1 Ayda 5 Kilo Vermek 1 Ayda 5 Kilo Verme Yöntemleri
15 Mayıs 2024

1 Ayda 5 Kilo Vermek 1 Ayda 5 Kilo Verme Yöntemleri

1 ayda 5 kilo vermek için uygulanması gereken birçok diyet yöntemi bulunmaktadır. Tabi kısa süre içerisinde kilo vermek için diyet tek başına yeterli değildir. Diyet ile yapılması gereken egzersiz hareketleri de bulunmaktadır. Düzenli olarak yapılacak olan diyet ve egzersiz hareketleri bir ay içerisinde beş kilo vermeye yardımcı olacaktır. Günümüzde birçok insan fazla kilolarından şikâyetçidir. Düzensiz ve sağlıksız beslenme ani kilo alımına ve çeşitli hastalıklara neden olabilmektedir. Son zamanlarda en fazla ismi duyulan ve yaygınlaşmaya başlayan hastalık obezitedir. Bu hastalık çocuk ve yetişkin ayrımı yapmaksızın hemen hemen her yaş grubunda meydana gelebilmektedir. Hastalığın sağlıksız olan yiyecekleri tüketmek ve düzensiz beslenmekten kaynaklanmaktadır. Bu tür durumlara engel olabilmek her zaman sağlıklı ve düzenli beslenmeye dikkat edilmelidir.

1 ayda 5 kilo vermek için nelere dikkat edilmelidir?
  • 1 ayda 5 kilo vermek için öncelikle düzenli ve dengeli beslenmeye dikkat edilmelidir. Dışarıdan hazır yiyecek tüketiminin tamamen bırakılması gerekmektedir.
  • Bol yağlı yiyeceklerin tüketiminin tamamen bırakılması gerekmektedir. Özellikle cips ve patates türü bol yağda pişen yiyecekler tüketilmemelidir.
  • Çikolata, gazlı içecek, şeker, asitli içecekler gibi gıdaların tüketimi de tamamen bırakılmalıdır.
  • Bol bol yeşil sebze tüketilmelidir. Sebzelerin içerisinde bulunmakta olan şeker vücudun şeker ihtiyacının tamamını karşılamaktadır. Bu nedenden dolayı şeker kullanmak yerin bol bol yeşillik tüketmek gereklidir. Ayrıca sebzelerin içerisinde bulunan şekerin vücuda karşı hiçbir zararı bulunmamaktadır.
  • Alkol, sigara ve vücudu uyuşturan maddelerin kullanımı tamamen bırakılmalıdır. Bu tür maddeler vücuda çok fazla zarar vermekte ve kilo alımını da hızlandırmaktadır. Ayrıca bağışıklık sisteminin zayıflamasına ve hastalıkların vücuda rahat bir şekilde etki etmesine neden olmaktadır.
  • 1 ayda 5 kilo vermek için günlük olarak spor ve egzersiz yapılmalıdır. Bu unsur bir ay içerisinde beş kiloyu vermek için oldukça önemlidir. Spor ve egzersiz olmadan bu kadar kilo bir ay içerisinde kesinlikle verilemez.
  • Uzmanlar tarafından verilen ilaçların düzenli bir şekilde kullanılması gerekmektedir.
  • İyi bir diyet programının hazırlanması olmazsa olmazlar arasındadır. Diyet programının işe yaraması için önemli olan nokta diyet programına uymaktan geçmektedir.
  • Karbonhidrat içeren yiyeceklerin tüketiminin tamamen bırakılması gerekmektedir. Çünkü karbonhidratı vücut rahat bir şekilde sindirebilmektedir. Ayrıca sindirilen karbonhidrat glikoza dönüşmekte ve vücudun yağ depolamasına neden olmaktadır.
  • Tatlı, kurabiye, kek, simit ve benzeri hamur işlerinin tüketimi tamamen bırakılmalıdır.
1 ayda 5 kilo vermek için diyet

