Yeni doğum yapan anneler için fazla kilolar önemli bir sorun olabilir. Bu durum, annenin depresyona girmesine ve hatta bebeğinin bakımını ve gereksinimlerini karşılamada zorluk yaşamasına yol açabilir. Hamilelik süresince değişen hormonlar, yeni anne olmuş bir kadının durumunu anlamasını ve adapte olmasını zorlaştırabilir. Hem hamilelikte alınan kilolar hem de hormonal değişiklikler, bazı lohusalarda psikolojik ve fizyolojik sorunlara sebep olabilir. Bu gibi durumlarda bir hekimden yardım almak önemlidir.

Uzmanlar, emziren annelerin ayda 2 kilodan fazla kilo vermesini önermemektedir. Bebeğin tüm vitamin ve mineral ihtiyaçlarını karşılayan mucizevi besin anne sütüdür. Bu nedenle annenin dengeli ve yeterli miktarda beslenmesi ve uyku düzenine dikkat etmesi çok önemlidir. Anne sütünün yetersiz olduğu durumlarda, sütü artırmaya yönelik diyet programları uygulanabilir.

Hamilelik ve emzirme döneminde oluşabilecek vitamin ve mineral eksiklikleri, bebeğin yetersiz beslenmesine neden olabilir. Bu nedenle, annenin günlük en az 2000 kalorilik bir diyet programı uygulaması gereklidir.

Emziren anneler, kalsiyum, potasyum ve demir açısından zengin besinlerle beslenmelidir. Ayrıca emzirme sürecinde sıvı kaybı olacağı için günde en az 3 litre su içmek faydalı olacaktır. Annenin asitli ve baharatlı yiyeceklerden uzak durması gerekmektedir. Vejetaryen beslenme, anne ve bebekte vitamin ve mineral eksikliğine sebep olabileceği için, emziren anne diyetinde mutlaka protein bulunmalıdır.

Kilo vermek isteyen anneler için zorlayıcı olmayan egzersiz programları önerilmektedir. Bebeğin beyin gelişiminde anne sütünün önemi göz ardı edilmemelidir. Emziren anneler için temiz havada uzun yürüyüşler iyi gelebilir. Yeni doğum yapan annelerin ağır ve yorucu spor aktivitelerinden uzak durması gerekmektedir. Bebeğini emziren annenin kilo vermesinde büyük rol oynar ve aynı zamanda anne ile bebek arasındaki sevgi bağını kuvvetlendirir. Ayrıca bebeklerin bağışıklığını da geliştirir.

Sonuç olarak, emziren anneler ağır bir diyet yapmamalı ve dengeli beslenmelidir. Anne ve bebeğin sağlıklı bir şekilde yaşamlarını sürdürebilmeleri için beslenmenin önemi büyüktür.