Yiyerek Kilo Vermek Yiyerek Kilo Vermenin Diyet Listesi
15 Mayıs 2024 Çarşamba

Yiyerek Kilo Vermek Yiyerek Kilo Vermenin Diyet Listesi

Yiyerek kilo verme; Herkesin çevresinde gece gündüz yemek tüketip kilo almayan birileri vardır. Ben su içsem bana yarıyor bu kadar yemek tüketipte nasıl kilo almıyor diye düşünürüz ama bilmeliyiz ki her insanın kas yapısı aynı değildir ve bu yüzden yediklerini çok çabuk yakabiliyorlar. Eğer doğru beslenme şeklini bilmiyor ve metabolizmamız yavaş çalışıyorsa kilo almaktan kaçışınız olmayabilir. Öncelikle zihnimizden yemek yersem kilo alırım fikrini atmalı ne yersem kilo veririm fikriyle beynimize komut vermeliyiz. Eğer güven problemimizi çözdüysek listemize göz atabiliriz.


Yiyerek kilo vermenin diyet listesi



1. Gün

  • Sabah; Beyaz peynir, şekersiz çay, yeşil zeytin, 1 yemek kaşığı bal, domates, nane, dere otu, 2 dilim çavdar ekmeği
  • Ara Öğün; 1 portakal
  • Öğle; 1 Kâse mercimek çorbası, zeytinyağlı ıspanak, yoğurt ve ekmek
  • Ara Öğün; Bol yeşillikten yapılmış salata içerisine ceviz ve lor peyniri ekleyebilirsiniz, 1 dilim ekmek
  • Akşam; Izgarada yapılmış balık, bol salata ve dondurma
  • Gece; Elma veya armut, tarçınlı yeşil çay

2. Gün

  • Sabah; Yağsız peynir, şekersiz çay, 2 dilim ekmekten yapılmış yağsız tost
  • Ara Öğün; Küçük bitter çikolata ve Türk kahvesi
  • Öğle; 1 adet gevrek, domates, yeşil zeytin, peynir
  • Ara Öğün; Yulaf kepeği eklenmiş yoğurt
  • Akşam; Tavuk but, mevsim salata ve az miktarda pirinç pilavı
  • Gece; Elma veya armut, tarçınlı yeşil çay

3. Gün
  • Sabah; Haşlanmış yumurta, siyah zeytin, reçel, domates, yeşillik, şekersiz çay ve ekmek
  • Ara Öğün; 1 fincan sütlü kahve, az miktarda kayısı ve ceviz
  • Öğle; Et veya tavuk dürüm, ayran
  • Ara Öğün; Kivi, ananas veya badem
  • Akşam; Kıymalı karnabahar yemeği, yoğurt ve ekmek
  • Gece; Muz, tarçınlı yeşil çay ve tuzsuz kabak çekirdeği

4. Gün
  • Sabah; Yağsız peynir, 1 kaşık bal, domates, bol yeşillik, şekersiz çay ve 1 dilim ekmek
  • Ara Öğün; Ananas ve 7 adet badem
  • Öğle; Zeytinyağlı kereviz, yarım tabak makarna
  • Ara Öğün; Yoğurt ve yulaf kepeği
  • Akşam; Çorba, ızgara köfte, salata ve 1 dilim ekmek
  • Gece; Elma ve tarçınlı yeşil çay

5. Gün
  • Sabah; Şekersiz çay, omlet ve ekmek
  • Ara Öğün; Türk kahvesi, kuru incir, ceviz
  • Öğle; Peynirli tost, ayran
  • Ara Öğün; Elma, armut ve çilek
  • Akşam; Mercimek yemeği, tahıl ekmeği, 2-3 dilim pancar
  • Gece; Pudra şekerine bulanmış çilek

Yiyerek Kilo Vermek Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Yürüyerek Kilo Vermek

Yürüyerek Kilo Vermek

Sağlıklı Kilo Nasıl Verilir?

Sağlıklı Kilo Nasıl Verilir?

Hurma Diyeti Listesi

Hurma Diyeti Listesi

Popüler İçerikler

Ananas Diyeti Listesi

Ananas Diyeti Listesi

En Etkili Diyet Listesi

En Etkili Diyet Listesi

Editörün Seçtiği

İshal Diyeti Listesi

İshal Diyeti Listesi

İlginizi Çekebilir

Gastrit Diyeti Listesi

Gastrit Diyeti Listesi

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Obezite Ameliyatı Sonrası Riskleri ve Sonrası

Obezite Ameliyatı Sonrası Riskleri ve Sonrası

Diyet Peynir Tüketimi

Diyet Peynir Tüketimi

Simit Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Simit Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Obezite Cerrahisi Sonrası Beslenme

Obezite Cerrahisi Sonrası Beslenme

Beslenme ve Diyet Listesi

Beslenme ve Diyet Listesi

Güncel

Hollywood Diyeti Listesi

Hollywood Diyeti Listesi

Güncel

Haftalık Diyet Programı Nasıl Uygulanır?

Haftalık Diyet Programı Nasıl Uygulanır?

Soda Ayran Diyeti Listesi

Soda Ayran Diyeti Listesi

Hamilelikte Diyet Listesi

Hamilelikte Diyet Listesi

20 Kilo Nasıl Verilir?

20 Kilo Nasıl Verilir?

Obezite Formülü Nedir?

Obezite Formülü Nedir?

23 Haftalık Gebelikte Kaç Kilo Alınır?

23 Haftalık Gebelikte Kaç Kilo Alınır?

Şok Diyet Listesi

Şok Diyet Listesi

Bölgesel Kilo Alma Egzersizleri

Bölgesel Kilo Alma Egzersizleri

Basen Eriten Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

Basen Eriten Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

Diyet Bulgur Pilavı Tarifi ve Malzemeleri

Diyet Bulgur Pilavı Tarifi ve Malzemeleri

Rus Diyeti Listesi

Rus Diyeti Listesi

Diyet İlaçları Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

Diyet İlaçları Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

Yoğurt Leblebi Diyeti Listesi

Yoğurt Leblebi Diyeti Listesi

Haftada 1 Kilo Verdiren Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

Haftada 1 Kilo Verdiren Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

İyot Diyeti Nedir Nasıl Uygulanır?

İyot Diyeti Nedir Nasıl Uygulanır?

Meyve Diyeti Listesi

Meyve Diyeti Listesi

Diyet Mamaları ve Bebek

Diyet Mamaları ve Bebek

40 Kilo Verenler ve Öneriler

40 Kilo Verenler ve Öneriler

Kilo Vermek İçin Yapılması Gerekenler Nelerdir?

Kilo Vermek İçin Yapılması Gerekenler Nelerdir?

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6