1 Ayda 15 Kilo Verdiren Diyet
15 Mayıs 2024

1 Ayda 15 Kilo Verdiren Diyet

1 ayda 15 kilo verdiren diyet, toplumda yaygın olarak gözlenen şikâyetleri içerisinde yer alan obezite ile baş etmek için bazı yöntemler bulunmaktadır. Özellikle yanlış beslenme alışkanlığı, hazır gıdaların gereğinden fazla tüketilmesi gibi sebeplerden dolayı vücutta kilo alımı artış gösterir. Vücut içerisinde kalça, basen, göğüs, sırt gibi alanlarda toplanan yağlanmaların giderilmesi için bazı uygulamalar yapılmaktadır. Kilo problemi yaşayan kişinin günlük kalori hesabı yaparak belirli yiyeceklerden alması gereken kalori miktarının hesaplanması ile kilo alımının azaltılması sağlanır. Özellikle 100 kilonun üzerinde olan kişilerin diyetisyene gitmesi önemlidir. Diyet ile uygulanacak egzersiz yürüyüş, spor ile fazla yağların giderilmesi gerçekleşir. Kişide bulunan kilo yaş, boy ve kilosuna bağlı olarak değişiklik gösterir. 70 civarında kilosu olan kişinin bir ayda 15 kilo vermesi beklenemez. Ancak 120 veya üzeri kiloya sahip olan kişilerin bir ayda 15 kilo vermesi mümkün olabilir. Bu doğrultuda vücutta yağ oranı ne kadar fazla ise kilo verme oranı o kadar hızlı olur.

Ayrıca hızlı kilo vermek bir tarafa sağlıklı kilo vermek daha önemlidir. Hızla verilen kilolar diyetin bırakılması halinde hızlı şekilde fazlasıyla geri alınır. Bu sebepten dolayı ayda 3-5 kilo arasında kilo verilmesi kalıcı olacağı için vücudun tekrar kilo alması mümkün değildir. Genellikle kilolu kişilerin Pazartesi diyete başlayıp Salı günü bırakması psikolojik açıdan da rahatsızlık yaratır. Bu sebepten dolayı öncelikli olarak kişinin kararlı olması, azim etmesi ile sonunda başarıya ulaşması sağlanır. 1 ayda 15 kilo verdiren diyet uygulaması ile yapılacak egzersiz ve günlük düzenli yürüyüşler ile vücutta fazla oranda bulunan kilonun giderilmesi sağlanır. Vereceğimiz diyet tarife içerisinde yoğurt tüketimi ile vücutta bulunan fazla yağların enerjiye dönüştürülüp yakılması sağlanır. Yoğurt diyeti olarak bilinen 1 ayda 15 kilo verdiren diyet içerisinde istikrarlı şekilde bir ay boyunca kişinin programı uygulanması halinde 15 kilo vereceği belirtilir. Şimdi beslenme listesine sizlerle paylaşalım.

1 ayda 15 kilo verdiren diyet uygulaması

Günlük beslenme listesi
  • Kahvaltıda; bir bardak süt ile mısır gevreğinin hazırlanarak tüketilmesi, yanında küçük bir dilim beyaz peynir ve bir adet yumurta ile kahvaltı yapılması gerekir. Bu süreç içerisinde bol su tüketilmesi gerekir.
  • Öğle yemeği; Izgara et, bir porsiyon orta boy salata ve bir kâse yoğurt tüketilmesi gerekir.
  • Akşam yemeği; bir porsiyon sebze yemeği, yanında bir kâse yoğurt ve ardından bir bardak yeşil çay tüketilmesi ile bol sıvı tüketilmesi gerekir.
Diğer günlerde de aynı uygulamalara devam edilerek istenirse ise et yerine balık, tavuk tercih edilebilir. Ancak tercih edilen tavuğun yağsız ve derisi olmaması önemlidir. Et alamayan kişilerin tahıl ürünleri tüketmesi mümkündür. Bu süreç içerisinde bol su tüketilmesi, Yeşil çay miktarının artırılması, uygulanacak egzersiz ile diyetin desteklenmesi kilo verme sürecinde önemlidir. Bir ay boyunca aralıksız bu uygulamanın yapılması ile tüketilen yoğurt sayesinde vücutta bulunan yağların giderilmesi sağlanır. Aralıksız uygulanması önemlidir. Diyet süreci içerisinde kişinin her gün aynı saatte kahvaltı yapıp, her gün aynı saatte akşam yemeğini yemesi önemlidir. Akşam altıdan sonra hiçbir şey yenilmemesi tavsiye edilir. Sabır gerektiren süreç olmasının yanı sıra dikkat edilerek uygulanması halinde 1 ayda 15 kilo verdiren diyet uygulaması içerisinde kişinin gerçekten de 15 kilo vermesi sağlanır.

