10 Günlük Diyet Listesi
15 Mayıs 2024 Çarşamba

10 Günlük Diyet Listesi

10 Günlük Diyet, bu diyet kişilerin 10 gün içerisinde güzel bir fiziği ve fit bir görünüme sahip olmaları için hazırlanan diyet programıdır. Kişilerin son zamanlarda çok tercih ettikleri kısa süreli diyet programları kısa süre içerisinde fazla kiloların verilmesi amacıyla rağbet görmektedir. Genellikle aniden beliren tatil planı kişilerde stres oluşturur. Fazla kiloya sahip olan kişiler tatilde giyecekleri kıyafetleri seçemez duruma gelirler. Hatta tatilde yazın stresini üzerimizden atmak için ve aşırı sıcaktan kurtularak rahatlamak için girilen havuz ya da denizde özellikle de bayanların giyecekleri bikinilerin fazla kilolardan dolayı çirkin durması sinir bozucudur. İşte bu hususta 10 günlük diyet ani beliren bu gibi durumlarda size yardımcı olacaktır.


10 Günlük Diyet Listesi



1. Gün

  • Sabah Kahvaltısı: 1 tane haşlanmış yumurta, 1 bardak şekersiz çay ya da 1 bardak şekersiz kahve, 3-4 dilim domates.
  • Öğle Yemeği: 1 adet tam kızarmış simit, 1 şu bardağı ayran
  • Akşam Yemeği: 1 tabak haşlanmış beyaz tavuk ya da 1 adet fırında balık (Sade olmalıdır), 1 porsiyon mevsim salatası (Bol limonlu, yağ koyulmayacak)

2. Gün

  • Sabah Kahvaltısı: 1 bağırsak şekersiz çay ya da filtre kahve, 5-6 tane zeytin, 1 dilim yağsız beyaz peynir.
  • Öğle Yemeği: 1 dilim yağsız beyaz peynir, yarım porsiyon yani 1 tane domatesin yarısı söğüş ve 1 adet salatalığın yarısı söğüş yapılarak tüketilmelidir.
  • Akşam Yemeği: 1 adet balığın yarısı ve ince 1 dilim kepekli ekmek.

3. Gün
  • Sabah Kahvaltısı: 1 bardak şekersiz çay, ince bir dilim kızartılmış ekmek, yarım domates söğüşü.
  • Öğle Yemeği: 1 tane haşlanmış yumurta.
  • Akşam Yemeği: 1 porsiyon taze fasulye yemeği (Yemek yağsız olmalı), 1 bardak diyet ayran.

4. Gün
  • Sabah Kahvaltısı: 1 bağırsak taze sıkılmış meyve suyu (Portakal suyu olabilir), 1 adet haşlanmış yumurta
  • Öğle Yemeği: Yarım porsiyon haşlanmış brokoli veya lahana haşlaması.
  • Akşam Yemeği: 2-3 adet pirinçten yapılmış kabak dolması, 1 porsiyon mevsim salatası. Bol limonlu olması tercih edilir.

5. Gün
  • Sabah Kahvaltısı: 1 bağırsak taze sıkılmış greyfurt suyu, ince bir dilim kızarmış ekmek.
  • Öğle Yemeği: 3-4 adet kızartılmış sosis.
  • Akşam Yemeği: 1 porsiyon haşlanmış ya da mangalda tavuk.

6. Gün
  • Sabah Kahvaltısı: 1 bağırsak şekersiz çay, 1 tane haşlanmış yumurta.
  • Öğle Yemeği: 1 porsiyon patates salatası (Sadece baharat kullanılacak), 1 bardak çay ya da filtre kahve.
  • Akşam Yemeği: Haşlanmış sade makarna, yanına ya da üzerine yoğurt.

7. Gün
  • Sabah Kahvaltısı: Yarım domates söğüş, 1 bağırsak şekersiz çay, 1 dilim yağsız beyaz peynir.
  • Öğle Yemeği: 1 adet domates söğüş, 2 tane haşlanmış yumurta.
  • Akşam Yemeği: 1 adet balık (Fırında olmalı) ve bol yeşillikler mevsim salatası.

8. Gün
  • Sabah Kahvaltısı: 1 adet meyve ve 1 bağırsak taze sıkılmış portakal suyu.
  • Öğle Yemeği: 1 tane tam kızarmış simit, 1 bardak şekersiz çay ya da filtre kahve.
  • Akşam Yemeği: 1 porsiyon brokoli çorbası ve bol yeşillikli mevsim salatası.

9. Gün
  • Sabah Kahvaltısı: 7-8 tane siyah zeytin, 1 dilim beyaz peynir, 1 bardak kahve.
  • Öğle Yemeği: 4-5 adet ızgarada yapılmış köfte ve bol yeşillikli salata.
  • Akşam Yemeği: 1 porsiyon yoğurt, 1 porsiyon haşlanmış lahana.

