Göbek Yağı Eriten Diyet
Günümüzde göbek yağı birçok kişinin en çok takıntı haline getirdiği durumlardan biridir. Ne yapılırsa yapılsın, çoğu zaman başarılı olunamayıp yarıda bırakılmaktadır. Özellikle kadınların giydiği kıyafetlerde kötü bir görünüme sebep olan bu durum, hızlı bir şekilde gidermek istenilir; ancak yanlış uygulamalar ile hiçbir fark oluşturulmamaktadır. Göbek yağı eritmek sadece diyet ile başarılı olamayabilir, bu süreç egzersizler ve sporlarla desteklenmelidir. Çünkü sporsuz diyet, bireyde oldukça uzun zaman alabilir. Ancak hem diyet hem de spor, kısa sürede göbek yağlarını eriterek sıkı bir göbeğe sahip olmanızı sağlar.
Göbek Yağı Eriten Diyet Nasıl Uygulanır?
Göbek yağı eriten diyet için ilk yapılması gerekenler şunlardır:
- Hamurlu yiyeceklerden uzak durulmalıdır.
- Bol bol vitamin tüketilmelidir.
- Karbonhidrat alımı azaltılmalıdır.
- Proteine önem gösterilmelidir.
- Şekerden uzak durulmalıdır.
- Lifli gıdaların tüketimi artırılmalıdır.
Göbek Yağı Eriten Diyet Programı
Göbek yağı eriten diyet için size 3 günlük bir program önereceğim. İsteğe ve alınan sonuca göre bu program devam ettirilebilir.
Göbek Yağı Eriten Diyetin İlk Günü
- Sabah Kahvaltısı: Sabah kahvaltıdan bir saat önce limonlu ılık su içilmelidir. Bir saat geçtikten sonra kahvaltıda yağsız bir omlet yeterli olacaktır.
- Ara Öğün: Ara öğünlerde meyve tüketilmelidir; özellikle yeşil elma ve bir bardak su iştahı kapatarak tokluk hissi verir.
- Öğle Yemeği: Öğle yemeğinde bir kase yoğurt ve yanında 3 adet ızgara tavuk yeterli olur.
- İkinci Ara Öğün: Akşama doğru olan ikinci ara öğünde bir avuç fındık yenilebilir.
- Akşam Yemeği: Akşam yemeği en geç 7'de yenmelidir ve ekmekten uzak durulmalıdır. Bol salata, 1 adet haşlama patates ve yoğurt ile ilk gün diyetine son verilir. Gün içerisinde mideyi rahatlatmak ve metabolizmayı hızlandırmak için bitkisel çaylar içilebilir.
Göbek Yağı Eriten Diyetin İkinci Günü
- Sabah Kahvaltısı: Sabah ilk günkü gibi aç karnına limonlu su içilir. Kahvaltı için 1 adet haşlanmış yumurta ve bir bardak taze meyve suyu yeterli olup doyurucudur.
- Ara Öğün: İki saat sonra ara öğünde bir bardak süt içilir.
- Öğle Yemeği: Öğle yemeğinde bir kase salata ve yarım kase tahıllı yemek açlığınızı bastırmanızı sağlar.
- İkinci Ara Öğün: Akşama doğru olan ara öğünde ise üç dört adet fındık, ceviz tüketilir. Bu arada bol miktarda sıvı tüketimi unutulmamalıdır.
- Akşam Yemeği: Günün sonunda akşam yemeği olarak 1 kase fasulye ve yanında 4 kaşık yağsız pilav diyetinizde yeterli olur. Yatmadan önce midenizi bitki çayları ile rahatlatarak sindirim sisteminizi hızlandırabilirsiniz.
Göbek Yağı Eriten Diyetin Üçüncü Günü
- Sabah Kahvaltısı: Uygulanan diyetin sonuncu gününde sabah bir bardak ılık limonlu su ile başlanarak 1 saat sonra kahvaltıda sadece yoğurt ve bir elma yeterli olur.
- Ara Öğün: Ara öğünde kendinizi bir avuç badem ile ödüllendirebilirsiniz.
- Öğle Yemeği: Öğle yemeğinde haşlanmış birkaç adet et ve bol sebze salatası doyurucu olur. Aralarda salatalık yiyebilir ve açlığınızı yatıştırabilirsiniz.
- Akşam Yemeği: Son olarak akşam yemeğinde 1 adet ızgarada yapılan balık ve yanında bir kase salata yeterli gelerek diyetinize son verilir.
Bu diyet programını uygularken önemle dikkate alınması gereken husus, düzenli su tüketimi ve egzersiz yapmaktır. Unutmayın ki sağlıklı bir diyet ve düzenli egzersizle birlikte göbek yağlarınızdan kurtulmak mümkündür.
| 
Temizsan
04 Haziran 2024 SalıÖncelikle kolay gelsin. Ben 32 yaşındayım 4 gebelik yaşadım Vücudumun zayıf olmasına rağmen göbek bölgemde aşırı yağlanma var egzersiz ve spor yapmama rağmen bir türlü onlardan kurtulamıyorum. Lütfen yardımcı olur musunuz şimdiden teşekkür ederim iyi günler.
Cevap yazAdmin
04 Haziran 2024 SalıMerhaba,
Öncelikle durumunuzu anladığımı belirtmek isterim. Göbek bölgesindeki yağlanma, özellikle gebeliklerden sonra yaygın bir sorun olabilir. Spor ve egzersizin yanı sıra beslenme alışkanlıklarınızı gözden geçirmenizi öneririm. Ayrıca bir diyetisyen veya beslenme uzmanından profesyonel destek alarak size özel bir beslenme programı oluşturabilirsiniz. Hormonal dengesizlikler de bu tür birikimlere neden olabilir, bu nedenle bir doktora danışarak gerekli tahlilleri yaptırmanız faydalı olabilir.
Sağlıklı günler dilerim.