Dukan Diyet Listesi Haftalık
15 Mayıs 2024 Çarşamba

Dukan Diyet Listesi Haftalık

Dukan Diyet Listesi Haftalık, dukan diyetleri protein sevenler için çok uygundur çünkü protein yönünden oldukça yoğun bir diyettir. Dukan diyeti bütün dünyada uygulanan ve başarılı sonuçlar alınan bir diyettir. Bu diyette başlangıcında hiç karbonhidrat olmamasının nedeni vücutta depolanan yağları daha kolay yakmaktır. Kalori hesaplaması olmayan bir diyettir.


Dukan Diyet Listesi Haftalık 1. Gün

  • Sabah: Yağı alınmış beyaz peynir, şekersiz bitti çayı, ızgara ya da fırında hazırlanmış tavuk göğsü
  • Öğle: Izgara et, yağsız yoğurt,
  • Ara öğün: Yulaf kepeği ile hazırlanmış krep
  • Akşam yemeği: Taze deniz ürünü

Dukan Diyet Listesi 2. Gün

  • Sabah: Yağsız pişirilmiş omlet, diyet tercihen light süt, 3 dilim pastırma
  • Öğle: Baharatlı fırında balık,
  • Ara öğün: Light yoğurt ile karıştırılmış yulaf kepeği ve sade kahve
  • Akşam: Light yoğurt 1 kâse kadar, 1 tane yaşlanmış yumurta

Dukan Diyeti Listesi 3. Gün

  • Sabah: Beyaz light peynir, 2 dilim hindi salam ve bitki çayı
  • Öğle: Izgara yapılmış tavuk göğsü, light bir kâse yoğurt
  • Ara öğün: Light yoğurt ile karıştırılmış 1 çorba kaşığı yulaf kepeği
  • Akşam: Yağsız kıymayla yapılmış köfte

Dukan Diyeti Listesi 4. Gün
  • Sabah: Yağsız omlet, light peynir, şekersiz çay
  • Öğlen: Kori soslu yağsız pişirilmiş tavuk
  • Ara öğün: Yulaf kepekli kek, şekersiz çay
  • Akşam: 1 kâse balık çorbası

Dukan Diyeti Listesi 5. Gün
  • Sabah: Light bir kâse yoğurt ve bir fincan yeşil çay
  • Öğle: Buharda balık
  • Ara öğün: 2 dilim salam
  • Akşam: Kapya biberlerle kaplanmış dana eti

Dukan Diyeti Listesi 6. Gün
  • Kahvaltı: Kori soslu yağsız pişirilmiş omlet, 1 bardak sade kahve
  • Öğle: Izgara hazırlanmış yağsız tavuk ve yanında bir kâse light yoğurt
  • Ara öğün: Bir miktar yulaflı bisküvi
  • Akşam: Tavuk kıymasından yapılmış yağsız tavuk köfte

Dukan Diyeti Listesi Haftalık 7. Gün
  • Kahvaltı: 1 fincan yeşil çay yanında 2 tane haşlanmış yumurta
  • Öğle: Fırında ya da ızgara da yapılmış somon balığı ve kepekten yapılmış kek
  • Ara öğün: 1 fincan sade kahve
  • Akşam: Derisiz ve yağsız ızgara edilmiş tavuk
Yukarıda verilen bu liste size gerekli olan vitamin ve mineralleri karşılayacaktır.

Dukan Diyet Listesi Haftalık Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Soda Ayran Diyeti Listesi

Soda Ayran Diyeti Listesi

Yeşil Kahve Diyeti Listesi

Yeşil Kahve Diyeti Listesi

Popüler İçerikler

İlginizi Çekebilir

Sdm Diyeti Listesi

Sdm Diyeti Listesi

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Kilo Verme Programı Kullanımı

Kilo Verme Programı Kullanımı

Protein Ağırlıklı Diyet Listesi

Protein Ağırlıklı Diyet Listesi

Yüzden Kilo Almak Beslenme

Yüzden Kilo Almak Beslenme

Hipoglisemi Diyeti Listesi

Hipoglisemi Diyeti Listesi

Diyet Sebze Çorbası Tarifi ve Malzemeleri

Diyet Sebze Çorbası Tarifi ve Malzemeleri

Güncel

Bir Haftalık Diyet Listesi

Bir Haftalık Diyet Listesi

Güncel

Leptin Diyeti Listesi

Leptin Diyeti Listesi

Güncel

Yoğurt Elma Diyeti Listesi

Yoğurt Elma Diyeti Listesi

Erkek Kilo Verme Yöntemleri

Erkek Kilo Verme Yöntemleri

Fitness Kilo Alma ve Beslenme

Fitness Kilo Alma ve Beslenme

Öğrenci Diyeti Listesi

Öğrenci Diyeti Listesi

Kilo Alma Hapları Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

Kilo Alma Hapları Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

Kilo Verme Yöntemleri Kadın Nelerdir?

Kilo Verme Yöntemleri Kadın Nelerdir?

Ayran Çorbası Diyeti Listesi

Ayran Çorbası Diyeti Listesi

Aristo Diyeti Listesi

Aristo Diyeti Listesi

1 Günde 2 Kilo Verdiren Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

1 Günde 2 Kilo Verdiren Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

Gluten Diyeti Listesi

Gluten Diyeti Listesi

2000 Kalorilik Diyet Listesi

2000 Kalorilik Diyet Listesi

2 Derece Obezite Nedir?

2 Derece Obezite Nedir?

Karatay Diyeti Listesi

Karatay Diyeti Listesi

1 Ayda 15 Kilo Verdiren Diyet

1 Ayda 15 Kilo Verdiren Diyet

En Sağlıklı Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

En Sağlıklı Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

7 Günde 7 Kilo Verdiren Diyet Listesi

7 Günde 7 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Anne Karnındaki Bebek Nasıl Kilo Alır?

Anne Karnındaki Bebek Nasıl Kilo Alır?

Su Diyeti Listesi

Su Diyeti Listesi

Sağlıklı Beslenme Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Sağlıklı Beslenme Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Dukan Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Dukan Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Diyet Fırın Yemekleri Tarifi ve Malzemeleri

Diyet Fırın Yemekleri Tarifi ve Malzemeleri

İrem Derici Diyeti Listesi

İrem Derici Diyeti Listesi

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6