Kolay Diyet
Kolay diyet, sadece kilo vermek için değil, aynı zamanda sağlıklı bir yaşam sürmek için de uygulanabilir. Kolay diyet, kendinizi daha zinde ve enerjik hissetmenize yardımcı olur. Kolay diyet bir yaşam biçimi haline getirildiğinde, artık diyet yapıyor gibi hissetmeyeceksiniz. Bazı diyet uygulamalarının karmaşık ve maliyetli olması, bireyleri diyet yapmaktan caydırabilir. Kolay diyet, sağlıklı ve dengeli bir beslenme şekline dayanarak yapılmalı ve vücudun elektrolit dengesini bozacak şok diyetlerden kaçınılmalıdır. En sağlıklı yöntem, zaman içinde ve kalıcı kilo vermektir. Kolay diyet uygulaması, bu konuda size rehberlik edecek bir yöntemdir. Günümüzde pek çok insan, yetersiz beslenme ve aç kalmanın neden olduğu çeşitli sağlık sorunlarıyla mücadele etmektedir. Hatta bu tür diyetlere bağlı ölüm oranları oldukça yüksektir. Bu nedenle, kendinizi riske atmadan, yeterli beslenerek ve zararlı gıda maddelerinden uzak durarak sağlıklı bir şekilde kilo vermek mümkündür.
Kolay Diyet Nasıl Yapılır?
Kolay Diyetin 1. Günü
İlk olarak bir detoks yapılır ve vücut metabolizmasının daha hızlı çalışması için vücut zararlı maddelerden arındırılır. Bunun için: - Sabah: Yarım su bardağı haşlanmış karabuğday lapası, 1 adet yeşil elma ve 1 su bardağı kefir tüketilir.
- Öğlen: Yine yarım su bardağı haşlanmış karabuğday ve 1 kase yağsız yoğurtla devam edilir.
- Ara öğün: 0 kaloriye sahip 2-3 adet salatalık ve dilediğiniz bir bitki çayını tüketebilirsiniz.
- Akşam: Karabuğday lapası ve elma ile devam ederek, çok acıkırsanız salatalık, rezene ve melisadan oluşmuş bitki çayı ile ilk gün kolay diyeti tamamlamış olacaksınız. Artık vücut hazır hale geldi.
Kolay Diyetin 2. Günü
Yavaş yavaş vücudu sağlıklı beslenmeye ve kolay diyete alıştırmaya başlayacağız: - Sabah: 2 adet yumurta beyazı, 3-4 adet mantar ve kıyılmış maydanoz karışımından yapılmış yağsız omlet ve 1 adet küçük domates ve 2 adet yeşil biber ile kahvaltı tamamlanır. Dilerseniz yeşil çay tüketebilirsiniz.
- Öğle: 150 gram kadar haşlanmış tavuk ve yağsız tuzsuz, yeşil salata yenir.
- Ara öğün: 2-3 dilim kadar hindi füme ve papatya, ısırgan ve anasondan oluşan bir fincan bitki çayı içilir.
- Akşam: 1 kase yağsız ve tuzsuz mevsim sebzelerinden oluşmuş çorba ve balık ızgara yenir, bir süre sonra mate çayı ile gün bitirilir.
Kolay Diyet 3. Günü
- Sabah: Kahvaltıdan önce limonlu ve ılık su ile güne başlanır ve 2 yumurta beyazı ile 1 kahve fincanı lor peynirinden hazırlanmış omlet ve 1 adet salatalık ile kahvaltı yapılır.
- Öğlen: 1 kase sebze çorbası tüketilir. Sebze çorbasının içeriğinde kabak, dereotu, soğan, kereviz gibi sebzeler eklenebilir. Sebzeler haşlanıp blenderden geçirilir.
- Ara öğün: 1 kase yağsız yoğurdun içerisine 1 yemek kaşığı keten tohumu ve 1 yemek kaşığı chia tohumu eklenir. Çorba sonrası yeşil çay tüketilebilir.
- Akşam: 1 kase sebze çorbası ve 2-4 kaşık semizotu ya da ıspanak yemeği tüketilir.
Kolay Diyet 4. Günü
- Sabah: 1 yemek kaşığı lor peyniri, 1 adet domates, 1 adet salatalık, 5-6 dal dereotu ve 3-4 adet zeytin ile kahvaltı yapılırken yeşil çay tüketilebilir.
- Öğle: Yağsız kıymadan hazırlanmış soğan, sarımsak, maydanoz ve baharattan yapılmış 3 adet ızgara köfte, yanında mevsim yeşilliklerinden oluşmuş yağsız salata tüketilir.
- Ara öğün: 1 bardak kefir ve 1 yemek kaşığı keten tohumu tüketilir. Dilerseniz yeşil çay içebilirsiniz.
- Akşam: 1 kase yeşil salata ve 1 tabak zeytinyağlı pırasa tüketilir.
Kolay Diyet 5. ve 6. Günü
Aynı öğünleri aynı şekilde uygulayabilirsiniz. Bunun için: - Sabah: Ananas, kivi, böğürtlen ve çilekten oluşan meyve karışımını blenderden geçirip sulandırarak içebilirsiniz.
- Öğle: Bol dereotlu kabak yemeği ve 1 kase yoğurt tüketilebilir.
- Ara öğün: 1 adet yeşil elma ve 1 yemek kaşığı keten tohumu tüketilir.
- Akşam: Tercihinize göre balık ya da tavuk ızgaranın yanında mevsim yeşilliklerinden oluşan bir kase salata ve devam eden saatlerde yeşil çay içilebilir.
Kolay Diyetin 7. Günü
- Sabah: Bol domates ve biberli 1 adet yumurta sarısı ve 2 adet yumurta beyazı ile bir menemen hazırlayabilirsiniz. Yanında, 2 adet zeytin yiyebilirsiniz.
- Öğle: 1 tabak yeşil mercimek yemeği ve ardından 1 bardak ılık limonlu su tüketilir.
- Ara öğün: Mısır püskülü, kiraz sapı ve rezene ile hazırlanmış bitki çayının yanında birkaç adet kuru erik ve kayısı tüketebilirsiniz.
- Akşam: Ton balıklı yeşil salata, 1 saat sonra 1 adet yeşil elma ve bitki çayı tüketilir.
Kolay Diyet
Kolay diyet uygulanırken mutlaka bol su içmeye özen göstermelisiniz. Su, bağırsaklarınızın daha hızlı çalışmasını sağlayarak kabız olmanızı engeller. |