1 Ayda 15 Kilo Verdiren Diyet Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Obezite Tedavisi

Obezite Tedavisi

Şok Diyet Listesi

Şok Diyet Listesi

Editörün Seçtiği

Dukan Diyeti Testi

Dukan Diyeti Testi

İlginizi Çekebilir

Leptin Diyeti Listesi

Leptin Diyeti Listesi

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Hurma Diyeti Nasıl Yapılır?

Hurma Diyeti Nasıl Yapılır?

Su Diyeti Listesi

Su Diyeti Listesi

Kuşhan Diyeti Listesi

Kuşhan Diyeti Listesi

7 Aylık Bebek Nasıl Kilo Alır?

7 Aylık Bebek Nasıl Kilo Alır?

Kilo Alma Yolları Nelerdir?

Kilo Alma Yolları Nelerdir?

Güncel

Sıvı Diyeti Listesi

Sıvı Diyeti Listesi

Güncel

İnsülin Direnci Diyeti Canan Karatay

İnsülin Direnci Diyeti Canan Karatay

Güncel

Yulaflı Diyet Kurabiye Tarifi ve Malzemeleri

Yulaflı Diyet Kurabiye Tarifi ve Malzemeleri

Göbek Diyeti Nasıl Uygulanır?

Göbek Diyeti Nasıl Uygulanır?

Yoğurt Salatalık Diyeti Listesi

Yoğurt Salatalık Diyeti Listesi

Detoks Diyet Listesi

Detoks Diyet Listesi

Hurma Diyeti Listesi

Hurma Diyeti Listesi

Vejetaryen Diyeti Nasıl Yapılır

Vejetaryen Diyeti Nasıl Yapılır

Beslenme Programı Kilo Alma Listesi

Beslenme Programı Kilo Alma Listesi

Obezite ve Diyabet Belirtileri ve Tedavisi

Obezite ve Diyabet Belirtileri ve Tedavisi

Nasıl Hızlı Kilo Verilir?

Nasıl Hızlı Kilo Verilir?

Et Diyeti Listesi

Et Diyeti Listesi

Diyet Yemek Tarifleri ve Malzemeleri

Diyet Yemek Tarifleri ve Malzemeleri

21 Gün Diyeti Listesi

21 Gün Diyeti Listesi

Elma Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Elma Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Leblebi Diyeti Listesi

Leblebi Diyeti Listesi

Diyet Bulgur Pilavı Tarifi ve Malzemeleri

Diyet Bulgur Pilavı Tarifi ve Malzemeleri

Diyet Kısır Tarifi ve Malzemeleri

Diyet Kısır Tarifi ve Malzemeleri

Gluten Diyeti Listesi

Gluten Diyeti Listesi

Soda Diyeti Sodanın Diğer Faydaları Nelerdir?

Soda Diyeti Sodanın Diğer Faydaları Nelerdir?

Karaciğer Diyeti Listesi

Karaciğer Diyeti Listesi

Abdominal Obezite Belirtileri ve Tedavisi

Abdominal Obezite Belirtileri ve Tedavisi

Bulgur Pilavı Diyet Nasıl Yapılır?

Bulgur Pilavı Diyet Nasıl Yapılır?

Bir Ayda Kaç Kilo Verilir?

Bir Ayda Kaç Kilo Verilir?

Taylan Kümeli Diyet Listesi

Taylan Kümeli Diyet Listesi

Nescafe Diyeti Listesi

Nescafe Diyeti Listesi

Yürüyüş Kilo Verme Uygulamaları

Yürüyüş Kilo Verme Uygulamaları