Emzirirken Kilo Vermek
15 Mayıs 2024

Emzirirken Kilo Vermek

Emzirirken Kilo Verme; Doğum sonra aldığı kiloların peşine düşen anneler bir taraftan da çocuğum sütsüz kalmasın diye yemek yemekten kendilerini alıkoyamıyorlar. Yapılan araştırmalara göre bebek için dünyadaki en sağlıklı besin Anne sütüdür. Aslında sık sık bebek emzirmenin kilo vermeye de katkı sağlıyor. Hem bebeğini emzirip hem de sağlıklı bir şekilde kilo vermenin yöntemlerine bakmak gerekirse süt olması için yenilen tatlılar, şerbetler, karbonhidrat içeren besinler sütün artmasından çok kilo almanıza yarıyor diyebiliriz.

Dengesiz ve sağlıksız beslenmek sütün kalitesini düşürüyor ve annede kas kayıplarına sebebiyet veriyor. Yeni doğum yapan annelerin doğumdan hemen sonra vücut kendini toparlamadan kilo vermeleri ve bu strese girmeleri doğru bir davranış değildir. 6-8 Haftadan önce bu strese girmek sütün azalmasına sebep olur. Doktorun tavsiyesinden sonra hafif egzersizler ve yürüyüşlere başlanmalı ve hedef olarak ayda 1-2 kilo verilmelidir.

Hem Sütü Arttırmak hem de Kilo Vermek İçin İpuçları

Öncelikle güne en önemli öğün olan kahvaltı ile başlanmalı ve her kahvaltıda mutlaka 1 tane yumurta yemek ihmal edilmemeli. Gün içerisin üç ana üç ara olmak üzere 6 öğün tüketilmeli. Protein ve kalsiyum almak için süt ve süt ürünleri tüketilmeli. Öğle ve akşam yemeklerinde mutlaka kırmızı et, balık veya tavuk tüketilmeli ve bunların yanında bol yeşillik (Dereotu, maydanoz, roka gibi) salata tüketilmeli. Gün içerisinde 3 litre su tüketimine dikkat ederken evde hazırlanmış şeker katkısız komposto içilmeli ve kafein içerikli içecekler azaltılmalı mümkünse hiç içilmemeli. Hafta içerisinde kuru baklagiller, tam buğday unuyla hazırlanmış makarna ve tam tahıl tüketilmeli, beyaz un ile yapılmış hamur işlerinden kaçınmalı. Beslenmenize bu şekilde yön verirseniz eğer hem fazla kilolarınızdan kurtulur hem de çocuğunuza sağlıklı bir süt sunmuş olursunuz.

Emzirirken Kilo Vermek Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Kilo Alma Egzersizleri Nelerdir?

Kilo Alma Egzersizleri Nelerdir?

Popüler İçerikler

İlginizi Çekebilir

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Diyet Salata Tarifleri ve Malzemeleri

Diyet Salata Tarifleri ve Malzemeleri

Diyet Bisküvi Hazırlanışı

Diyet Bisküvi Hazırlanışı

Doğum Kiloları Nasıl Verilir?

Doğum Kiloları Nasıl Verilir?

Kuşhan Diyeti Listesi

Kuşhan Diyeti Listesi

Nasıl Hızlı Kilo Verilir?

Nasıl Hızlı Kilo Verilir?

Güncel

Diyet Menüsü Listesi

Diyet Menüsü Listesi

Güncel

Diyabet ve Obezite Tedavisi

Diyabet ve Obezite Tedavisi

Yağsız Kilo Alma Yöntemleri

Yağsız Kilo Alma Yöntemleri

Diyet Tavuk Yemekleri Tarifi ve Malzemeleri

Diyet Tavuk Yemekleri Tarifi ve Malzemeleri

Kilo Vermek İçin Ne Yapmalıyız?

Kilo Vermek İçin Ne Yapmalıyız?

Diyet Listesi Ender Saraç

Diyet Listesi Ender Saraç

Eksojen Obezite Nedenleri Nelerdir?

Eksojen Obezite Nedenleri Nelerdir?

Hipoglisemi Diyeti Listesi

Hipoglisemi Diyeti Listesi

Bacaklardan Kilo Almak

Bacaklardan Kilo Almak

Salatalık Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Salatalık Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

1 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet 1 Günde 3 Kilo Nasıl Verilir?

1 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet 1 Günde 3 Kilo Nasıl Verilir?

1600 Kalorilik Diyet Listesi

1600 Kalorilik Diyet Listesi

1 Günde 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi

1 Günde 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi

1 Ayda 4 Kilo Verdiren Diyet Listesi

1 Ayda 4 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Ürik Asit Diyeti Listesi

Ürik Asit Diyeti Listesi

Sezeryan Doğum Kiloları Nasıl Verilir?

Sezeryan Doğum Kiloları Nasıl Verilir?

3 Günde 3 Kilo Diyeti 3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet

3 Günde 3 Kilo Diyeti 3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet

Acil Kilo Verme Yöntemleri

Acil Kilo Verme Yöntemleri

Diyette Süt Nasıl Uygulanır?

Diyette Süt Nasıl Uygulanır?

Yüzden Kilo Almak Beslenme

Yüzden Kilo Almak Beslenme