1 Haftada 10 Kilo Verdiren Diyet
15 Mayıs 2024 Çarşamba

1 Haftada 10 Kilo Verdiren Diyet

1 Haftada 10 Kilo Verdiren Diyet, bu diyet genellikle herkes tarafından şok diyet olarak bilinse de bir hafta içerisinde 10 kilo vermek imkânsız bir durumdur. Ancak diyet ile spor ve egzersiz yaparsanız bir hafta içinde yaklaşık olarak 8 ile 10 kilo arasında verebilirsiniz. Ayrıca diyet yaparken bitkisel çayların tüketilmesi de kilo verme açısından oldukça faydalıdır. Özellikle yaz aylarında daha güzel bir fiziğe sahip olmak isteyen bayanlar için en kolay kilo verme diyetlerinden bir tanesidir. Sağlıklı bir diyet yaparak bir hafta içerisinde 10 kilo vermek istiyorsanız, mutlaka diyet listesini harfiyen uymanız gerekmektedir. Önceden hiç diyet yapmamış kişilere ve diyete yeni başlayan kişiler için ufak bir uyarımız olacak, bir haftada uygulayacağınız diyet listesi oldukça sıkı bir programdır. Büyük ölçüde vücudunuz tam anlamda halsiz olarak kalabilir. Eğer bu sıkı diyet listesine dayanamayacak olursanız kendinizi hiç zorlamadan hemen diyeti bırakmalısınız. Ancak diğer diyet programlarına göre bu diyet listesi sayesinde haftada tam kilo verebilirsiniz.


1 Haftada 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi



1. Gün

  • Sabah Kahvaltısı, 5 adet siyah ya da yeşil zeytin, domates, yeşil sivri biber, 2 parmak kalınlığında az yağlı dil peyniri ve 1 dilim tam çavdar ekmeği
  • Kuşluk Vakti, 2 adet ceviz içi
  • Öğlen Yemeği Vakti, 1 dilim çavdar ekmeği, 1 tatlı kaşığı eklenerek hazırlanmış çoban salatası, 1 kâse cacık, 1 tabak zeytinyağı ile pişmiş sebze yemeği
  • İkindi Vakti, 1 dilim az yağlı beyaz peynir, 1 adet kepekli grisini, 1 adet küçük armut üzerine bol tarçın
  • Akşam Yemeği, rokalı yeşil salata üzerine 1 tatlı kaşığı zeytinyağı, buharda pişirilmiş 4 adet kuşkonmaz, 180 ile 200 gram ızgara balık

2. Gün

  • Sabah, şekersiz çok açık çay, domates, yeşil sivri biber ve maydanoz, yeşil salata 1 tatlı kaşığı zeytinyağlı, 50 gram lor peyniri, 1 dilim çavdar ekmeği
  • Kuşluk Vakti, 2 adet ceviz içi, 1 adet elma bol tarçın ilaveli
  • Öğle Yemeği, 1 dilim az yağlı beyaz peynir, 1 dilim çavdar ekmeği, 1 kâse yeşil mercimek salatası
  • İkindi Vakti, 1 kâse cacık, 2 adet kepekli grisini
  • Akşam Yemeği, 1 bardak ayran, 4 adet ızgara köfte, 3 çorba kaşığı bulgur pilavı,

3. Gün
  • Sabah, 1 çay fincanı şekersiz açık çay, 1 dilim az yağlı peynir, domates, yeşil biber
  • Kuşluk, 2 kuru kayısı, 10 adet fındık
  • Öğle Yemeği, çoban salata, 1 kâse vicdan çorbası
  • İkindi, 1 çorba kaşığı kuru üzüm, 1 tatlı kaşığı keten tohumu ile 1 kâse light yoğurt
  • Akşam Yemeği, yeşil salata, ızgara balık