10. Gün
  • Sabah Kahvaltısı: 1 tane haşlanmış yumurta, 1 adet tam kızarmış simit ve 1 bardak şekersiz çay.
  • Öğle Yemeği: Yarım porsiyon yağsız sebze yemeği ve 1 bardak ayran.
  • Akşam Yemeği: 1 porsiyon beyaz et (Haşlanmış tavuk ya da 1 adet balık), 1 adet meyve.
10 günlük diyet listesinde belirtilen yiyecekler düzenli olarak tüketildiğinde diyet listesi doğru uygulanmış olacaktır. Bu listeye ek olarak bol bol su tüketmek fayda sağlar. Diyet sonunda yaklaşık 5-6 kilo vereceksiniz. Önemli olan diyeti düzelir olarak uygulamaktır.

10 Günlük Diyet Yorumları

soru

Yehuda

26 Ağustos 2018 Pazar

İyi günler Abimin düğünü var çok hızlı bir şekilde kilo vermem gerekli düğüne 15 gün kaldı 10 gün içinde en az 2-3 kilo vermem gerek bu konuda bana acilen yardım ederseniz çok sevinirim şimdiden teşekkür ederim iyi günler.

Cevap yaz
cevap

Esme

02 Eylül 2018 Pazar

Merhabalar, 15 gün içinde 2,3 kilo vermek bu koşturmalı, zahmetli zaman içinde gayeye rahat verilebilir. Bu konuda beslenme şeklinizden karbondihidratları en asgariye protein ağırlıklı beslenme tercih etmelisiniz. Ara öğünde bir avuç kuruyemiş tüketmeniz akşam saat 8 dem sonra hiçbirşey tüketmemeniz ödem atmanız ile beraber hızlanacaktır.

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Beslenme ve Diyet Listesi

Beslenme ve Diyet Listesi

21 Gün Diyeti Listesi

21 Gün Diyeti Listesi

Kabızlık Diyeti Listesi

Kabızlık Diyeti Listesi

Popüler İçerikler

Lahana Suyu Diyeti Listesi

Lahana Suyu Diyeti Listesi

İlginizi Çekebilir

Greyfurt Diyeti Listesi

Greyfurt Diyeti Listesi

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Yüzden Kilo Vermek Yüzden Nasıl Kilo Verilir?

Yüzden Kilo Vermek Yüzden Nasıl Kilo Verilir?

Kırmızı Elma Diyeti Listesi

Kırmızı Elma Diyeti Listesi

5 Kilo Nasıl Verilir?

5 Kilo Nasıl Verilir?

5 Günlük Diyet Listesi

5 Günlük Diyet Listesi

Body Kilo Alma Yöntemleri

Body Kilo Alma Yöntemleri

Güncel

Sağlıklı Kilo Verme Yöntemleri

Sağlıklı Kilo Verme Yöntemleri

Güncel

Salatalık Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Salatalık Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Güncel

Hamilelikte Kilo Almamak İçin Ne Yapmalı?

Hamilelikte Kilo Almamak İçin Ne Yapmalı?

Amerikan Kalp Vakfı Diyeti Listesi

Amerikan Kalp Vakfı Diyeti Listesi

Coumadin Diyeti ve Egzersiz

Coumadin Diyeti ve Egzersiz

Kolesterol Diyeti Listesi

Kolesterol Diyeti Listesi

Tarçınlı Su Diyeti Faydaları Nelerdir?

Tarçınlı Su Diyeti Faydaları Nelerdir?

8 Aylık Bebek Nasıl Kilo Alır?

8 Aylık Bebek Nasıl Kilo Alır?

Kinoa Diyeti ile Zayıflama

Kinoa Diyeti ile Zayıflama

Diyet Pasta Tarifi ve Malzemeleri

Diyet Pasta Tarifi ve Malzemeleri

İsveç Diyeti Kaç Kalori?dir?

İsveç Diyeti Kaç Kalori?dir?

Obezite Endeksi Hesaplaması

Obezite Endeksi Hesaplaması

Kilo Nasıl Alınır Kolaylaştıran Besinler

Kilo Nasıl Alınır Kolaylaştıran Besinler

Yeşil Çay Diyeti Listesi

Yeşil Çay Diyeti Listesi

Erkek Diyeti Listesi

Erkek Diyeti Listesi

Diyet Lifi Açısından Zengin Besinler

Diyet Lifi Açısından Zengin Besinler

Diyet Mantar Yemeği Tarifi ve Malzemeleri

Diyet Mantar Yemeği Tarifi ve Malzemeleri

Karatay Diyet Listesi

Karatay Diyet Listesi

3 Günlük Şok Diyet Listesi

3 Günlük Şok Diyet Listesi

Hipoglisemi Diyeti Listesi

Hipoglisemi Diyeti Listesi

Hızlı Kilo Verdiren Diyet Listesi

Hızlı Kilo Verdiren Diyet Listesi

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6