11 12 Yaş Diyet Listesi 11 12 Yaş Diyet Nasıl Olmalıdır?
15 Mayıs 2024 Çarşamba

11 12 Yaş Diyet Listesi 11 12 Yaş Diyet Nasıl Olmalıdır?

11 12 yaş diyet listesi; Yetişkinlerde olduğu gibi çocuklarda da kilo problemi olabiliyor. Kilo problemi Bir yetişkini nasıl etkiliyorsa çocukları da aynı şekilde etkileyebiliyor. Tam oyun çağlarında olan çocuklarda aşırı kilo hareket kısıtlılığına yol açabiliyor. Diğer arkadaşları gibi hoplayıp, zıplayarak oynamak isteyen çocuklar aşırı kilolarından dolayı diğerlerine göre pasif kalıyor ve bu ruhsal olarak iç dünyalarına dokunup ileri zamanlarda psikolojik olarak etki edebiliyor. Çocukların beslenme alışkanlıklarında anne ve baba büyük rol oynuyor.

11 12 yaş çocukları fast food alışkanlığından daha çok sağlıklı beslenmeye yöneltmeli ve aşırı kilo almaktan zamanın hastalığı olan obezite hastalığına yakalanmaktan kurtarmalıyız. Çocuklar belki yetişkinler gibi spor yapmaktan sıkılabilirler onları daha çok sevdikleri spor aktivitelerine yönlendirmek daha sağlıklı olabilir. Hem sosyal olmak  hem de sağlıklarını koruyabilmek için yapabilecekleri aktiviteler çocuklara psikolojik destek de sağlar. Ebeveyn olarak yediklerimiz ve içtiklerimizle çocuklara örnek olmalı ve onları sağlıklı beslemenin yollarını araştırmalıyız. Çocuklar için sağlıklı bir diyet listesi hazırlamalıyız.

11 12 yaş sandviç tarifi

Çocuklar okuldayken yiyeceği ara öğünü atlamamalı ve onları kantinden alabilecekleri sağlıksız gıdalardan uzak tutmak için evde minik sandviçler hazırlayabiliriz. 2 Dilim kızartılmış çavdarlı sandviç ekmeği içerisine 1 dilim peynir, 2 dilim salam, domates, yeşil biber, 3 tane siyah zeytin konularak sağlıklı sandviçler hazırlanabilir.

11 12 yaş diyet listesi nasıl olmalıdır?
  • Sabah; Haşlanmış yumurta, 2 parmak büyüklüğünde peynir, 1 bardak süt, 1 yemek kaşığı bal, taze sıkılmış portakal suyu, 2 dilim ekmek.
  • Öğle; 2 Adet köfte, 2 dilim kızartılmış ekmek, 1 bardak ayran, 1 adet mevsim meyvesi (Okuldaysalar: sandviç süt veya ayran bisküvi ve mevsim meyvesi)
  • Akşam; 1 Tabak etli sebze yemeği, 1 tabak domatesli bulgur pilavı, salata, 2 dilim ekmek, 1 kâse yoğurt.
Uzak durulması gerekenler; Kola ve benzeri asitli içecekler, abur cubur, pasta, cips, çikolata, patates kızartması, fast food yiyecekler.

11 12 Yaş Diyet Listesi Yorumları

soru

bikız

01 Mart 2018 Perşembe

ya bana haftalık bir diyet listesi lazım boyum 1 45 sizce kısa mı ve 36 kiloyum sizce fazla mı lütfen haftalık bir diyet yayımlarmısınız yada bu yorumu görenler cevap olarak atabilirmi

Cevap yaz
soru

Shzs

27 Ocak 2019 Pazar

Ben 42 kiloyum ve boyum 1.51 sizce kilolu uyum ve boyum kısamı

Cevap yaz
soru

Efsanur

09 Ağustos 2019 Cuma

Kilom 42 kilo boyum 1.58 yasim ise 11 sizce kilolumuyum

Cevap yaz
soru

Nehir

04 Ocak 2019 Cuma

Ben bunları alamam her gün böyle beslenemem

Cevap yaz
soru

Melisa

19 Temmuz 2019 Cuma

Ben 40 ya da 41 kiloyum ve boyum 1.45 size göre kilolu muyum ve boyum kısa mı?

Cevap yaz

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Diyet Listesi Ender Saraç

Diyet Listesi Ender Saraç

1 Haftada 5 Kilo Nasıl Verilir?

1 Haftada 5 Kilo Nasıl Verilir?

Popüler İçerikler

Diyet Peynir Tüketimi

Diyet Peynir Tüketimi

Beslenme ile Kilo Alma

Beslenme ile Kilo Alma

Editörün Seçtiği

Gluten Diyeti Listesi

Gluten Diyeti Listesi

İlginizi Çekebilir

Diyet ve Spor Dengesi

Diyet ve Spor Dengesi

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Kahve Diyeti Listesi

Kahve Diyeti Listesi

Sirke Diyeti Listesi

Sirke Diyeti Listesi

Kayısı Diyeti Listesi

Kayısı Diyeti Listesi

Patates ve Yoğurt Diyeti Listesi

Patates ve Yoğurt Diyeti Listesi

Diyet Lahana Çorbası Tarifi ve Malzemeleri

Diyet Lahana Çorbası Tarifi ve Malzemeleri

Güncel

800 Kalorilik Diyet Listesi

800 Kalorilik Diyet Listesi

Güncel

Yumurta Diyeti Listesi

Yumurta Diyeti Listesi

Güncel

Zone Diyeti Nedir Nasıl Uygulanır?

Zone Diyeti Nedir Nasıl Uygulanır?

Çin Diyeti Listesi

Çin Diyeti Listesi

Kış Diyeti Listesi

Kış Diyeti Listesi

Düşük Karbonhidrat Diyeti Listesi

Düşük Karbonhidrat Diyeti Listesi

1 Haftada 10 Kilo Verdiren Diyet

1 Haftada 10 Kilo Verdiren Diyet

1000 Kalorilik Diyet Listesi

1000 Kalorilik Diyet Listesi

Diyabet Diyeti Diyabet Diyet Nasıl Uygulanır?

Diyabet Diyeti Diyabet Diyet Nasıl Uygulanır?

Kolonoskopi Diyeti Listesi

Kolonoskopi Diyeti Listesi

Et Diyeti Listesi

Et Diyeti Listesi

1 Ayda 5 Kilo Vermek 1 Ayda 5 Kilo Verme Yöntemleri

1 Ayda 5 Kilo Vermek 1 Ayda 5 Kilo Verme Yöntemleri

Obezitenin Zararları Nelerdir?

Obezitenin Zararları Nelerdir?

Obezite Diyeti Listesi

Obezite Diyeti Listesi

1400 Kalorilik Diyet Listesi

1400 Kalorilik Diyet Listesi

Diyet Atıştırmalıklar Nelerdir?

Diyet Atıştırmalıklar Nelerdir?

21 Gün Diyeti Listesi

21 Gün Diyeti Listesi

30 Kilo Vermek İçin Gerekli Yöntemler

30 Kilo Vermek İçin Gerekli Yöntemler

Diyet Pasta Tarifi ve Malzemeleri

Diyet Pasta Tarifi ve Malzemeleri

Diyet Sabah Kahvaltısı

Diyet Sabah Kahvaltısı

Yeşil Salata Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Yeşil Salata Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6