileler hiç aklınıza gelmeyen besini bile isteyebilir ve mutlaka istediğini de yemelidir. Bu düşünce halk arasında eğer istediğini yiyemezse çocuğun eksik doğacağına inanışı vardır. Bu düşünce bile hamile bayanlarda yeme özgürlüğünü ifade ediyor.

Hamilelikte kilo alımı her bayana özgü bir olaydır. Bazı hamileler hamile kaldığı günden itibaren kilo alırken, bazıları aş erme dediğimiz dönemde her şeyi yiyememe, mide bulantıları sayesinde beslenememekten zayıflar kalırlar. Hamilelik boyunca ideal kilo alımı ortalama 9-13 arasıdır. 9 kilodan az almışsa bir anne sağlıklı beslenmemiş ve bebeğini de etkilemiştir. 13 kilodan fazla kilo aldıysa bu da bebeğin iri bir bebek olacağının göstergesi olabilir.

Hamilelikte diyet yaparken nelere dikkat etmelidir?

Hamilelikte diyet hiçbir uzaman tarafından önerilmez. O nedenle bir diyet listesi de yoktur. Hamilelikte sadece sağlıklı ve dengeli beslenme ile kilo kontrolü vardır. Bunun için bazı kurallara dikkat ermek anne adayına yardımı olacaktır.
  • Protein olarak; süt, yumurta, peynir, kırmızı ve beyaz et tüketmelidir.
  • Sebze olarak; yeşillik, havuç, domates, pırasa, taze fasulye, lahana tüketmelidir.
  • Meyve olarak; şekerli meyvelerden uzak durmalıdır.
  • Karbonhidrat olarak; hamur içi, ekmek, şekerli gıda, yağ gibi besinlerden uzak durmalıdır. Kızartma yerine ızgara ve buğulama tercih edilmelidir. Daha çok lifli besinler tüketmelidir. Beyaz un yerine kepekli un, tam buğday un ya da çavdar unu tercih edilmelidir.

Hamilelikte Diyet Yorumları

soru

Sitti

03 Mayıs 2024 Cuma

Hamilelik döneminde bebeğimin gerekli besinleri alması ve gelişiminini tamamlayabilmesi için çok dikkat ediyorum. Bebeğimin sağlığını düşünürken tükettiğim besinler bana fazla kilo olarak dönüyor tabi ki. Bu süreçte bebeğimin sağlığını bozmayacak benimde kilo almamı engelleyecek hamilelik diyeti var mıdır acaba? Hamilelik diyetinde nelere dikkat etmeliyim gün içerisinde tüketmem gereken besinler neledir?

Cevap yaz
cevap

Uluberk

03 Mayıs 2024 Cuma

Hamilelik döneminde kişi hem kendini hemde bebeğini düşünmek zorunda. çok fazla kendisi de kilo almamalıdır. dikkatli ve düzenli beslenmeye özen göstermelidir. çok fazla hamur işi tuzlu şekerli tüketmemelidir. kararınca tüketmelidir. hamileliğin 3 ayından sonra ay 1 kilo almak normaldir 1 kilonun altında kalması da iyi değil üstünde olmasıda iyi değildir.

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Ramazan Diyeti Listesi

Ramazan Diyeti Listesi

Popüler İçerikler

Hacamat Diyeti Listesi

Hacamat Diyeti Listesi

Lahana Diyeti Listesi

Lahana Diyeti Listesi

Şok Diyet Listesi

Şok Diyet Listesi

Editörün Seçtiği

Emzirirken Kilo Vermek

Emzirirken Kilo Vermek

İlginizi Çekebilir

Kore Diyeti Listesi

Kore Diyeti Listesi

Erkek Diyeti Listesi

Erkek Diyeti Listesi

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Body Kilo Alma Yöntemleri

Body Kilo Alma Yöntemleri

Bebeklerde Obezite Belirtileri ve Tedavisi

Bebeklerde Obezite Belirtileri ve Tedavisi

1 Haftada 5 Kilo Vermek 1 Haftada 5 Kilo Nasıl Verilir?

1 Haftada 5 Kilo Vermek 1 Haftada 5 Kilo Nasıl Verilir?

Elma Sirkesi Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Elma Sirkesi Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Kan Grubuna Göre Diyet Listesi

Kan Grubuna Göre Diyet Listesi

Güncel

Hurma Diyeti Nasıl Yapılır?

Hurma Diyeti Nasıl Yapılır?

Güncel

Yoğurt Limon Diyeti Listesi

Yoğurt Limon Diyeti Listesi

Güncel

Murat Topoğlu Diyeti Listesi

Murat Topoğlu Diyeti Listesi

Günlük 2000 Kalorilik Diyet

Günlük 2000 Kalorilik Diyet

Bir Haftalık Diyet Listesi

Bir Haftalık Diyet Listesi

2 Haftada 10 Kilo Verdiren Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

2 Haftada 10 Kilo Verdiren Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

2 Günde 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi

2 Günde 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Kilo Verdiren Diyet Listesi

Kilo Verdiren Diyet Listesi

Protein Ağırlıklı Diyet Listesi

Protein Ağırlıklı Diyet Listesi

Doğum Sonrası Kilo Verme Yöntemleri

Doğum Sonrası Kilo Verme Yöntemleri

40 Kilo Verenler ve Öneriler

40 Kilo Verenler ve Öneriler

Leblebi Diyeti Listesi

Leblebi Diyeti Listesi

Yağ Yakan Diyet Listesi

Yağ Yakan Diyet Listesi

Diyet Spor Listesi

Diyet Spor Listesi

Bir Haftada 5 Kilo Verdiren Diyet

Bir Haftada 5 Kilo Verdiren Diyet

Çocuk Diyeti Listesi

Çocuk Diyeti Listesi

Spor Yapmadan Kilo Verme Yöntemleri

Spor Yapmadan Kilo Verme Yöntemleri

1 Haftalık Diyet Listesi

1 Haftalık Diyet Listesi

Diyet Atıştırmalıklar Nelerdir?

Diyet Atıştırmalıklar Nelerdir?

8 Aylık Bebek Nasıl Kilo Alır?

8 Aylık Bebek Nasıl Kilo Alır?

Obezite Diyeti Listesi

Obezite Diyeti Listesi

Limon Suyu Diyeti Nasıl Uygulanır?

Limon Suyu Diyeti Nasıl Uygulanır?

Kilo Alma Yolları Nelerdir?

Kilo Alma Yolları Nelerdir?

Obezite Cerrahisinin Faydaları Nelerdir?

Obezite Cerrahisinin Faydaları Nelerdir?

Nasıl Kilo Verilir?

Nasıl Kilo Verilir?

Karabuğday Diyeti Listesi

Karabuğday Diyeti Listesi

Obezite Kaç Kilodan Başlar?

Obezite Kaç Kilodan Başlar?

1 Ayda 4 Kilo Verdiren Diyet Listesi

1 Ayda 4 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Akşam Yemeği Diyeti Listesi

Akşam Yemeği Diyeti Listesi

2 Derece Obezite Nedir?

2 Derece Obezite Nedir?