Sabah
  • Kibrit kutusu büyüklüğünde peynir
  • 1 yumurta
  • Yarım dilim kepekli ekmek
  • Taze sıkılmış meyve suyu
Ara öğün
  • 1 kâse yoğurt
Öğle
  • 1 kâse salata
  • Bol bol yeşillik (Marul, maydanoz, tere, dereotu)
  • 3 kaşık bulgur pilavı
  • 1 dilim kepekli ekmek
Ara öğün
  • 1 bardak süt
Akşam
  • Izgara. Balık, tavuk veya kırmızı et olabilir
  • Yarım tabak çorba
  • Yarım tabak makarna
  • 1 dilim kepekli ekmek

1 Ayda 5 Kilo Vermek Yorumları

soru

Özdilmaç

03 Haziran 2024 Pazartesi

Bende kilo verip fit bir görünüme sahip olmak istiyorum. Bana yardımcı olurmusunuz? Bir ayda beş kilo nasıl verebilirim?

Cevap yaz
cevap

Payidar

03 Haziran 2024 Pazartesi

Merhaba, bence üç öğün yemek yiyerekte fit görünebilirsiniz. Öğünlerde aşırıya kaçmamak ölçülü yemek ve çok su içirek zayıfalayabilirsiniz.

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Kuşhan Diyeti Listesi

Kuşhan Diyeti Listesi

1 Haftalık Diyet Listesi

1 Haftalık Diyet Listesi

Canan Karatay Diyeti Listesi

Canan Karatay Diyeti Listesi

Popüler İçerikler

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Oruç Diyeti Listesi

Oruç Diyeti Listesi

Bulgur Diyeti Nasıl Yapılır?

Bulgur Diyeti Nasıl Yapılır?

Şeker Hastalığı Diyeti Listesi

Şeker Hastalığı Diyeti Listesi

Gebelik Şekeri Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Gebelik Şekeri Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Nasıl Kilo Alınır?

Nasıl Kilo Alınır?

Soda Diyeti Sodanın Diğer Faydaları Nelerdir?

Soda Diyeti Sodanın Diğer Faydaları Nelerdir?

Reaktif Hipoglisemi Diyeti Listesi

Reaktif Hipoglisemi Diyeti Listesi

Sıvı Diyeti Listesi

Sıvı Diyeti Listesi

İrem Derici Diyeti Listesi

İrem Derici Diyeti Listesi

3 Günlük Diyet Listesi

3 Günlük Diyet Listesi

Yoğurt Diyeti Listesi

Yoğurt Diyeti Listesi

Patates Yoğurt Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Patates Yoğurt Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Yağsız Kilo Alma Yöntemleri

Yağsız Kilo Alma Yöntemleri

Sağlıklı Diyet Nasıl Yapılmalı?

Sağlıklı Diyet Nasıl Yapılmalı?

Kilo Almanın Yolları Nelerdir?

Kilo Almanın Yolları Nelerdir?

Sporsuz Kilo Vermek Sporsuz Kilo Verme Yöntemleri

Sporsuz Kilo Vermek Sporsuz Kilo Verme Yöntemleri

1 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi

1 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Sağlıklı Kilo Nasıl Verilir?

Sağlıklı Kilo Nasıl Verilir?

Yulaflı Diyet Kek Tarifi ve Malzemeleri

Yulaflı Diyet Kek Tarifi ve Malzemeleri

Alkali Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

Alkali Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

Limonlu Su Diyeti Limonlu Su Nasıl Hazırlanır?

Limonlu Su Diyeti Limonlu Su Nasıl Hazırlanır?

1800 Kalorilik Diyet Listesi

1800 Kalorilik Diyet Listesi

Diyet İçecekleri Nelerdir?

Diyet İçecekleri Nelerdir?

Düzenli Kilo Verme Yöntemleri

Düzenli Kilo Verme Yöntemleri

Çocuklar İçin Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

Çocuklar İçin Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

Lahana Diyeti Listesi

Lahana Diyeti Listesi

Bir Haftalık Diyet Listesi

Bir Haftalık Diyet Listesi

En Hızlı Kilo Verme Yöntemi Nedir?

En Hızlı Kilo Verme Yöntemi Nedir?

Haftada 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Haftada 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Dukan Ekspres Diyeti Listesi

Dukan Ekspres Diyeti Listesi

Dukan Diyeti Atak Evresi İzin Verilen Gıdalar

Dukan Diyeti Atak Evresi İzin Verilen Gıdalar

Dukan Diyeti Testi

Dukan Diyeti Testi