Obezite Diyeti Listesi
15 Mayıs 2024 Çarşamba

Obezite Diyeti Listesi

Obezite Diyeti; Obezite çağımız hastalıklarından biri haline gelmiştir. Obezite hemen hemen her insanda görülebilir bir hal almıştır. Aşırı kilo insanların görüntü itibari ile hiç de sevmedikleri bir durumdur. Bu aşırı kilolardan, obezite denilen hastalıktan kurtulmanın tam zamanı. Her hafta uygulayacağınız 5 günlük obezite diyeti ile daha fit bir görünüme sahip olabilirsiniz.


1. Gün

  • Sabah; Beyaz peynir, şekersiz çay, yeşil zeytin, 1 yemek kaşığı bal, domates, nane, dere otu, 2 dilim çavdar ekmeği
  • Ara Öğün; 1 adet portakal ya da mandalina
  • Öğle; 1 Kâse mercimek çorbası, zeytinyağlı ıspanak, yoğurt ve ekmek
  • Ara Öğün; Bol yeşillik ile yapılmış salata içerisine ceviz ve lor peyniri ekleyebilirsiniz, 1 dilim ekmek
  • Akşam; Izgarada yapılmış balık, bol salata ve dondurma
  • Gece; Elma veya armut, tarçınlı yeşil çay

2. Gün

  • Sabah; Yağsız peynir, şekersiz çay, 2 dilim ekmekten yapılmış yağsız tost
  • Ara Öğün; Küçük bitter çikolata ve Türk kahvesi
  • Öğle; 1 adet gevrek, domates, yeşil zeytin, peynir
  • Ara Öğün; Yulaf kepeği eklenmiş yoğurt
  • Akşam; Tavuk but, mevsim salata ve az miktarda pirinç pilavı
  • Gece; Elma veya armut, tarçınlı yeşil çay

3. Gün

  • Sabah; Haşlanmış yumurta, siyah zeytin, reçel, domates, yeşillik, şekersiz çay ve ekmek
  • Ara Öğün; 1 fincan sütlü kahve, az miktarda kayısı ve ceviz
  • Öğle; Et veya tavuk dürüm, ayran
  • Ara Öğün; Kivi, ananas veya badem
  • Akşam; Kıymalı karnabahar yemeği, yoğurt ve ekmek
  • Gece; ekşi erik kurusu. Tok tutar ve kalın posası ile zayıflamayı kolaylaştırır.

4. Gün
  • Sabah; iki dilim kepek ekmeği, kibrit kutusu büyüklüğünde tuzsuz köy peyniri, haşlanmış yumurtanın beyazı, diyet çay, iki dilim salatalık ve reyhan
  • Ara Öğün; 1 kâse taze çilek ya da muz
  • Öğle; sebze yemeği haşlama (Karnabahar, ıspanak, pırasa, pancar yaprağı). Yanında ızgara balık ya da bir but parçasını geçmeyecek kadar haşlanmış tavuk, içine patates ve havuç konulabilir. Yağsız çoban salata
  • Ara Öğün; kuru kayısı, kivi ya da bir dilim parçası limon
  • Akşam; haşlanmış brokoli yemeği, salata olarak limonlu roka, marul ve havuç karışımı sirkeli salata, taze yağsız köy yoğurdu, kepekli ekmek
  • Gece; kivi, erik ya da iki dilim kavun

5. Gün
  • Sabah; bol tarçınlı kefir, diyet bisküvi, bir dilim peynir, yeşil zeytin
  • Ara Öğün; zerdeçal çayı, kraker
  • Öğle; diyet ekmek, yoğurtlu ıspanak, mantar çorbası
  • Ara Öğün; leblebi ve üzüm kurusu
  • Akşam; kereviz, Hindistan cevizli kantar otu haşlaması, hazır ton balığı, şehriye çorbası.
  • Gece; şeftali, yeşil elma
Obezite ile savaşmak istiyorsanız şunu mutlaka belirtelim, hamur tarzı yiyeceklerden uzak durulmalı. Fast-food kesinlikle bir numaralı düşmanımız olmalıdır. Vücudunu beğenmeyen, sıkıntılı dolu yaşamlar sürenler mutlaka obezite diyetine başvurmalı, aksi takdirde ölümcül felç türü hastalıklara yakalanabilirsiniz. Unutmayalım ki her şey sağlığımız için.

Obezite Diyeti Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Dukan Diyeti Evreleri Nelerdir?

Dukan Diyeti Evreleri Nelerdir?

Ton Balığı Diyeti Listesi

Ton Balığı Diyeti Listesi

Popüler İçerikler

Şok Diyet Listesi

Şok Diyet Listesi

İlginizi Çekebilir

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Karatay Diyeti Listesi

Karatay Diyeti Listesi

Dukan Diyeti Seyir Evresi Nelerdir?

Dukan Diyeti Seyir Evresi Nelerdir?

Sebze Yemekleri Diyet Listesi

Sebze Yemekleri Diyet Listesi

Hızlı Kilo Alma Yöntemleri

Hızlı Kilo Alma Yöntemleri

Obezite Ölçümü Nedir ve Nasıl Yapılır?

Obezite Ölçümü Nedir ve Nasıl Yapılır?

Güncel

Tohum Diyeti ile Nasıl Zayıflanır?

Tohum Diyeti ile Nasıl Zayıflanır?

Güncel

1600 Kalorilik Diyet Listesi

1600 Kalorilik Diyet Listesi

Güncel

Haşlanmış Patates Diyeti Listesi

Haşlanmış Patates Diyeti Listesi

Ketojenik Diyet Nasıl Etki Eder?

Ketojenik Diyet Nasıl Etki Eder?

6 Aylık Bebek Nasıl Kilo Alır?

6 Aylık Bebek Nasıl Kilo Alır?

Kilo Nasıl Alınır Kolaylaştıran Besinler

Kilo Nasıl Alınır Kolaylaştıran Besinler

Kalça Eritme Diyeti Listesi

Kalça Eritme Diyeti Listesi

Karpuz Diyeti Listesi

Karpuz Diyeti Listesi

En Sağlıklı Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

En Sağlıklı Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

Dukan Diyet Listesi Haftalık

Dukan Diyet Listesi Haftalık

Sağlıklı Beslenme Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Sağlıklı Beslenme Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Açlık Diyeti Listesi

Açlık Diyeti Listesi

3 Günlük Diyet Listesi

3 Günlük Diyet Listesi

Soda Ayran Diyeti Listesi

Soda Ayran Diyeti Listesi

Diyet ve Egzersiz Nasıl Yapılmalıdır?

Diyet ve Egzersiz Nasıl Yapılmalıdır?

Limon Diyeti Listesi

Limon Diyeti Listesi

Diyet Pasta Tarifleri ve Malzemeleri

Diyet Pasta Tarifleri ve Malzemeleri

Leptin Diyeti Listesi

Leptin Diyeti Listesi

Hipoglisemi Diyeti Listesi

Hipoglisemi Diyeti Listesi

Erkek Kilo Verme Yöntemleri

Erkek Kilo Verme Yöntemleri

Diyet İçecekleri Nelerdir?

Diyet İçecekleri Nelerdir?

Aylık Diyet Listesi 1 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet

Aylık Diyet Listesi 1 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet

Hamile Diyeti Listesi

Hamile Diyeti Listesi

Alkali Diyet Listesi Tarifi ve Malzemeleri

Alkali Diyet Listesi Tarifi ve Malzemeleri

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6