Emzirirken Diyet Listesi
15 Mayıs 2024 Çarşamba

Emzirirken Diyet Listesi

Emzirirken diyet, fazla kilolar yeni doğum yapan kadınların sorunlarından biridir. Bu durum anneyi depresyona sokabilir ve hatta bebeğin bakımını ve ihtiyaçlarını karşılayamaz. Hamilelik boyunca değişen hormonlar yeni bebek sahibi olmuş annenin içinde bulunduğu duruma adapte olmasını engeller. Gerek annenin hamilelikte aldığı kilolar gerekse hormonlarının bozulması sebebiyle bazı lohusalarda psikolojik ve fizyolojik sorunlar ortaya çıkar. Bu gibi durumlarda bir hekim tarafından yardım alınmasında fayda vardır. Uzmanlar tarafından annenin ayda 2 kilodan fazla vermesi önerilmez. Bebeğin tüm vitamin ve mineral ihtiyacını karşılayan mucizevi içecek tartışmasız anne sütüdür. Bu nedenle annenin dengeli ve yeterli miktarda beslenmesi ve uyku düzeni çok önemlidir. Ayrıca anne sütünün yetersiz olduğu durumlarda anne sütünü artırmaya yönelik diyet programları uygulanabilir. Hamilelik ve emzirme döneminde oluşabilecek vitamin ve mineral eksikliği bebeğin yetersiz beslenmesine neden olabileceğinden annenin günlük en az 2000 kalorilik diyet programı uygulaması gereklidir.

Emzirirken diyet yapan anneler kalsiyum, potasyum, demirden zengin beslenmelidir. Ayrıca emziren annelerde sıvı kaybı olacağından günde 3 litre su içmesi fayda sağlar. Annenin asitli, baharatlı, yiyeceklerden uzak durması gerekmektedir. Vejetaryen beslenme anne ve bebekte vitamin ve mineral eksikliğine sebep olabileceği için emziren anne diyetinde kesinlikle protein olmalıdır. Kilo vermek isteyen anneler fazla zorlamayan egzersiz programlarını uygulanabilir. Ayrıca bebeğin beyin gelişiminde anne sütünün önemi göz ardı edilmemelidir. Emzirirken diyet yapan anne için temiz havada uzun yürüyüşler iyi gelebilir. Yeni doğum yapan anne ağır ve yorucu spor aktivitelerden uzak durmalıdır. Annenin kilo vermesinde bebeğini emzirmesinin büyük rolü vardır. Ayrıca annenin bebeğini emzirmesi anne ve bebek arasındaki sevgi bağını kuvvetlendirir. Ayrıca bebeklerin bağışıklığını geliştirir. Sonuç olarak emziren anne ağır bir diyet yapmamalı ve dengeli beslenmelidir. Anne ve bebeğin sağlıklı olarak hayatlarını sürdürmelerinde beslenmenin önemi çok büyüktür.


Emzirirken diyet listesi


Sabah
  • 1 su bardağı süt veya kefir,
  • 1 adet haşlanmış yumurta,
  • 1 dilim esmer ekmek,
  • 1 kibrit kutusu yağsız beyaz peynir,
  • 1 adet meyve.
Öğle
  • 1 dilim esmer ekmek, 6 kaşık makarna, 1 kâse yoğurt, 1 porsiyon etli sebze yemeği.

İkindi

  • 1 dilim kepekli ekmek, 1 dilim yağsız beyaz peynir.
Akşam
  • 1 kâse sebze çorbası,
  • 1 bol yağsız yeşil salata,
  • 1 porsiyon meyve,
  • 1 tavuk veya balık ızgara.
Gece
  • 1 adet muz 1 su bardak süt.

Emzirirken Diyet Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

1 Haftada 20 Kilo Verdiren Diyet

1 Haftada 20 Kilo Verdiren Diyet

Beslenme ile Kilo Alma

Beslenme ile Kilo Alma

Low Carb Diyeti Listesi

Low Carb Diyeti Listesi

Popüler İçerikler

Diyet Önerileri Nelerdir?

Diyet Önerileri Nelerdir?

Editörün Seçtiği

Atkins Diyeti Listesi

Atkins Diyeti Listesi

İlginizi Çekebilir

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Tarçın Diyeti Listesi

Tarçın Diyeti Listesi

2 Günlük Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

2 Günlük Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

Çocuklarda Obezite Sonuçları Nelerdir?

Çocuklarda Obezite Sonuçları Nelerdir?

Doğum Kiloları Nasıl Verilir?

Doğum Kiloları Nasıl Verilir?

Emzirirken Diyet Listesi

Emzirirken Diyet Listesi

Güncel

Bölgesel Zayıflama Diyeti Listesi

Bölgesel Zayıflama Diyeti Listesi

Güncel

Karın Kası Diyeti Listesi

Karın Kası Diyeti Listesi

Güncel

Sdm Diyeti Listesi

Sdm Diyeti Listesi

1000 Kalorilik Diyet Listesi

1000 Kalorilik Diyet Listesi

Soda Ayran Diyeti Listesi

Soda Ayran Diyeti Listesi

Türk Kahvesi Diyeti Listesi

Türk Kahvesi Diyeti Listesi

Kilo Nasıl Verilir?

Kilo Nasıl Verilir?

Kiraz Diyetinin Faydaları Nelerdir?

Kiraz Diyetinin Faydaları Nelerdir?

Dezpack Diyeti Listesi

Dezpack Diyeti Listesi

Sebze Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Sebze Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

İshal Diyeti Listesi

İshal Diyeti Listesi

Dukan Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Dukan Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Su Orucu Diyeti Listesi

Su Orucu Diyeti Listesi

Kalça Eritme Diyeti Listesi

Kalça Eritme Diyeti Listesi

Dukan Diyet Listesi Haftalık

Dukan Diyet Listesi Haftalık

Hollywood Diyeti Listesi

Hollywood Diyeti Listesi

Ayça Kaya Diyeti Listesi

Ayça Kaya Diyeti Listesi

Sirke Diyeti Listesi

Sirke Diyeti Listesi

Mikrobiyota ve Obezite Nedenleri?

Mikrobiyota ve Obezite Nedenleri?

Zayıflama İçin Diyet Nedir?

Zayıflama İçin Diyet Nedir?

2 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

2 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

15 Günlük Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

15 Günlük Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

Basit Diyet Listesi

Basit Diyet Listesi

Diyet Öğle Yemeği Tarifi ve Malzemeleri

Diyet Öğle Yemeği Tarifi ve Malzemeleri

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6