Dukan Diyeti Yulaf Kepeği Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?
15 Mayıs 2024

Dukan Diyeti Yulaf Kepeği Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Dukan diyeti yulaf kepeği; dukan diyeti protein ağırlıklı bir diyettir. Vücudumuz için gerekli karbonhidratı sağlamak için Dukan diyetinde yulaf kepeği kullanılması önem arz etmektedir. Dukan diyeti yapılırken günlük bir buçuk yemek kaşığı yulaf kepeği tüketimi önerilmektedir. En fazla üç yemek kaşığı tüketimi uygundur.

Dukan diyeti yaparken neden yulaf kepeği kullanılmalı?

Yulaf kepeği kendi özel yapısı sayesinde midede hacmini 25 ila 30 katı kadar su veya sıvı emer ve tokluk hissini uzatmaktadır. Yulaf kepeği bağırsaklarda besinlere ve kalorilere yapısal bağırsaktan geri emini engeller. Kabızlık riskini azaltır. Sindirime yardımcı rol oynar. Şeker emilimini azaltıp İnsülinin üretimini düzenlemeye yardımcı olur. Ancak Dukan diyetinde güçlendirme ve seyir evresine kadar şeker tüketimi yoktur.

Yulaf kepeği nereden temin edilir?
  • Süper marketler ve online satış mağazalarından temini mümkündür.
Yulaf kepeği alırken nelere dikkat edilmeli

Paketlenmiş ürünler tercih edilmeli, içeriğinde yüzde yüz yulaf ibaresi bulunmalı, içeriği belli olmayan ürün alınmamalıdır.

Yulaf kepeği nasıl tüketilir?

Pişirilmeden veya pişirilerek tüketilir. Yarım yağlı yoğurt ile karıştırıp yenilebilir. Pişmiş olarak da ev kendiniz hazırlayabileceğiniz tariflerle ekmek, galeta, kek, krep yapabilirsiniz.

Dukan diyeti yulaflı krep
  • Bir yumurta
  • Yarım çay bardağı süt
  • 2 yemek kaşığı yulaf kepeği
Dukan diyeti yulaflı krep nasıl yapılır?

Malzemeler çatal yardımıyla güzelce karıştırılır. Yapışmaz tava ya da yağlı kağıdi tavanın üzerine koyarak yaptığımız krep melzemesini kepçe yardımıyla yayıyoruz. Krep üzerinde baloncuklar olmaya başladığında pişmiş oluyor diğer yönünü çevirip pişiriyoruz.

Afiyet olsun.

Yulaf kepeği hangi saatlerde tüketilmesi uygundur?

Dukan diyeti prensip olarak kişinin yaşam şekline göre beslenmeyi hedef alır. Bu sebepten dolayı hangi saatte tüketeceği ne kişi kendisi karar vermelidir. Sabah kahvaltısını çeşitlendirmek isteyen kişi sabah, öğleden sonra atıştırma sevenler öğleden sonra tüketmelidir. Unutulmaması gerekir ki Dukan diyeti ve yulaf kepeği birbirinden ayrılmaz.

Dukan diyetinde yulaf kepeğinin kolaylaştırma ve tokluk süresi uzatma açmasından büyük önem arz etmektedir.

Dukan Diyeti Yulaf Kepeği Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Bir Ayda Kaç Kilo Verilir?

Bir Ayda Kaç Kilo Verilir?

Tarçın Diyeti Listesi

Tarçın Diyeti Listesi

Editörün Seçtiği

Ceviz Diyeti Listesi

Ceviz Diyeti Listesi

Haber Bülteni

Popüler İçerik

40 Kilo Verenler ve Öneriler

40 Kilo Verenler ve Öneriler

Kilo Vermeyi Hızlandırmak İçin Neler Yapılmalıdır?

Kilo Vermeyi Hızlandırmak İçin Neler Yapılmalıdır?

Yulaf Diyeti Listesi

Yulaf Diyeti Listesi

1 Ayda 3 Kilo Nasıl Verilir?

1 Ayda 3 Kilo Nasıl Verilir?

Karpuz Diyeti Listesi

Karpuz Diyeti Listesi

Güncel

Mikrobiyota ve Obezite Nedenleri?

Mikrobiyota ve Obezite Nedenleri?

Güncel

Şeyda Coşkun Diyeti Listesi

Şeyda Coşkun Diyeti Listesi

Güncel

Spor Yaparak Kilo Almak

Spor Yaparak Kilo Almak

Emzirirken Diyet Listesi

Emzirirken Diyet Listesi

Kilo Verme Teknikleri Nelerdir?

Kilo Verme Teknikleri Nelerdir?

Kabızlık Diyeti Listesi

Kabızlık Diyeti Listesi

İnsülin Direnci Diyeti Canan Karatay

İnsülin Direnci Diyeti Canan Karatay

Yumurta Diyeti Listesi

Yumurta Diyeti Listesi

Kilo Verme İlacı ve Yan Etkileri

Kilo Verme İlacı ve Yan Etkileri

1 Haftada 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi

1 Haftada 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Hızlı Kilo Alma Yöntemleri

Hızlı Kilo Alma Yöntemleri

Bir Haftada 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Bir Haftada 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Diyet ve Spor Dengesi

Diyet ve Spor Dengesi

Beslenme ve Obeziteye Çözüm Yolları

Beslenme ve Obeziteye Çözüm Yolları

Sodyum Diyeti Nasıl Yapılır?

Sodyum Diyeti Nasıl Yapılır?

Kalıcı Kilo Vermek İçin Diyet Listesi

Kalıcı Kilo Vermek İçin Diyet Listesi

Diyet Et Yemekleri Tarifi ve Malzemeleri

Diyet Et Yemekleri Tarifi ve Malzemeleri

7 Günde 7 Kilo Verdiren Diyet Listesi

7 Günde 7 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Dukan Diyeti Atak Evresi İzin Verilen Gıdalar

Dukan Diyeti Atak Evresi İzin Verilen Gıdalar

Elma Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Elma Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Çölyak Diyeti Listesi

Çölyak Diyeti Listesi

Gebelik Şekeri Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Gebelik Şekeri Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Metabolizma Diyeti Listesi

Metabolizma Diyeti Listesi

30 Kilo Vermek İçin Gerekli Yöntemler

30 Kilo Vermek İçin Gerekli Yöntemler

Göbekten Kilo Alma Nedenleri Nelerdir?

Göbekten Kilo Alma Nedenleri Nelerdir?

Diyet Çikolata Faydaları Nelerdir?

Diyet Çikolata Faydaları Nelerdir?

İsveç Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

İsveç Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Obezite Hastalığı Belirtileri ve Tedavisi

Obezite Hastalığı Belirtileri ve Tedavisi

Yağsız Kilo Alma Yöntemleri

Yağsız Kilo Alma Yöntemleri

Sdm Diyeti Listesi

Sdm Diyeti Listesi