4. Gün
  • Sabah Kahvaltısı, yarım armut, 4 çorba kaşığı yulaf ezmesi, bir bardak süt
  • Öğle Yemeği, çoban salata, 2 adet sade enginar, 1 kutu ayran
  • Akşam Yemeği, 1 dilim peynir, 5 adet siyah zeytin

5. Gün
  • Sabah, 5 zeytin, 1 dilim peynir, 1 dilim ekmek
  • Öğle Yemeği, yeşil salata, 1 tabak fesleğenli domates soslu haşlanmış makarna
  • Akşam, yeşil salata, sebzeli balık buğulama, 1 adet haşlanmış patates

1 Haftada 10 Kilo Verdiren Diyet Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Kolay Diyet Listesi

Kolay Diyet Listesi

Popüler İçerikler

İdeal Kilo Verme Süresi

İdeal Kilo Verme Süresi

Karaciğer Diyeti Listesi

Karaciğer Diyeti Listesi

İlginizi Çekebilir

Reflü Diyeti Listesi

Reflü Diyeti Listesi

Kore Diyeti Listesi

Kore Diyeti Listesi

Haber Bülteni

Popüler İçerik

1 Haftada Kilo Alma Yöntemi

1 Haftada Kilo Alma Yöntemi

Diyet Çikolata Faydaları Nelerdir?

Diyet Çikolata Faydaları Nelerdir?

Haşlanmış Yumurta Diyeti Listesi

Haşlanmış Yumurta Diyeti Listesi

1 Ayda 15 Kilo Verdiren Diyet

1 Ayda 15 Kilo Verdiren Diyet

Hızlı Kilo Alma Yöntemleri

Hızlı Kilo Alma Yöntemleri

Güncel

Yürüyerek Kilo Vermek

Yürüyerek Kilo Vermek

Güncel

Yağ Yakan Diyet Listesi

Yağ Yakan Diyet Listesi

Güncel

Gm Diyeti Nasıl Yapılmaktadır?

Gm Diyeti Nasıl Yapılmaktadır?

1 Ayda Kaç Kilo Verilir?

1 Ayda Kaç Kilo Verilir?

Diyet Spor Listesi

Diyet Spor Listesi

İnsülin Direnci Diyeti Listesi

İnsülin Direnci Diyeti Listesi

Kilo Vermenin Püf Noktaları Nelerdir?

Kilo Vermenin Püf Noktaları Nelerdir?

2 Günlük Şok Diyet Listesi

2 Günlük Şok Diyet Listesi

Kayısı Diyeti Listesi

Kayısı Diyeti Listesi

1 Haftalık Diyet Listesi

1 Haftalık Diyet Listesi

Obezite Formülü Nedir?

Obezite Formülü Nedir?

40 Kilo Verenler ve Öneriler

40 Kilo Verenler ve Öneriler

Ayda 5 Kilo Verdiren Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

Ayda 5 Kilo Verdiren Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

Hızlı Kilo Verdiren Diyet Listesi

Hızlı Kilo Verdiren Diyet Listesi

Kereviz Diyeti Listesi

Kereviz Diyeti Listesi

Obezite Endeksi Hesaplaması

Obezite Endeksi Hesaplaması

Dukan Diyeti Yulaf Kepeği Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Dukan Diyeti Yulaf Kepeği Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

28 Hafta Gebelikte Kaç Kilo Alınır?

28 Hafta Gebelikte Kaç Kilo Alınır?

21 Gün Diyeti Listesi

21 Gün Diyeti Listesi

Obezite Ameliyatı Riskleri ve Sonrası

Obezite Ameliyatı Riskleri ve Sonrası

Kalça Eritme Diyeti Listesi

Kalça Eritme Diyeti Listesi

Göbek Yağı Eriten Diyet Listesi

Göbek Yağı Eriten Diyet Listesi

Zayıflama Diyeti Listesi

Zayıflama Diyeti Listesi

Ayda 4 Kilo Verdiren Diyet

Ayda 4 Kilo Verdiren Diyet

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6